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文檔簡介
1、超強超強7日瘦身食譜日瘦身食譜讓你一天瘦讓你一天瘦2斤瘦身減肥,飲食最重要,在減肥期間什么樣的飲食才能達到最好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法,幫助大家快速有效的達到減肥瘦身的目的,那么就來看看我們應該怎么做吧。瘦身男女七日七天瘦身餐單:第一天七日七天瘦身餐單:第一天早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯晚餐:蔬菜火鍋瘦身狀元:小麥胚芽小麥胚芽里的維生素E很豐富,
2、有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效,無論是作為減肥餐還是平時的佐食,都是相當不錯的保健餐,可謂營養(yǎng)和好吃兼得哦。配套迅速瘦身運動:適當加強訓練,比如增加快跑的速度和PHA的重量,加60分鐘舒緩有氧運動。七日七天瘦身餐單:第四天七日七天瘦身餐單:第四天早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜減肥湯瘦身狀元:黃瓜黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變?yōu)橹尽4送?,黃瓜中的纖維素
3、對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定功效,能強身健體。配套迅速瘦身運動:轉換鍛煉內(nèi)容,如游泳等,加強靈活性訓練。七日七天瘦身餐單:第五天七日七天瘦身餐單:第五天早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個中餐:湯餃、淋醬豆干晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜減肥湯瘦身狀元:牛蒡牛蒡的肉質根有豐富的營養(yǎng)物質。經(jīng)常食用牛蒡根有促進血液循環(huán)、清除腸胃潰瘍、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風和高血壓、刮油排毒、降低膽固醇和血糖等功效。
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