生活竅門5

1、生活竅門怎么樣減小肚肚。。。。首先做仰臥抬腿。30個一組，做4組。然后，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。也是做4組。后，側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，臀部側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿。也是做4組側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方

2、，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。最后，你氣喘依依地站在鏡子面前，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，肚子的圓周少了xx厘米！！三招減去“小肚腩”女人就怕胖，總在尋覓減肥的好方法，其實在控制飲食、堅持鍛煉的條件下進行按摩治療，也有減輕體重之功效。下面介紹一種自我按摩和鍛煉以減少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天樞：肚臍旁邊2寸的地方，左右各一穴。腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴。關元：肚臍正下3寸。水道

3、：關元穴旁邊2寸，左右各一穴。大腸俞：即在腎俞穴下2寸，左右各一穴。承山：小腿肚中點，小腿肌肉轉為跟腱處，左右各一穴。以上穴位均采用按壓手法，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜，順序從上到下，從前到后，每個穴位按壓約半分鐘，共約5分鐘。保健按摩(1)摩揉腹部：坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然后順時針旋轉摩腹，約3分鐘。(2)按摩甲狀腺：甲狀腺位于喉結兩旁，為一柔軟的腺體組織。每日早晨起來之后，輕輕按摩，然后

4、捏揉，每次約2分鐘。堅持鍛煉因為體重增加主要是由于攝入過量能量而成的脂肪組織沉積過多，所以堅持鍛煉必不可少。每天堅持慢跑或步行半個小時到1個小時，對減輕體重有較好效果。同時也可以改善其他癥狀，如便秘、失眠、高血壓等。瘦身：減小肚腩如此輕松隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在2060的婦女作過一項研究，盡管她們都有著健康的

5、體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部調節(jié)訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說，每一節(jié)拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕松減掉小肚腩

6、?！镒慵庹吹谹、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次?！锎笸拳h(huán)繞A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可

7、以把你的右腿屈起來，腳掌平放于地上)色加以過渡。用作過渡的色調色加以過渡。用作過渡的色調可施之于背包、腰帶、圍巾等附屬飾物。同種色搭配時可施之于背包、腰帶、圍巾等附屬飾物。同種色搭配時最好有深、中、淺三個層次的變最好有深、中、淺三個層次的變化。少于三個層次的搭配比較單調化。少于三個層次的搭配比較單調層次過多則易產(chǎn)生繁瑣散漫的效果。層次過多則易產(chǎn)生繁瑣散漫的效果。相似色服裝搭配的技巧相似色服裝搭配的技巧相似色指相近的色彩相似色指相近的色彩

8、如紅與橙黃如紅與橙黃橙紅與黃綠橙紅與黃綠黃綠與綠黃綠與綠綠與青紫等。與同種色服裝搭配相比綠與青紫等。與同種色服裝搭配相比相似色搭配略多變化相似色搭配略多變化但整但整體效果也是非常協(xié)調統(tǒng)一的。例如少女穿著青銅綠色寬松套衫體效果也是非常協(xié)調統(tǒng)一的。例如少女穿著青銅綠色寬松套衫豆綠、鵝黃、天藍、黑和鐵灰構成的印花布裙褲、腰帶豆綠、鵝黃、天藍、黑和鐵灰構成的印花布裙褲、腰帶腳穿白色涼鞋腳穿白色涼鞋適合春夏或夏秋之交。又如適合春夏或夏秋之交。又如

9、黑底綢襯衫上黑底綢襯衫上印有橙、土黃、金茶或褐灰細條構成的彩格印有橙、土黃、金茶或褐灰細條構成的彩格配穿黑色長褲配穿黑色長褲茶褐皮腰帶褐皮腰帶亦十分漂亮。亦十分漂亮。其次要注意場合。其次要注意場合。1、鞋柜的隔板不要做到頭，留一點空間好讓鞋子的灰能漏到最底層，水槽和燃氣灶上方裝燈。定衛(wèi)生間地漏的位置時一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于磚的一邊，如果在磚的中間位置的話，無論磚怎么樣傾斜，地漏都不會是最低點。2、衛(wèi)生間，空調插座均未設計開

10、關。特別是衛(wèi)生間電熱水器，以一雙級開關帶一插為宜。如要關去電熱，拔插頭有危險3、關于面磚陽角部分的處理方法，歸根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不錯，而且磨瓷磚的工具比較好的話，就應該毫不猶豫的選擇磨45度角的做法。從效果上來看，只要磨的好，磨45度角的陽角做法，是最漂亮的！如果工人的水平確實不怎么樣，那么你還是選擇用陽角條吧，因為磨的不好的45度角做法還不如用陽角條的效果。4、排好水管后的水管加壓測試也是非常重要的。測試時，大家