護(hù)牙的20要點(diǎn)

1、護(hù)牙護(hù)牙2020要點(diǎn)要點(diǎn)牙齒分乳牙和恒牙。乳牙壞了還能生出新牙，如果恒牙壞了就不會(huì)再生新牙了。恒牙要伴隨人們度過一生，一旦損害，就會(huì)影響到整個(gè)牙齒的健康。第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)中老年人齲齒患病率分別高達(dá)88.1%和98.4%，口腔疾病使很多中老年人過早喪失咀嚼功能，還可以引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥，嚴(yán)重危害全身健康。世界衛(wèi)生組織把牙齒健康列為人體健康的十大標(biāo)準(zhǔn)之一，把齲齒列為僅次于心

2、血管疾病、癌癥之后重點(diǎn)防治的第三大非傳染性疾病。因此我們要終生珍惜和愛護(hù)牙齒，要像愛護(hù)眼睛一樣來愛要像愛護(hù)眼睛一樣來愛護(hù)牙齒護(hù)牙齒。1、保護(hù)牙齒從小做起保護(hù)牙齒從小做起：1）當(dāng)寶寶開始長(zhǎng)第一顆牙時(shí)（大約從六個(gè)月）就要開始給寶寶“刷牙從六個(gè)月）就要開始給寶寶“刷牙”了。當(dāng)然這里所說的刷牙是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時(shí)口腔中的乳牙才全部萌出；2）從孩

3、子兩歲半開始從孩子兩歲半開始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼教幼兒掌握正確的刷牙方法兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長(zhǎng)循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事；3）孩子從三歲起三歲起，幼兒已經(jīng)過半年的過渡期訓(xùn)練，應(yīng)能獨(dú)立完成刷牙動(dòng)作獨(dú)立完成刷牙動(dòng)作了。家長(zhǎng)平時(shí)還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才

4、能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。2、糾正不良習(xí)慣從出生開始糾正不良習(xí)慣從出生開始：有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形（排列不齊的牙齒更易塞食）。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早矯正。3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣：正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。4、選優(yōu)質(zhì)牙刷選優(yōu)質(zhì)牙刷：最好到正規(guī)商場(chǎng)或超市選購(gòu)知名品牌牙刷，優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：表面光潔度好粗細(xì)適中（細(xì)了易變形，粗了則易損

5、傷牙齒及牙齦，而且彈性不好），頭的磨面處是圓滑的。刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。劣質(zhì)刷牙刷會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。5、配好牙膏配好牙膏：選用優(yōu)質(zhì)牙膏，一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒有氣

6、泡。六是刷牙過程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。不少學(xué)者發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對(duì)于吞咽控制能力還不善的兒童，誤吞含氟誤吞含氟牙膏就會(huì)增加氟的攝入量牙膏就會(huì)增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會(huì)使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥氟牙癥。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。6、感冒后

7、最好換牙刷感冒后最好換牙刷：有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷，除與個(gè)體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。7、掌握刷牙方法、時(shí)間、溫度掌握刷牙方法、時(shí)間、溫度：1）正確的刷牙方法為，先

8、把牙刷毛垂直方向貼在牙齒上牙刷毛的尖端指向牙齦然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕關(guān)節(jié)順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)拂刷。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。2）刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎刷牙時(shí)刮刮舌苔防胃炎：據(jù)國(guó)內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個(gè)家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?；加新晕秆椎娜?，更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時(shí)刮去舌苔，對(duì)人對(duì)己都有好處。3）溫

9、水刷牙溫水刷牙：中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙易出現(xiàn)敏感處，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的刺激會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康，民間有“溫水牙、冷水面、熱水腳”的說法，用溫水漱口刷牙，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。4）盡量做到早晚刷牙，飯前漱口，飯后刷牙。5）餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間餐后十分鐘是刷牙黃金時(shí)間：此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會(huì)侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。8、有蛀牙要及時(shí)補(bǔ)有蛀牙要及時(shí)補(bǔ)

10、：WHO的目標(biāo)是60歲以上的老人至少保留20棵牙齒。中年過后，由于牙周開始萎縮、牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。中老年應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞、及早充填。9、防治牙周炎防治牙周炎牙周炎是中年過后常見的疾病，但不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就沒事了。殊不知，“牙周炎”常反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠

11、吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如牙周沖洗上藥或翻瓣手術(shù)根治等。10、修復(fù)缺牙修復(fù)缺牙有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。事實(shí)上，缺牙的害處很多，它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，也會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落。所以，還是應(yīng)該及時(shí)鑲上假牙。不少老人認(rèn)為，掉一顆鑲一顆太麻煩，不如等掉光了再一起鑲，這種想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于老年人而言，牙齒其實(shí)就跟眼睛一樣寶貴，缺了牙不僅影響食欲，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因此缺牙后就應(yīng)該及時(shí)修復(fù)，缺牙時(shí)間越

12、長(zhǎng)，修復(fù)效果也就越差。11、有條件時(shí)，建議每半年或一年做一次牙齒護(hù)理，洗一次牙每半年或一年做一次牙齒護(hù)理，洗一次牙，借此清除牙石和菌斑。12、加強(qiáng)牙齒的鍛煉加強(qiáng)牙齒的鍛煉：1）“齒宜常叩齒宜常叩”：緊閉嘴唇將上下牙齒的咬頜面相互叩擊先前牙再后牙反復(fù)百次左右每日可做兩三次。此法若能堅(jiān)持經(jīng)常即可鍛煉牙齒的功能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固和力量。叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩

13、齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。2）鼓漱鼓漱：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。3）運(yùn)舌運(yùn)舌：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)

14、胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。13、去除不良的生活習(xí)慣去除不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激。14、保持飲食均衡，限制正餐之間的零食。多吃些富含粗纖維的食物多吃些富含粗纖維的食物飲食要多樣化，不要偏食飲食要多樣化，不要偏食。如蔬菜、水果等幫助牙齒白潔。因?yàn)榇植诘氖澄镌诳谇恢袛嚢杈捉揽梢院脱例X的各面發(fā)生摩擦起到潔齒的作用。而粗糙的食物經(jīng)“細(xì)嚼慢咽”

15、能促進(jìn)牙齦、牙槽、牙髓的血液循環(huán)以防過早萎縮。15、控制糖的射入量控制糖的射入量如果一定要吃最好是餐后吃.吃后要漱口或刷牙；16、一周最少兩次用牙線清潔牙齒用牙線清潔牙齒.刷牙只能清潔70%的牙面牙與牙之間的間隙是刷不到的只能靠牙線.這個(gè)區(qū)域又是齲齒的高發(fā)區(qū)；17、盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物；18、常飲茶水常飲茶水。茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。19、慎服