第一章 你的身體健康1

1、第一章你的身體健康第1頁共16頁初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。初中學生即將或者已經(jīng)進入身體形態(tài)和生理機能的發(fā)育高峰時期。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)育，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康。一、本章內(nèi)容與結(jié)構(gòu)及其要點(一)內(nèi)容與結(jié)構(gòu)內(nèi)容與結(jié)構(gòu)(二)內(nèi)容要點內(nèi)容要點本章對應學生用書第一章五個小節(jié)的內(nèi)容，分別是：《人體與運動》《體育與身體形態(tài)

2、》《體育與機能發(fā)展》《發(fā)展你的體能》《營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重》?！度梭w與運動》分為三個部分。第一、二部分介紹骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的有關(guān)基本知識及其功用，某些關(guān)節(jié)的類型：①球窩關(guān)節(jié)②滑車關(guān)節(jié)③微動關(guān)節(jié)，肌肉的分類：①骨骼?、谛募、燮交?，從而給學生一個整體、直觀的運動系統(tǒng)的印象。第三部分用圖示說明骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互作用使人體運動起來的，讓學生對人體的運動有一個基本的了解，為理解體育技術(shù)動作提供一個理論基礎。《體育與身體形態(tài)》分為三部

3、分：了解你的身體形態(tài)、了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響、形體練習中的注意事項。教材的第一部分首先講述了身體形態(tài)的含義和評價身體形態(tài)的方法，課文中主要從身高、體重、胸圍等指標來評價自己的身體形態(tài)的發(fā)育情況，引入了克托萊指數(shù)(體重身高1000)的評價方法。教材的第二部分主要講述初中生身體形態(tài)的發(fā)育特點，體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育的機制。教材的第三部分主要是從三個方面來講述：①養(yǎng)成正確的身體姿勢；②不宜做過重的練習；③注重全面發(fā)展。講解時應從原因上逐

4、個給予闡述，使學生知道其中的原因?！扼w育與身體機能》分三個部分：了解你的身體機能、了解體育鍛煉對身體機能的影響、發(fā)展身體機能中的注意事項。第一部分首先講述了身體機能的定義和評價方法，主要從心率、肺活量、血壓三個指標來評價身體機能的發(fā)育情況。第二部分主要從兩個方面進行闡述：①初中生身體機能的發(fā)育特點；②體育鍛煉促進身體機能發(fā)育的機制。第三部分主要向?qū)W生講述：①不要進行過多的力量性和靜力性練習；②注意正確的呼吸方法；③注意呼吸道衛(wèi)生；④注意

5、選擇良好的鍛煉的環(huán)境。實踐課教學中要求學生按照上面講述的要點來做，并讓學生知道內(nèi)在的原因?！栋l(fā)展你的體能》分為三部分：理解體能的含義和組成、了解自己的體能、選擇適宜的鍛煉方法來發(fā)展體能。教材的第一部分首先講述了體能的含義，接著向?qū)W生形象地展示了體能所包含的兩個方面，即與健康有關(guān)的體能要素和與運動水平有關(guān)的體能要素。教材的第二部分用表格的形式向?qū)W生介紹了“全國11歲～15歲城市、第一章你的身體健康第3頁共16頁而要與運動實踐結(jié)合起來。在進

6、行技術(shù)教學時可以結(jié)合教授技術(shù)動作來加深學生對運動系統(tǒng)的理解。如學習簡單的體操動作時，可說明該動作會涉及哪個關(guān)節(jié)，該關(guān)節(jié)可圍繞哪幾個軸轉(zhuǎn)動，該動作又是如何進行的，從而為學生更好地理解和學習技術(shù)動作提供了基礎。還可進一步告訴學生，所有的動作都是由骨骼肌提供動力的，要想做好動作就需要相應骨骼肌提供動力，如果提高相應肌肉的力量會有助于完成相應的動作。完成一個動作不是由單一的肌肉完成的，需要不同肌肉共同協(xié)同配合，有的放松，有的收縮，這些活動是在神

7、經(jīng)支配下同時完成的。教師在講解較復雜的技術(shù)動作時，可以利用這些簡單的生理解剖知識，引導學生去反復體會完成較復雜動作時肌肉用力情況，以利于學習。此外，本題與下一題有著密切的聯(lián)系，由于人體運動主要是依靠骨骼和肌肉來完成，通過體育鍛煉也就會促進骨骼肌肉的生長。除了介紹骨骼肌以外，還可適當簡單地介紹心肌，說明心臟功能的好壞是與人的一生健康有密切關(guān)系的。2.2.教學提示教學提示(案例案例)(1)通過讓學生體會正確的站立姿勢來引導學生關(guān)注骨骼，用本

8、課中的“試一試”來引導學生了解有關(guān)關(guān)節(jié)的知識，產(chǎn)生學習的興趣。(2)教師介紹骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的基本知識。(3)心肌的重要作用。讓學生嘗試“試一試”中的內(nèi)容，然后計算如果人的心臟每分鐘跳60次，每個小時跳3600次，晝夜就跳86400次，每年31536000次。說明心臟的重要性，體育鍛煉可使心臟更健康，我們在以后的學習中還要學到提高心臟功能的鍛煉手段。（4）重點講授第三部分的內(nèi)容。讓學生知道關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉在運動中的關(guān)系?？梢耘e一些簡單的

9、例子進行動作分析，讓學生理解在完成一個動作時關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉這三者的作用各是什么。如踢足球的射門動作，首先是大腿的股骨以髖關(guān)節(jié)為軸轉(zhuǎn)動，同時帶動小腿轉(zhuǎn)動；當轉(zhuǎn)到一定程度時髖關(guān)節(jié)運動幅度已經(jīng)到達極限，就由股四頭肌帶動小腿的脛骨和腓骨以膝關(guān)節(jié)為軸轉(zhuǎn)動，帶動腳去踢球。還可以雙杠支撐擺動臂屈伸為例，在以肩關(guān)節(jié)為軸的運動中，胸大肌拉動軀體向上臂靠攏，這就是雙杠支撐擺動能很好的促進胸大肌發(fā)展的原因。（5）最后小結(jié)本課學習，說明要在運動實踐中去應用這

10、些知識，更好地掌握動作。3.3.參考資料參考資料(1)肌腱、軟骨和韌帶骨骼通過關(guān)節(jié)被連接在一起，通常關(guān)節(jié)周圍都有堅韌的結(jié)締組織將其包裹著，這就是韌帶。關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動方向越多，范圍越大，就更需要韌帶來固定保護。有的軟骨可形成成骨，有的是覆蓋于骨骼末端表面，用于減少關(guān)節(jié)中的摩擦力。肌腱也是致密結(jié)締組織，是用來連接肌肉和骨骼的。(2)肌肉在運動中的不同作用人體的運動是復雜的，即使完成一個簡單的動作，也是許多肌肉協(xié)調(diào)配合的結(jié)果，而不是僅由一塊肌肉就

11、可以完成的。根據(jù)肌肉在動作中的作用不同，可分為原動肌、固定肌和中和肌。這里介紹一下原動肌和對抗肌。原動?。菏构趋喇a(chǎn)生運動的一塊肌肉或一組肌肉。對抗?。涸谕粍幼髦衅渥饔门c原動肌相反的肌肉。對抗肌的作用是對原動肌的收縮起調(diào)節(jié)作用。對抗肌與原動肌之間大多表現(xiàn)的是協(xié)調(diào)性和準確性，而不是非協(xié)同的對抗和矛盾。新手參加運動或?qū)W習新的動作時，常因精神緊張或動作不熟練而出現(xiàn)動作僵硬，對抗肌和原動肌之間不夠協(xié)調(diào)就是原因之一。在室內(nèi)課中舉例時可適當涉及，在

12、糾正學生錯誤動作時可以告訴動作僵硬、不協(xié)調(diào)是由于對抗肌用力不當，過分收縮所致，應該讓對抗肌放松，使動作更協(xié)調(diào)。(二)體育與身體形態(tài)體育與身體形態(tài)《體育與身體形態(tài)》是初中生必須了解并掌握的基本內(nèi)容之一，盡管大多數(shù)學生對身體形態(tài)有一些粗略的了解，但是學生沒有全面考慮自己的身體形態(tài)的發(fā)育情況，更缺少有意識、主動地鍛煉以發(fā)展自己的身體形態(tài)。本節(jié)內(nèi)容使學生對自己的身體形態(tài)的發(fā)育有一個全面的認識，使學生了解體育鍛煉可以促進身體形態(tài)的發(fā)育，懂得在體育

13、活動中應注意的事項。1.1.知識點知識點知識點①──“了解自己的身體形態(tài)”。講解時，教師可以從以下四個方面入手：第一、身體形態(tài)的定義；第二、描述身體形態(tài)的指標(身高、體重、胸圍，教師可以適當展開一點，如坐高等)；第三、克托萊指數(shù)的定義和計算公式；第四、學生對身體形態(tài)發(fā)育評價。教師在教學過程中可讓學生事先閱讀本節(jié)，初步了解本節(jié)內(nèi)容。測一測自己的身高、體重、胸圍，查表，并填寫課文中的填空。通過進行自我評價，使學生了解自身身體形態(tài)的發(fā)育情況。