脊柱全套理療方案

1、脊柱側(cè)彎的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)于人們的認(rèn)識(shí)，脊柱側(cè)彎可導(dǎo)致背痛和許多其他的健康問(wèn)題，包括淺呼吸，坐骨神經(jīng)痛，頭痛甚至是失眠。瑜珈不僅會(huì)使這些癥狀有所緩解，而且還會(huì)使你欣然面對(duì)你現(xiàn)在的身體。本文作者艾麗絲米勒研究背部瑜珈理療已經(jīng)25年，她也曾經(jīng)深受背痛的折磨，她用自己的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)告訴我們?nèi)绾芜\(yùn)用瑜珈來(lái)治療脊柱側(cè)彎引起的背痛。脊柱側(cè)彎的成因“脊柱側(cè)彎”SCOLIOSIS這個(gè)詞來(lái)源于希臘詞語(yǔ)，意思是扭轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)。公元前4世紀(jì)希臘醫(yī)生希波克里特(HIP

2、POCRATES).第一次用支撐類(lèi)矯正器對(duì)脊柱側(cè)彎進(jìn)行了治療。今天，脊柱側(cè)彎的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)于人們的認(rèn)識(shí)，僅在美國(guó)就有600萬(wàn)以上的人受到此病的影響。它常開(kāi)始于青春期并且在青少年還在成長(zhǎng)時(shí)發(fā)生率很高。但是，即便是過(guò)了青春期快速生長(zhǎng)期進(jìn)入成年以后，它仍會(huì)議每年一度的進(jìn)程使病情加重。而且對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)在懷孕期間將會(huì)更進(jìn)一步的加重.85％的脊柱側(cè)彎是原發(fā)性的，也就是說(shuō)沒(méi)有明確的原因。（15％的是由于各種其他的原因，例如：大腦中風(fēng)，肌肉系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)障

3、礙等.）“這是一種混合原因造成的疾病。它的發(fā)展和生長(zhǎng)相關(guān)聯(lián)，但是我們?nèi)匀徊恢烂鞔_的原因?！泵绹?guó)脊柱側(cè)彎基金會(huì)主席約瑟夫歐布瑞恩(JOSEPHO’BRIEN)認(rèn)為，基因因素占一定的比例，但是荷爾蒙和生理因素也許也很重要，并且很難解釋為什么此病在女孩身上的嚴(yán)重成度要高于同年齡的男孩，基本上8比1的比例。最麻煩的是，因?yàn)榍嗄耆耸状伪辉\斷為患有脊柱側(cè)彎時(shí)醫(yī)生也不能預(yù)言它是否會(huì)發(fā)展至超過(guò)30度。30度是臨界點(diǎn)，超過(guò)此度數(shù)，骨頭將會(huì)開(kāi)始變形.因此

4、，推薦一個(gè)最好治療計(jì)劃是很困難的事情。脊柱側(cè)彎時(shí)脊柱彎曲向同一側(cè)，呈現(xiàn)一個(gè)S型或者是C型在背部。通常在上背部凸向右側(cè)，在下背部凸向左側(cè)，至于為什么會(huì)這樣，科學(xué)仍然無(wú)法解釋。脊柱還會(huì)扭轉(zhuǎn)，是因?yàn)橐粋?cè)的肋骨突向前而另一側(cè)向后。所以，如果脊柱彎曲向右右側(cè)的肋骨將突出向后，而左側(cè)肋骨會(huì)推向前造成后背凸出，左側(cè)凹陷空洞的外觀。當(dāng)這中情形時(shí)，右側(cè)的肋骨之間的距離會(huì)加大，肋間肌肉過(guò)度渡被拉伸與此同時(shí)左側(cè)的肋骨之間則被擠壓。無(wú)論是什么程度的脊椎體的扭轉(zhuǎn)

5、和旋轉(zhuǎn)，都會(huì)引起身體其他部位的連鎖反應(yīng)。肩膀會(huì)因?yàn)橐粋?cè)的肩胛骨比另一側(cè)的更加突起而失去良好的平衡狀態(tài)；或者一側(cè)的臀部高于另一側(cè)從而導(dǎo)致兩側(cè)的腰部不對(duì)稱(chēng)。頭部也會(huì)偏向一側(cè)或是向前伸出，而不是正好在骨盆上方居于中間。所有的這些不平衡將會(huì)導(dǎo)致很長(zhǎng)的一個(gè)疼痛名單以及其他的一些不穩(wěn)定狀態(tài)。由于頭部和肩部之間的正常位置關(guān)系長(zhǎng)期失調(diào)，頭疼會(huì)經(jīng)常發(fā)生。不對(duì)稱(chēng)的臀部會(huì)導(dǎo)致下背部的疼痛和坐骨神經(jīng)痛。不斷的壓迫凹陷的一側(cè)，會(huì)導(dǎo)致脊椎骨之間的小的接觸面的磨損以

6、及椎間盤(pán)的退化，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的腫脹及破裂。凹陷側(cè)的劇烈疼痛經(jīng)常會(huì)持續(xù)不斷從而導(dǎo)致失眠。在一些極端的病例中，也會(huì)由于擠壓到了心肺而發(fā)生心肺的并發(fā)癥。不足為奇的是，這些生理的并發(fā)癥的壓力常會(huì)引起憂(yōu)郁和自尊心低落。置。如果脊柱的彎曲在站立時(shí)顯現(xiàn)而在前曲時(shí)消失，那么這種彎曲可以判斷為非結(jié)構(gòu)性彎曲；如果彎曲在前曲時(shí)不消失，而且旋轉(zhuǎn)的現(xiàn)象更為明顯則為結(jié)構(gòu)性彎曲。美國(guó)脊柱側(cè)彎基金會(huì)主席約瑟夫認(rèn)為：碰到脊柱側(cè)彎的青少年，整型外科的醫(yī)生一般都會(huì)

7、特別要求X光檢查，如果彎曲度數(shù)超過(guò)20度，醫(yī)生都會(huì)建議進(jìn)行支撐整型。如果彎曲發(fā)展到45度以上（包括青少年和成年人），醫(yī)生一般都會(huì)建議進(jìn)行手術(shù)治療。但是遺憾的是，無(wú)論是否選擇手術(shù)，一個(gè)擁有幾十年經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也不能保證背部疼痛手術(shù)后從此消失。瑜珈讓我得到重生在我15歲的一次常規(guī)身體檢查時(shí)，我的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的脊柱在上背部向右彎曲在下背部向左彎曲。我的脊柱側(cè)彎被診斷為49度結(jié)構(gòu)性右側(cè)胸曲合并左側(cè)補(bǔ)償性腰曲，這個(gè)消息對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的打擊。我那時(shí)候并

8、沒(méi)有感覺(jué)任何的疼痛。后來(lái)我才知到很多的青少年都不會(huì)感覺(jué)到疼痛，直到他們年齡慢慢變大。當(dāng)我的醫(yī)生告訴我，他將要對(duì)我進(jìn)行外科手術(shù)一一將一個(gè)金屬桿加固支撐在我的脊柱上時(shí)，我意識(shí)到作為普通小孩子的籃球，網(wǎng)球生活將要結(jié)束了。我愿意做任何事情但除了手術(shù)。我從一位著名的脊柱側(cè)彎專(zhuān)家那里找到了第二次機(jī)會(huì)，他認(rèn)為手術(shù)是不必要的，除出非彎曲的程度不斷加重。他推薦游泳鍛煉并且聽(tīng)說(shuō)瑜珈也會(huì)很有幫助。我接受了他的建議在大學(xué)里參加了游泳隊(duì)，直到我20歲才開(kāi)始接觸瑜

9、珈。我20歲時(shí)，疼痛開(kāi)始出現(xiàn).我的右肩比左肩高并且向前突出。駝背現(xiàn)象在我的右側(cè)背部開(kāi)始顯現(xiàn)，這促使我開(kāi)始下決心開(kāi)始改變，于是我開(kāi)始參加瑜珈課程。瑜珈減輕了我的疼痛，并且使我對(duì)右側(cè)狀況有了更多的認(rèn)識(shí)。練習(xí)瑜珈越多，我就會(huì)感覺(jué)身體越平衡。幾年之后我見(jiàn)到了BKS艾楊格先生一一位在瑜珈治療方面的大師。迄今為止，我為我的脊柱側(cè)彎努力30多年后，彎曲部分已經(jīng)得到了卓有成效的減少，彎曲基本上消失了。3年了，疼痛似乎很少消失過(guò)。作為一個(gè)資深舞者的迪西感

10、受到挫敗感，并且很渴望找到原因。她的瑜珈老師戴文仔細(xì)看了她的后背，認(rèn)為迪西可能師患了脊柱側(cè)凸也稱(chēng)為脊柱側(cè)彎。不久，迪西聽(tīng)了我的關(guān)于脊柱側(cè)彎的瑜珈專(zhuān)題講座，并且學(xué)習(xí)了如何應(yīng)用瑜珈來(lái)逆轉(zhuǎn)她的脊柱的S形曲線(xiàn)。接下來(lái)的一個(gè)月，她專(zhuān)門(mén)騰出時(shí)間來(lái)治療。除了她早上的瑜珈練習(xí)，她開(kāi)始時(shí)時(shí)刻刻有意識(shí)的保持身體的姿態(tài)?！耙惶炖锎蠹s有8～12次，我會(huì)調(diào)整我的坐姿，站姿，擦地板的姿勢(shì)，刷牙的姿勢(shì)等等”她的努力得到了回報(bào)：“4周之內(nèi)我開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)不覺(jué)得疼了，白天時(shí)