呼吸是人生存的基本保證

1、呼吸是人生存的基本保證呼吸是人生存的基本保證，是人的一種本能。呼吸系統(tǒng)是人體的重要系統(tǒng)之一，是代謝過程的重要部分，同時又與能量代謝有著密切的聯(lián)系。人體在運動時的呼吸方式與安靜時有顯著的不同因此，學(xué)生在體育鍛煉中運用正確的方法，不僅可以省力，省工，而且還能充分發(fā)揮人體的技能能力，有助于提高學(xué)生體育課運動式的練習(xí)效果。在體育教學(xué)和課外體育鍛煉中，學(xué)生在不停地進行鍛煉時，要承擔(dān)較大的生理負荷，必須及時的供給大量的氧氣，排出二氧化碳，這對呼吸系

2、統(tǒng)的器官提出了較高的要求。因為在進行體育鍛煉，可使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，是胸圍和呼吸差增大。胸圍和呼吸差是胸廓發(fā)育狀況和呼吸器官機能的體現(xiàn)。運動時，呼吸系統(tǒng)歌器官承受的動作強度也比安靜是大的多。例如，呼吸頻率安靜時每分鐘為20次左右，呼吸深度的加大，標(biāo)志著呼吸機能的提高，他能保證肺有足夠的通氣量。一般人的呼吸倩兒急促，安靜時有每分鐘大約呼吸12到18次。而學(xué)生們在經(jīng)常參加體育鍛煉中間，呼吸深而緩慢，每分鐘約8到12次，并

3、且在劇烈運動時增加到30到40次。呼吸深度可以加大到2000到3000毫升，肺通氣量可達到70到120升，安靜時需氧氣每分鐘0.25但0.30升長跑時達到4.5到6.5升。這樣，就是呼吸肌有較多的休息時間，這種差別在運動過城中表現(xiàn)的更加明顯。因此，通過體育鍛煉，可以大大的提到呼吸系統(tǒng)各器官的機能，與此同時調(diào)節(jié)能力也得到改善。通過每節(jié)課的實驗證明；肌肉力量與呼吸的形式有關(guān)，呼吸形式應(yīng)與肌肉工作相配合，例如，在完成舉重的上舉動作時，需要進行

4、憋氣，是胸廓，肩胛骨相對固定，造成穩(wěn)定的支撐，從而利于肌肉發(fā)揮出最大的力量。根據(jù)時間所致，提高呼吸系統(tǒng)的工作能力，最主要的訓(xùn)練手段就是進行呼吸練習(xí)，增加吸氧量，排除肌肉在工作時所產(chǎn)生的二氧化碳。因為在較長時間憋氣的情況下，由于氧氣供應(yīng)不足，在體內(nèi)可以導(dǎo)致學(xué)藝里的含氧量極度缺乏，乳酸堆積，血液中的酸性物質(zhì)增加，這對學(xué)生的血管系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)均帶來不良影響。所以說，我認為，我們的體育教師在每節(jié)課后，特別是高強度的身體素質(zhì)聯(lián)系課后，都應(yīng)該根據(jù)課

5、時情況及強度的大小安排合理的整理運動和放松練習(xí)等。我在身體素質(zhì)聯(lián)系課后，例如，定時跑，越野跑等課后，采用的都是用深呼吸來進行調(diào)整，其目的，就是通過深呼腔來完成，在加快速度以后，可借助于嘴的幫助，此練習(xí)可以用于音樂伴奏來配合完成。其次，教會學(xué)生掌握正確的憋氣方法?？砂疵牖蚍肿鲿r間單位進行聯(lián)系。開始時，時間短一點，然后逐漸增加憋氣時間，通常，憋氣時，呼氣量要比吸氣量少。練習(xí)次數(shù)，憋氣的間歇時間，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡和練習(xí)水平而定。再次，教會學(xué)生

6、胸式和腹式呼吸方法。學(xué)生在完成一些大強度的練習(xí)時，僅靠嘴鼻的呼吸是不夠的，還必須借助于胸和腹的輔助動作，加深，加快呼吸頻率，增加吸氣量，并在此基礎(chǔ)上加強與呼吸有關(guān)的肌肉群訓(xùn)練，增強肌肉力量。綜上所述，體育是全面貫徹教育方針，實施素質(zhì)教育的重要組成部分。健康是每個人生存、文明生活，高效率學(xué)習(xí)與工作的前提。所以說，學(xué)校體育與健康的教學(xué)必須健康做第一作為指導(dǎo)思想，使學(xué)生身心得到和諧的發(fā)展，讓學(xué)生了解體育與健康的目的和任務(wù)掌握體育基礎(chǔ)知識，衛(wèi)生