長(zhǎng)高的方法

1、未滿未滿25歲的同志們，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高歲的同志們，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。厘米。只要是人類只要是人類背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲不正常的彎曲)矯正矯正則各部的關(guān)則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)使你的高度增加使你的高度增加你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少人體的關(guān)節(jié)有那么人體的關(guān)節(jié)有那么多積少成多積少成多當(dāng)然可觀。當(dāng)然可觀。因此因此從事于這

2、種美容體操的人日益增多。只要每天施行從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次3個(gè)月之后個(gè)月之后最少能長(zhǎng)高最少能長(zhǎng)高3厘米厘米體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操?？梢哉f(shuō)是一舉兩得的美容體操。(一)并攏兩腳并攏兩腳筆直地站立筆直地站立把一條腿向后移開(kāi)半步把一條腿向后移開(kāi)半步然后把上體向前彎曲然后把上體向前彎曲不要彎膝蓋不要彎膝蓋使手指能觸到地面為止手指能觸到地面為止如此如此連續(xù)做連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)

3、作次。這個(gè)動(dòng)作可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和令左右兩腿勻稱。令左右兩腿勻稱。(二)兩腳打開(kāi)兩腳打開(kāi)30～60厘米厘米挺直地站立挺直地站立把一條腿向后退半步把一條腿向后退半步然后把上身扭曲然后把上身扭曲使指尖使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作次。這個(gè)動(dòng)作可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和腰圍縮小圍縮小并矯正脊椎柱的彎曲。并矯正脊椎柱的彎曲。(三

4、)兩腳打開(kāi)兩腳打開(kāi)60～70厘米厘米把一條腿向后退半步把一條腿向后退半步再抬起雙臂再抬起雙臂與肩膀同高與肩膀同高然后把雙臂然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次向短腿的方向扭轉(zhuǎn)向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作次。這動(dòng)作可以使腰圍緊可以使腰圍緊縮體態(tài)嬌美。體態(tài)嬌美。(四)面向墻壁面向墻壁保持保持30厘米的距離站住厘米的距離站住一條腿向后退半步一條腿向后退半步腳后跟張開(kāi)腳后跟張開(kāi)讓足尖朝向內(nèi)讓足尖朝向內(nèi)側(cè)

5、再把兩手按在墻壁上再把兩手按在墻壁上挺起胸部挺起胸部以臀部向后突起的姿勢(shì)以臀部向后突起的姿勢(shì)并攏著兩個(gè)膝蓋并攏著兩個(gè)膝蓋曲伸雙腿。連曲伸雙腿。連續(xù)做續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作次。這個(gè)動(dòng)作可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位能治好兩腿不勻稱的毛病能治好兩腿不勻稱的毛病而且能使腿而且能使腿部線條美麗。部線條美麗。(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部把一條腿向后退半步把一條

6、腿向后退半步深深地坐人椅子里面深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去再把肩膀向后面靠去挺起胸部挺起胸部連續(xù)做連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作次。這個(gè)動(dòng)作能治好疲勞及能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病肩膀酸痛的毛病并可以收縮腹部。并可以收縮腹部。(六)拿起一條繩子站立拿起一條繩子站立把一條腿向后退半步把一條腿向后退半步然后然后以這種姿勢(shì)以這種姿勢(shì)有韻律地跳躍有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康及美容有很大的幫

7、助不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助同時(shí)能收縮全身的肌肉同時(shí)能收縮全身的肌肉增加身高。增加身高。(七)正坐在小腿上正坐在小腿上把一條腿的膝蓋向后退把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米厘米兩肩向后扳開(kāi)兩肩向后扳開(kāi)手臂筆直地向上手臂筆直地向上舉起舉起以此姿勢(shì)以此姿勢(shì)把上體向前傾倒把上體向前傾倒盡量貼近地板。連續(xù)做盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作次。這個(gè)動(dòng)作是矯正貓背是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)最有效的運(yùn)動(dòng)不僅能使背部挺直不僅能使背部挺直同時(shí)能美化腕

8、部的線條。同時(shí)能美化腕部的線條。(八)坐下來(lái)坐下來(lái)用布條將兩用布條將兩膝蓋上部綁好膝蓋上部綁好兩手抱住小腿兩手抱住小腿讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高再利用兩手拉身體彎曲利用兩手拉身體彎曲使下巴觸到膝蓋使下巴觸到膝蓋連續(xù)做連續(xù)做20～30次這個(gè)動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作可以拉緊臀部肌肉?？梢岳o臀部肌肉。(九)做過(guò)上述做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后暫時(shí)不要解除膝蓋上的布暫時(shí)不要解除膝蓋上的布

9、用一個(gè)枕頭墊在背部用一個(gè)枕頭墊在背部伸直兩腿伸直兩腿躺上躺上15分鐘。如果你具有冷癥分鐘。如果你具有冷癥夜晚可以綁著布條入睡夜晚可以綁著布條入睡如此如此經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)型腳的人來(lái)說(shuō)這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。能增高的食物能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿如果你現(xiàn)在尚未滿25歲(最好先確認(rèn)你的骨骺線沒(méi)有閉合最好先確認(rèn)你的骨骺線沒(méi)有閉合)那么只要你遵行下面所說(shuō)那