有一種養(yǎng)生叫微養(yǎng)

1、有一種養(yǎng)生叫微養(yǎng)作者：國家高級公共營養(yǎng)師國家高級健康管理師周莉梅養(yǎng)生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長的意思。隨著生活水平的日益提高，似乎人人都在養(yǎng)生，人人都在或多或少地傳播著各種養(yǎng)生秘訣。然而，在幾乎所有耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生方式中，又似乎沒有任何一種被人們持久傳揚和堅持。每一種秘訣似乎都

2、在一波接一波的信息潮流中被遺忘、批判、湮滅。怎樣的養(yǎng)生方式才是最適合我們蕓蕓眾生，適合我們這些成天為事業(yè)操勞、為家庭奔波的普通人呢？其實最佳的養(yǎng)生之道就在我們每一個人的習(xí)慣之中，正所謂“不在習(xí)慣中生長，便在習(xí)慣中死亡”。生命是需要保養(yǎng)的，最根本、最有效的保養(yǎng)便是良好的生活習(xí)慣。健康靠的不是得病時求醫(yī)問藥，而是取決于平時點點滴滴的生活習(xí)慣，保持積極的生活方式，是預(yù)防慢性病維護健康的可靠保障。我們暫且把這種融于生活點滴中的秘訣、這種養(yǎng)生方式

3、稱為“微養(yǎng)”吧。接著我們看看怎樣微養(yǎng)，讓你輕松擁有健康人生。我們所提倡的微養(yǎng)，就是把中國古代勞動人民經(jīng)過漫長歷史歲月總結(jié)的中南瓜金針菇湯特點：緩解哮喘等過敏癥狀金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。牛肉燉蘿卜特點：增強免疫力面對惡劣天氣，增強免疫力很重要。牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。明代著名的醫(yī)學(xué)家李時珍對蘿

4、卜也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣?！碧}卜含有能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，對預(yù)防癌，抗癌有重要意義。沙菊茶特點：極速潤嗓根據(jù)中醫(yī)古方，沙菊茶(古稱沙菊飲)乃取白菊九朵、胖大海一枚，沙棘半錢、甘草半錢，煮沸貯之，涼而常飲，利咽而能言。謂之“沙菊飲”胡蘿卜特點：維生素A維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼