老人養(yǎng)生要有“七趣”007

1、老人養(yǎng)生要有老人養(yǎng)生要有“七趣七趣”007情趣哲人云：“多情人不老”，這話(huà)是說(shuō)老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿(mǎn)，心情就開(kāi)朗，對(duì)世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。童趣老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會(huì)：老伴退休后，開(kāi)辦了家庭學(xué)生餐桌，并請(qǐng)我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時(shí)間，我常和孩

2、子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話(huà)、猜謎語(yǔ)、表演童謠……在歡樂(lè)開(kāi)懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂(lè)的“老頑童”。書(shū)趣書(shū)法既是一項(xiàng)健身活動(dòng)，又是一門(mén)藝術(shù)。常練書(shū)法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛(ài)書(shū)法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書(shū)法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病癥。樂(lè)趣離退休老人在日常生活中要尋求快樂(lè)的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所

3、樂(lè)。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說(shuō)唱演員黃永生說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“活一天，開(kāi)心兩個(gè)半天。”開(kāi)心，即心情愉快、興奮……開(kāi)心的事天上掉不下來(lái)，想開(kāi)心，想快樂(lè)，全靠自己去尋找。俏趣進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，要追時(shí)尚，注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?，恰?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來(lái)活力，可使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也能增進(jìn)社交活動(dòng)。友趣有一首歌唱道：“千金難買(mǎi)是朋友，朋友多了春常留?！敝V語(yǔ)云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命?！彼?，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是

4、忘年交。朋友多，不寂寞，通過(guò)交友?？梢哉{(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂(yōu)郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒(méi)有朋友，老年人更是如此。愛(ài)好劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。養(yǎng)生先養(yǎng)心3大措施有益心臟健康1.大笑促進(jìn)血液流動(dòng)，有益心臟健康早期研究表明，壓力及其它負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會(huì)巴黎年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究首次研究了相反的情況，即，積極

5、情緒是否會(huì)擴(kuò)張血管。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)參試者血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)參試者血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，每天捧腹大笑一次。2.瑜伽緩解心律不齊大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)60周年科學(xué)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險(xiǎn)50%，可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量，有益心臟健康。3.適度