冬季需要注意哪些問題

1、冬季：洗澡前后注意事項冬季：洗澡前后注意事項1、洗澡前喝一杯開水，可以補充全省血液容量。2、選擇中性的香皂或者沐浴露，一面將皮脂洗去，導致皮膚更加干燥。3、洗澡后全身涂抹潤膚霜，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。冬季：睡眠調(diào)節(jié)冬季：睡眠調(diào)節(jié)冬季作息時間應該“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因

2、為早睡可以保養(yǎng)人的陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天回感到疲勞。冬季：冬季飲食小常識冬季：冬季飲食小常識進入冬天應該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。冬季宜食粥

3、：冬季宜食粥：麥片粥養(yǎng)心除煩，蘿卜粥消食化痰，山藥粥補肺益胃，核桃粥養(yǎng)陰固精，玉米粥調(diào)中開胃，紅薯粥滋補肝腎。冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸心主苦，咸味吃多會減弱心中的陽氣，所以應多吃苦的食物助陽氣。冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應涂抹凡士林之

4、類的保濕潤膚膏。冬季養(yǎng)生歌：冬季養(yǎng)生歌：冬令進補忌過量，補充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體！但是雞肉進補應注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。冬季：冬保三暖冬季：冬保三暖1、頭暖：頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。2、背暖：背暖：寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部

5、肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。3、腳暖：腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季：冬季健康小常識冬季：冬季健康小常識冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。養(yǎng)生九法將幫大

6、家安全過冬，有益身心健康。1、堅持冷水洗臉：堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽則效果更1、防冬季身上發(fā)癢多穿棉織品多吃菠菜，進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越氧，身上都抓出血了，還是癢，對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔寬松，多吃富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜

7、、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長，最后很重要的一點事，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢，洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂，洗完澡后，最好抹一些潤膚露，這樣能能夠減少和預防皮膚瘙癢。2、冬夜憋夜尿可能導致猝死，活人讓尿憋死，并不是一句笑話，漫漫冬夜，因畏懼被被窩外的寒冷而硬撐到天冷才上廁所的人妖注意了，長時間的憋尿不僅會

8、影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴重者還會引發(fā)猝死。長時間憋尿使膀胱里含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時排除，泌尿系統(tǒng)的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎，同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還有可能向上蔓延到腎臟，引起腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間。另外，在憋尿引起的生理心理雙重緊張的誘導下，高血

9、壓病人的血壓會升高、心跳加快，冠心病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管的發(fā)作誘因，嚴重的還會導致猝死。3、冬季去火招數(shù)多進入寒冬，不少人都會在暖氣與干燥環(huán)境的夾擊之下上火，嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢？喉干嗓啞的時候飲淡鹽水，服蜜梨膏，飲橘皮糖茶，咽喉腫痛的時候，常吃生梨能防止口舌生瘡和咽喉腫痛，用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦，嫩絲瓜搗爛擠

10、汁，頻頻含漱，咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)34次，有療效?？陂L水泡時，切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可以使疼痛消失，鼻塞難通時，若左鼻孔不同時，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，唾棄頭部，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經(jīng)絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。若右側鼻塞，可以相反治之，