小學田徑社團訓練計劃

1、xxxx小學田徑社團訓練計劃一、指導思想一、指導思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在下次的城區(qū)田徑運動會取得更加優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠

2、定基礎。二、訓練計劃二、訓練計劃1、訓練時間：周一下午16：20——17：40；2、訓練地點：學校操場3、訓練方法：每周重復訓練法4、訓練對象：三、四、五、年級田徑社團成員5、訓練內容：具體見訓練計劃表（每月四周循環(huán)訓練）三、訓練措施三、訓練措施1、對學生項目的訓練，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑；跳遠、實心球。2、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，形式多樣，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好和提高運動成績?yōu)橹鳌?、訓練必須以學生身體系

3、統(tǒng)訓練為主，注重學生的專長發(fā)展。排、是否比賽期等視情況而定。力量訓力量訓練部分練部分1、深蹲跳8—12個X3組2、負重半蹲20—30個X3組3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個X3組4、縱向蛙跳30—50個X3組5、負重提鍾聯(lián)系80—100個X3—5組腰腹力腰腹力量部分量部分1、負重仰臥體坐30—60X3組2、兩頭起30—60個X3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個X3組4、反臥負重單頭起兩人配合30—60X3組上肢力量上肢力量訓練部分

4、訓練部分1、負重臥推8—12個X組3組2、臥推30—60個X組3組3、站姿快速臥推30—60個X組3組4、坐姿上舉30—60個X組3組5、負重擺臂練習30—60個X組3組小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓耐力訓練部分練部分1500米、3000米、5000等距離，或30分鐘跑完一項長距離的練習（一步半呼、一步半吸或兩步呼、兩步吸）。速度訓速度訓