脊柱全套理療方案

1、脊柱側(cè)彎的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過于人們的認(rèn)識，脊柱側(cè)彎可導(dǎo)致背痛和許多其他的健康問題，包括淺呼吸，坐骨神經(jīng)痛，頭痛甚至是失眠。瑜珈不僅會使這些癥狀有所緩解，而且還會使你欣然面對你現(xiàn)在的身體。本文作者艾麗絲米勒研究背部瑜珈理療已經(jīng)25年，她也曾經(jīng)深受背痛的折磨，她用自己的經(jīng)驗和體會告訴我們?nèi)绾芜\用瑜珈來治療脊柱側(cè)彎引起的背痛。脊柱側(cè)彎的成因“脊柱側(cè)彎”SCOLIOSIS這個詞來源于希臘詞語，意思是扭轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動。公元前4世紀(jì)希臘醫(yī)生希波克里特(HIP

2、POCRATES).第一次用支撐類矯正器對脊柱側(cè)彎進(jìn)行了治療。今天，脊柱側(cè)彎的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過于人們的認(rèn)識，僅在美國就有600萬以上的人受到此病的影響。它常開始于青春期并且在青少年還在成長時發(fā)生率很高。但是，即便是過了青春期快速生長期進(jìn)入成年以后，它仍會議每年一度的進(jìn)程使病情加重。而且對于婦女來說在懷孕期間將會更進(jìn)一步的加重.85％的脊柱側(cè)彎是原發(fā)性的，也就是說沒有明確的原因。（15％的是由于各種其他的原因，例如：大腦中風(fēng)，肌肉系統(tǒng)營養(yǎng)障

3、礙等.）“這是一種混合原因造成的疾病。它的發(fā)展和生長相關(guān)聯(lián)，但是我們?nèi)匀徊恢烂鞔_的原因?！泵绹怪鶄?cè)彎基金會主席約瑟夫歐布瑞恩(JOSEPHO’BRIEN)認(rèn)為，基因因素占一定的比例，但是荷爾蒙和生理因素也許也很重要，并且很難解釋為什么此病在女孩身上的嚴(yán)重成度要高于同年齡的男孩，基本上8比1的比例。最麻煩的是，因為青年人首次被診斷為患有脊柱側(cè)彎時醫(yī)生也不能預(yù)言它是否會發(fā)展至超過30度。30度是臨界點，超過此度數(shù)，骨頭將會開始變形.因此

4、，推薦一個最好治療計劃是很困難的事情。脊柱側(cè)彎時脊柱彎曲向同一側(cè)，呈現(xiàn)一個S型或者是C型在背部。通常在上背部凸向右側(cè)，在下背部凸向左側(cè)，至于為什么會這樣，科學(xué)仍然無法解釋。脊柱還會扭轉(zhuǎn)，是因為一側(cè)的肋骨突向前而另一側(cè)向后。所以，如果脊柱彎曲向右右側(cè)的肋骨將突出向后，而左側(cè)肋骨會推向前造成后背凸出，左側(cè)凹陷空洞的外觀。當(dāng)這中情形時，右側(cè)的肋骨之間的距離會加大，肋間肌肉過度渡被拉伸與此同時左側(cè)的肋骨之間則被擠壓。無論是什么程度的脊椎體的扭轉(zhuǎn)

5、和旋轉(zhuǎn)，都會引起身體其他部位的連鎖反應(yīng)。肩膀會因為一側(cè)的肩胛骨比另一側(cè)的更加突起而失去良好的平衡狀態(tài)；或者一側(cè)的臀部高于另一側(cè)從而導(dǎo)致兩側(cè)的腰部不對稱。頭部也會偏向一側(cè)或是向前伸出，而不是正好在骨盆上方居于中間。所有的這些不平衡將會導(dǎo)致很長的一個疼痛名單以及其他的一些不穩(wěn)定狀態(tài)。由于頭部和肩部之間的正常位置關(guān)系長期失調(diào)，頭疼會經(jīng)常發(fā)生。不對稱的臀部會導(dǎo)致下背部的疼痛和坐骨神經(jīng)痛。不斷的壓迫凹陷的一側(cè)，會導(dǎo)致脊椎骨之間的小的接觸面的磨損以

6、及椎間盤的退化，同時也可能會導(dǎo)致椎間盤的腫脹及破裂。凹陷側(cè)的劇烈疼痛經(jīng)常會持續(xù)不斷從而導(dǎo)致失眠。在一些極端的病例中，也會由于擠壓到了心肺而發(fā)生心肺的并發(fā)癥。不足為奇的是，這些生理的并發(fā)癥的壓力常會引起憂郁和自尊心低落。置。如果脊柱的彎曲在站立時顯現(xiàn)而在前曲時消失，那么這種彎曲可以判斷為非結(jié)構(gòu)性彎曲；如果彎曲在前曲時不消失，而且旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象更為明顯則為結(jié)構(gòu)性彎曲。美國脊柱側(cè)彎基金會主席約瑟夫認(rèn)為：碰到脊柱側(cè)彎的青少年，整型外科的醫(yī)生一般都會

7、特別要求X光檢查，如果彎曲度數(shù)超過20度，醫(yī)生都會建議進(jìn)行支撐整型。如果彎曲發(fā)展到45度以上（包括青少年和成年人），醫(yī)生一般都會建議進(jìn)行手術(shù)治療。但是遺憾的是，無論是否選擇手術(shù)，一個擁有幾十年經(jīng)驗的醫(yī)生也不能保證背部疼痛手術(shù)后從此消失。瑜珈讓我得到重生在我15歲的一次常規(guī)身體檢查時，我的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的脊柱在上背部向右彎曲在下背部向左彎曲。我的脊柱側(cè)彎被診斷為49度結(jié)構(gòu)性右側(cè)胸曲合并左側(cè)補(bǔ)償性腰曲，這個消息對我來說是個很大的打擊。我那時候并

8、沒有感覺任何的疼痛。后來我才知到很多的青少年都不會感覺到疼痛，直到他們年齡慢慢變大。當(dāng)我的醫(yī)生告訴我，他將要對我進(jìn)行外科手術(shù)一一將一個金屬桿加固支撐在我的脊柱上時，我意識到作為普通小孩子的籃球，網(wǎng)球生活將要結(jié)束了。我愿意做任何事情但除了手術(shù)。我從一位著名的脊柱側(cè)彎專家那里找到了第二次機(jī)會，他認(rèn)為手術(shù)是不必要的，除出非彎曲的程度不斷加重。他推薦游泳鍛煉并且聽說瑜珈也會很有幫助。我接受了他的建議在大學(xué)里參加了游泳隊，直到我20歲才開始接觸瑜

9、珈。我20歲時，疼痛開始出現(xiàn).我的右肩比左肩高并且向前突出。駝背現(xiàn)象在我的右側(cè)背部開始顯現(xiàn)，這促使我開始下決心開始改變，于是我開始參加瑜珈課程。瑜珈減輕了我的疼痛，并且使我對右側(cè)狀況有了更多的認(rèn)識。練習(xí)瑜珈越多，我就會感覺身體越平衡。幾年之后我見到了BKS艾楊格先生一一位在瑜珈治療方面的大師。迄今為止，我為我的脊柱側(cè)彎努力30多年后，彎曲部分已經(jīng)得到了卓有成效的減少，彎曲基本上消失了。3年了，疼痛似乎很少消失過。作為一個資深舞者的迪西感

10、受到挫敗感，并且很渴望找到原因。她的瑜珈老師戴文仔細(xì)看了她的后背，認(rèn)為迪西可能師患了脊柱側(cè)凸也稱為脊柱側(cè)彎。不久，迪西聽了我的關(guān)于脊柱側(cè)彎的瑜珈專題講座，并且學(xué)習(xí)了如何應(yīng)用瑜珈來逆轉(zhuǎn)她的脊柱的S形曲線。接下來的一個月，她專門騰出時間來治療。除了她早上的瑜珈練習(xí)，她開始時時刻刻有意識的保持身體的姿態(tài)?！耙惶炖锎蠹s有8～12次，我會調(diào)整我的坐姿，站姿，擦地板的姿勢，刷牙的姿勢等等”她的努力得到了回報：“4周之內(nèi)我開始睡覺時不覺得疼了，白天時