春 季 養(yǎng) 生

1、春季養(yǎng)生一、春季特點(diǎn)春季，是指我國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間，即農(nóng)歷1、2、3月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。一、春季特點(diǎn)春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。春季與人體臟腑的關(guān)系春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。一、春季特點(diǎn)“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，

2、生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！保饵S帝內(nèi)經(jīng)》一、春季特點(diǎn)春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。一、春季養(yǎng)生原則在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。二、春季養(yǎng)生方法1.衣2.食3.住4.行（含鍛煉）5.精神調(diào)攝二、春季養(yǎng)生方法衣穿衣原則春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的基本要求

3、是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖。二、春季養(yǎng)生方法衣添減衣物：春天早晚與中午的溫差相當(dāng)大，宜穿著方便添減的兩件衫。為什么要“春捂”？嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行。踏青出游經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大

4、自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗。放風(fēng)箏風(fēng)箏放飛時，人通過手眼的配合和四肢活動，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部。注意：選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。戶外活動釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料，對預(yù)防兒童佝僂病

5、和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。老人春練六不宜一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜單。老人春練六不宜之一不宜早初春，晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風(fēng)感冒或哮喘病、“老慢支”，還會使肺心病等病情加重，故老年人應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉為宜。老人春練六不宜之二不宜空老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分、增加熱量，加速血液循環(huán)。老人春