教你怎樣呼吸

1、你是否注意過(guò)自己是怎樣呼吸的？晝夜24小時(shí)，我們每分鐘呼吸12～15次，一天呼吸23000次。為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因?yàn)檠涸谖覀兎尾康姆闻輧?nèi)進(jìn)行氣體交換，而后輸送氧氣至身體的每一個(gè)細(xì)胞中，并將體內(nèi)的毒物排除。呼吸然而，呼吸這個(gè)看似無(wú)師自通的能力，在我們大多數(shù)人身上都沒(méi)能發(fā)揮正常的效力。呼吸專(zhuān)家指出：這是由于我們的一些不良呼吸習(xí)慣造成的。不良呼吸習(xí)慣帶來(lái)的后果是：每當(dāng)我們勞累緊張時(shí)，身體很快地感到疲乏；當(dāng)我們情緒飽滿，說(shuō)話聲

2、音太高或太快時(shí)，很快就感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)或聲音變得沙啞而我們身體承受的一些外在負(fù)荷同樣會(huì)影響呼吸。比如緊張或憂慮的心情；再比如穿高跟鞋和緊身衣褲，久而久之也會(huì)妨礙自然的呼吸運(yùn)動(dòng)。呼吸治痛經(jīng)應(yīng)付痛經(jīng)的辦法是盡量放松背部，這樣就能讓骨盆中的血液循環(huán)更通暢。坐在墊子或健身球上，把腿蜷曲起來(lái)。呼氣時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)上身，吸氣時(shí)將兩手放在腹部上，同時(shí)將全部注意力都集中在你的疼痛部位。這樣氣流就能完全自動(dòng)地流向該部位，從而使經(jīng)痛痙攣得到緩解。3、頭痛不止、頭