24小時(shí)保健全攻略

1、睡醒了，頭開始發(fā)暈聽，身體在說話茱蒂是一家廣告公司的業(yè)務(wù)主管，她平日里活潑開朗，幽默風(fēng)趣，整個(gè)公司的人都稱她是公司的“空氣清新劑”。每天上班見不到茱蒂，大家的心情就會遜色很多。可是近幾天來，同事們發(fā)現(xiàn)那個(gè)一向精神飽滿、充滿活力的小姑娘，整日沒精打采的，有時(shí)連打聲招呼都有氣無力。她的這種狀況令同事們匪夷所思。大家在想，是不是她遇到了什么不順心的事情？問起原因，茱蒂說：“我也不知道為什么會這樣，就是覺得有些力不從心，早起有些頭暈，應(yīng)該是晚上

2、沒有睡好吧。不礙事的，過幾天就沒事了?！眲e被身體欺騙了清晨起來，常會有頭暈的現(xiàn)象發(fā)生。下意識中，人們總會給自己一個(gè)似乎看起來比較合理的解釋：“晚上睡得太晚”。并會安慰自己說，“這是小毛病，不礙事的?！逼鋵?shí)，在正常的生理?xiàng)l件下，經(jīng)過一夜的休息，清晨應(yīng)該感到精力充沛，不會有頭昏腦漲的現(xiàn)象。千萬不要認(rèn)為頭暈是小毛病，疾病的產(chǎn)生都有它一定的潛伏期，平常我們司空見慣的小毛病，可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。所以，如果長時(shí)間頭暈，就要小心嘍，可能

3、是重病的先兆。由貧血引起的頭暈。如缺鐵性貧血、溶血性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等，人體內(nèi)血的供應(yīng)量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致大腦缺氧，從而引起頭暈。引起貧血的疾病有很多，如消化不良、消化性潰瘍、消化道出血和消化系統(tǒng)慢性炎癥等，都會并發(fā)貧血，從而引起頭暈等癥狀。低血壓引起頭暈。如體質(zhì)性低血壓、體力性低血壓、繼發(fā)性低血壓等，體內(nèi)血流速度緩慢，造成遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)；二氧化碳及代謝廢物的排泄；尤其影響了大腦和心臟的血液供應(yīng)，最

4、后導(dǎo)致機(jī)體功能大大下降，而引發(fā)頭暈。血黏度高。如高血脂、血小板增多癥等，血黏度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)的不合理。腦動脈硬化引起頭暈。腦動脈血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供頭暈等，效果顯著。預(yù)防頭暈侵襲生命在于運(yùn)動。預(yù)防頭暈要給自己充足的運(yùn)動時(shí)間，只要多動就能不斷地調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。平常要多注意休息?？茖W(xué)的睡眠能有效地預(yù)防頭暈，中小學(xué)生9

5、小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老人6～7小時(shí)。注意飲食。應(yīng)避免吃過咸的食物；適當(dāng)飲水；多吃新鮮蔬菜和水果；控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。做運(yùn)動，在工作忙碌的時(shí)候多休息或做放松運(yùn)動；練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久；如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時(shí)須休息1次。在書或?qū)懽鲿r(shí)，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因?yàn)樾币晻尲∪饩o繃，每小時(shí)休息10分鐘。避孕藥會引起偏