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1、精河縣第一小學(xué)籃球社團(tuán)訓(xùn)練計劃及教案一、總?cè)蝿?wù):為豐富我校學(xué)生課余生活,學(xué)會團(tuán)結(jié),學(xué)會互助。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓(xùn)練,堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練,培養(yǎng)籃球運(yùn)動的興趣。二、訓(xùn)練原則:1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán),從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā),特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊力量,要十名隊員都能上場打球
2、,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點(diǎn),全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每周的訓(xùn)練時間為一小時籃球練習(xí)。5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練1小時,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽一次。6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,做到揚(yáng)長避短。三、內(nèi)容:1、身體訓(xùn)練。(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。時機(jī)。四、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排:1、第一周:學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、第
3、二周:A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球3、第三周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)4、第四周:A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)(滑步、撤步)5、第五周:A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、第六周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、第七周:A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行
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