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文檔簡介
1、春季足部護(hù)理春季足部護(hù)理人的雙腳在一生中平均要行走125萬公里,每邁一步都要承受3至5倍于全身的重量。但是人們常常忽視辛勤勞動(dòng)的雙腳。意大利的婦女對(duì)雙腳護(hù)理得十分精心,把腳趾修整得富有美感。她們認(rèn)為,護(hù)理雙腳的起點(diǎn)是防治腳病。據(jù)一位矯形學(xué)專家統(tǒng)計(jì),90%的腳病都可以通過正確而簡單的護(hù)理從而避免進(jìn)行手術(shù)治療。例如,對(duì)腳墊就可以采取自我防治的辦法。淋浴時(shí),您可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部,用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長有腳墊的部位,這樣每天可以磨去少
2、量的腳墊,防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多,否則腳掌就失去了保護(hù)層。洗完腳要徹底擦干,特別是注意趾間部位,保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。在穿鞋襪之前,要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉,重點(diǎn)是在腳趾之間,這可以使雙腳整天保持干燥,有助于防止如“運(yùn)動(dòng)員腳”式的感染。在睡覺前用清水沖洗雙腳,擦干后,涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油,重點(diǎn)還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位,隨腳墊層層生長,容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝,因此,經(jīng)常滋潤腳跟部位,可以防止
3、裂紋的發(fā)生。對(duì)于極度疲勞的雙腳,可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳,效果都不錯(cuò)。把腳擦干后,身體平躺,將腳放在高于頭部的位置,如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力,促進(jìn)血液循環(huán)。腳部的鍛煉也很重要,它可以改善血液循環(huán),保持雙腳處于良好的狀態(tài)。擁有一雙健壯、柔韌的腳,對(duì)消除身體其他部位的脂肪有重要作用。男人腳部護(hù)理:男人對(duì)足部的保養(yǎng)幾乎為零,每天對(duì)臉部的保養(yǎng)都斷斷續(xù)續(xù),更別說想到兩只腳了。我們根據(jù)你常遇到的
4、4個(gè)場景,定制了不同的足部保養(yǎng)細(xì)則,讓你從頭到腳保持完美。商務(wù)男腳部保養(yǎng)商務(wù)男腳部保養(yǎng)每天穿著皮鞋奔走,即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工,你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦,容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì),這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃,非常不雅。沒辦法,只有定期祛除角質(zhì)才能解決,洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候,用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位,力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部,記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌,起到保濕鎖水的功效。3,除了保養(yǎng),選擇合適的鞋子
5、也很重要雙足伴隨您走過一生的路,必須善待它,除了保養(yǎng),選擇合適的鞋子也很重要。買鞋試穿最好在下午,上午則應(yīng)買寬松一點(diǎn)的鞋。鞋子合不合適,只有腳知道,試穿時(shí)多走一會(huì)兒,重點(diǎn)看后幫是否卡腳,前幫有無勒緊感,帶跟特別是高跟鞋底部弧度是否舒服,最后脫下放在柜臺(tái)上,看看是否穩(wěn)當(dāng)。有了好鞋陪伴,腳會(huì)更具魅力和光彩。4,好鞋配好鞋墊,舒適更健康日常生活中腳可能是最辛苦的,每天半年走過一段又一段的路,足部護(hù)理可以讓你的足部更舒適,更健康,一雙好鞋,一雙
6、好鞋墊,會(huì)讓你的腳步更精彩,特別是女士高跟鞋,腳步舒適更為關(guān)鍵,舒適柔軟的鞋墊更是最佳的搭配,好鞋,好鞋墊,相伴一生,時(shí)刻讓足部感到溫暖舒適。一、曬腳強(qiáng)體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。二、赤腳健美:在家中脫掉鞋襪赤腳行走,到少可以
7、獲得以下幾點(diǎn)好處:一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn),假如人體平衡功能不強(qiáng),體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一,就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。二是打赤腳可使五個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng),而不是像穿上鞋襪那樣牢牢貼在一起。正是由于腳趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作,人的行走姿勢(shì)才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身,而且健美形體。除此之外,多動(dòng)動(dòng)你的腳趾,多推拿一下,最重要的是保熱和保護(hù)哦,冬季保熱,夏季保護(hù)。腳丫就無敵了!三、買鞋要點(diǎn)總結(jié)1應(yīng)該站立測(cè)量
8、雙足的長度。2一定要試穿兩只鞋,并在商店里走動(dòng)幾分鐘。3雙足不一樣長時(shí),應(yīng)以長一點(diǎn)的為準(zhǔn)。4選擇鞋子時(shí)應(yīng)該當(dāng)時(shí)就很舒服,不要靠活動(dòng)后用雙腳將鞋撐開。5不要以你以前的鞋子為準(zhǔn),因?yàn)槟愕哪_可能會(huì)長大,并且鞋號(hào)也會(huì)變化。6應(yīng)該在下午購買鞋子,因?yàn)槿说碾p足在下午可以膨脹,應(yīng)以膨大的腳為準(zhǔn)。7當(dāng)選擇皮革面的鞋子時(shí),要求有一個(gè)硬的鞋跟、適當(dāng)?shù)幕⌒螇|子,以適應(yīng)球形的足跟部。8任何一雙鞋子,使腳的任何部位,尤其足趾部位,不能感覺到任何壓力。9試鞋的時(shí)候
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