老人簡易按摩手法與特效養(yǎng)生穴位

1、,在職護理員繼續(xù)教育培訓——老年人簡易按摩手法及特效養(yǎng)生穴位,市場部運營醫(yī)護經理徐曉麗,1,一.中醫(yī)按摩的起源發(fā)展過程,在原始社會中，原始人在與野獸博斗中或勞動中，必定有一些外傷，導致發(fā)生疼痛，原始人自然地用手去撫摸，逐步收到效果。人類本能地重復應用一些能夠祛病的撫摸手法，經過時間的延續(xù)，這些手法得到發(fā)展和積累。,,奠定基礎，形成按摩,2,二.按摩的應用與研究,按摩是通過手或器械，以力的形式作用于人體，達到防治疾病、消除疲勞的一種治

2、療方法優(yōu)點：簡單易行，既能治病又能防??；即可單獨運用，又可與其它療法并用,3,三.按摩的作用,（一）、調節(jié)神經功能（二）、改善血液循環(huán)（三）、解痙止痛，促進損傷組織修復（四）、松解軟組織粘連，改善關節(jié)功能（五）、消除疲勞，預防損傷（六）、心理效應,4,四.常用手法,三大類：肌肉放松按摩手法、 活動關節(jié)手法、 指針腧穴手法按操作特點分類：摩擦類

3、 擺動類 振動類 擠壓類 搖轉類,5,摩擦類,（一）摩動用手掌或手指在皮膚上輕輕地作來回直線或圓形或螺旋形的輕緩撫摸運動。操作時手不離開皮膚，動作輕緩、柔和、用力均勻，使被撫摸者有舒適感。按摩力量輕，只作用于皮膚,6,,（二）擦法用手掌或拇指在皮膚上作直線或回旋形的快速摩擦。摩擦力大而均勻，動作快而靈活，連續(xù)不懂，使肌肉皮膚有舒

4、適感。,7,,（三）搓法兩手夾住肢體對稱部位，快速來回搓動肌肉或肢體。動作輕快、協(xié)調、雙手力量均勻、連貫，始終保持一定的對向壓力。雙手對向移動距離短，頻率快。,8,,（三）推法手掌或拇指緊貼皮膚作直線向前的單向推壓動作。操作時有節(jié)奏地作間斷性的一推一壓，或連續(xù)緩慢向前推動，動作沉穩(wěn)有力，不宜過快過猛。推法也常沿經絡循行方向進行,9,擺動類,（一）滾法用手背近小指側或小指，無名指，中指的掌指關節(jié)突起部和小魚際，貼于治療部位上，掌指關

5、節(jié)略為屈曲，通過腕關節(jié)屈伸及前臂旋轉的協(xié)同動作，產生輕重交替、持續(xù)不斷的力作用于治療部位。手法操作時，壓力均勻，動作協(xié)調而有節(jié)律。,10,,（二）揉法以手掌或手指緊貼于皮膚上或穴位，作直線來回或圓形回旋揉動，分為掌揉法和指揉法。用力均勻，動作協(xié)調，速度不宜過快。用力較大時，作用力直達深部肌肉，手法操作后皮膚表妹不應發(fā)紅。,11,振動類,（一）叩擊用手指指腹，指尖或握空拳，雙手交替或單手擊打身體。根據(jù)手形的不同，可分為空拳蓋擊、空拳

6、豎擊、指尖叩擊、掌側擊和拍打?？杖w擊、豎擊和掌側擊，多以雙手交替進行，動作快而迅速。指尖叩擊和拍擊則單手操作，動作穩(wěn)準，速度適中。拍打可用單手或雙手交替操作。,12,,（二）抖動用手握住患者肢體遠端，在向遠端拉伸的基礎上，將肢體用力作連續(xù)的小服度的上下或左右的顫動。抖動時幅度小，頻率快。,13,擠壓類,（一）按壓單手或雙手重疊向下按壓或用拇指按壓穴位。用力由輕而重，逐漸增加，需要時可借助操作者的體重施壓于患部，慢速間斷按壓

7、或快速連續(xù)按壓。此外，還可用雙手重疊緊緊貼按腰部，作較大幅度的來回壓晃。,14,,（二）捏對合用力擠按肢體或其它組織，間斷或不間斷用力。可循肢體縱軸方向運動或固定在一處操作。肌腱、韌帶用指尖捏，肌肉用指腹捏。促進萎縮肌肉張力的恢復消除氣血凝滯組織腫脹和肌肉酸脹的疲勞感緩解肌肉痙攣及肌腱攣縮,15,,（二）撥法以拇指或四指指端按于一定部位或穴位上，再對肌束作橫向撥動。指端用力，手法移動范圍較小，動作輕巧，用力以患者能忍受為

8、度。常用在肌腹和關節(jié)韌帶部位。在腰背等肌肉豐滿處，可雙手重疊用力操作。,16,,按摩的適應癥與禁忌癥,適應癥：慢性勞損、損傷后遺癥、 腰椎間盤突出、頸椎病等禁忌癥：惡性或良性腫瘤病灶區(qū)急性炎癥及膿腫潰瘍性或傳染性皮膚病開放性損傷關節(jié)脫位,17,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,委中穴快速取穴屈腿時，膝關節(jié)后側窩的位置出現(xiàn)橫紋，橫紋的中點即是委中穴按摩方法端坐垂足，雙手輕握大腿兩側，大拇指在

9、上，其余四指在下，食指指腹用力向內揉按1-3分鐘，每次左右個側或雙側同時進行。保健作用通絡止痛、利尿去燥適應癥腰背病證,18,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,血海穴快速取穴正坐，將腿抬起置于另一腿上，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，其頂端即是。按摩方法每天上午的9-11點，每一側按摩3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位微微的酸脹感即可。保健作用清血利濕適應癥膝股內側痛,19

10、,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,神門穴快速取穴正坐，伸手、仰掌，曲肘向上45度，無名指與小指掌側向外方，用另手四指握住手腕，彎曲大拇指，指尖所到的豆骨下、尺骨下端凹陷處即是。按摩方法彎曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每日早晚左右手各掐按3-5分鐘，先左后右保健作用寧心安神、理氣止痛適應癥心慌心悸以及失眠,20,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,列缺穴快速取穴兩手拇指張開，兩虎口接合成交叉形。再用右手食指壓在左手橈骨莖突上部，食指尖到

11、達的位置即是。按摩方法用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分鐘保健作用宣肺理氣、利咽寬胸、通經活絡適應癥咳嗽、氣喘、頭痛，尿血,21,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,天樞穴快速取穴仰臥或正坐，手背向外，拇指與小指彎曲，中間三指并攏，以食指指腹貼于肚臍，無名指所在的位置即是。按摩方法雙手掌心向下，以食指、中指、無名指三個手指頭垂直下按并向外揉壓，每天早晚各按一次，每次1-3分鐘。保健作用

12、宣肺理氣、利咽寬胸、通經活絡適應癥調理腸胃、調經止痛。,22,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,尺澤穴快速取穴手朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。按摩方法彎曲大拇指，以指腹按壓尺澤穴，每次左右手各按壓1-3分鐘保健作用肅降肺氣、清瀉肺熱、滋陰潤肺、通經強筋。適應癥咳嗽，氣喘，咯血、胸部煩滿，咽喉腫痛，肘臂攣痛,23,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,內關穴快速取穴將右手后三個手指頭并攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左

13、手手腕交叉點的中點即是。按摩方法用拇指指尖或指甲尖直掐按穴位，有特別酸、漲、微痛感。每天早晚左右各掐按1-3分鐘，先左后右。保健作用疏導水濕適應癥心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病,24,老年人按摩特效養(yǎng)生穴位,尺澤穴快速取穴手朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。按摩方法彎曲大拇指，以指腹按壓尺澤穴，每次左右手各按壓1-3分鐘保健作用肅降肺氣、清瀉肺熱、滋陰潤肺、通經強筋。適應癥咳嗽，氣喘，咯血、胸

14、部煩滿，咽喉腫痛，肘臂攣痛,25,26,按摩保健介質,清水、生姜水、紅花油、薄荷水、橄欖油、玫瑰花油、傷骨酒,27,按摩的注意事項,應先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上

15、進行或隔著薄的衣服,以提高效果。保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。經過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。,28,,按摩后的注意事項,,按摩后注意保暖1小時內不要洗澡飯后1小時內不要按