陳氏小架二十六式太極拳

1、1陳氏小架二十六式太極拳陳氏小架二十六式太極拳（師父：司國(guó)良陳氏太極拳第十二代傳人，師祖：陳立憲，號(hào)“三絕”，陳氏太極拳第十一代傳人）（楊海龍記錄于2010.10.26—2010.11.12）要領(lǐng)：所有動(dòng)作路線非圓即弧，須肘微曲，以腰為核心。一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感覺。腳的動(dòng)作，應(yīng)腳跟先著地，腳底生根，容易站穩(wěn)。拳論：根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，氣相隨。以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通。一動(dòng)無有不動(dòng)，動(dòng)

2、如脫兔；一靜全靜，靜如處子。第一式第一式起式起式1雙腳并立，立身中正，兩手自然下垂，頭正，雙目平視前方。2左腿抬起，大腿成平直線，重心放右腳，左腳放下與肩同寬，雙膝稍曲，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。第二式第二式金剛搗剛搗碓（第一次）1雙手前伸掌心向下，同時(shí)雙膝微曲，目視前方。2雙手回縮，在向左前方推出，雙肘微曲，目視雙手動(dòng)作。3右腳尖右移45度，上身微微右轉(zhuǎn)，雙手與上身順轉(zhuǎn)，作左運(yùn)手狀，雙手心朝外。4重心右移，抬起左腿。雙手不動(dòng)。5左腳向左前方邁

3、出45度，此時(shí)，重心仍在右腳，上身不動(dòng)。6重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，上身跟著轉(zhuǎn)，左手由下向上畫圈，手心向下，右手向下畫圈，放至右胯處，手心向上。7抬起右腿，右手豎起變?nèi)^高度不超過鼻尖，左手放到右肘窩處，掌心向下。8左手翻轉(zhuǎn)，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心內(nèi)，拳眼向上，右腳向右落下，與肩同寬，雙膝微曲，雙目平視前方。第三式第三式懶扎衣扎衣1左手由下向上畫圈，右拳變掌由上向下畫圈，放至腹前。雙手腕相對(duì)，左手在上，手心向下；右手在下，手心

4、向上，重心移到左3腳旁，同時(shí)，雙手向左前方，雙手心相對(duì)，雙肘微曲。2重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出，目視左前方。身體需中正。（第一步）3重心左移，抬起右腿，向右前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向右前方推出，目視右前方。身體需中正。（第二步）4重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出后，重心放至左腳，目視左前方。身體需中正。（第三步）第九式第九式掩手掩手錘（掩手拱拳）（掩手拱拳）1右手

5、收回的過程變?nèi)胖裂?，拳心向上，身體微微后放，重心放至右腳，左手不變。2左手收回至左腹處，右拳向正前方擊出，肘微曲，拳心向下。重心移到左腳，目視右拳前方。第十式第十式轉(zhuǎn)體金體金剛搗剛搗碓（第二次）1右拳收回到胸前變成掌，左掌伸出，雙手成運(yùn)手狀態(tài)。2左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外擺45度，上身右轉(zhuǎn)，作“第二式金剛搗碓第3步”后的動(dòng)作。第十一式第十一式披身拳（撇身拳）披身拳（撇身拳）1左手由下向上畫圈，右拳變掌由上向下畫圈，放至腹前。雙手腕相對(duì)，

6、左手在上，手心向下；右手在下，手心向上，重心移到左腳。畫圈的過程中，雙目余光看著雙手動(dòng)作。2抬起右腿后，向右移半步，上身及手不變。3雙手由下向上畫圈后，回到胸前，雙手變?nèi)?，十字交叉，腕接觸，左拳在里，右拳在外，拳心向內(nèi)。4左拳向內(nèi)逆轉(zhuǎn)至左胯，右拳向外轉(zhuǎn)至右額前，重心在右腳。上身稍向左前曲，能夠讓眼看見左肘及左腳尖處為宜。第十二式第十二式雙推掌（雙推手）雙推掌（雙推手）1左拳變掌，翻轉(zhuǎn)放至左邊，手心向上，右拳變掌落至右胯，手心向上。2重心