拉筋的好處和拉筋的方法

1、拉筋的好處和拉筋的方法拉筋的好處和拉筋的方法從出生時(shí)候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規(guī)律作用的結(jié)果，另外一方面也說(shuō)明缺乏鍛煉。沒(méi)看到七十的老太還可以舉腿貼額頭，八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度動(dòng)作，一切的一切都說(shuō)明，筋完全是可以通過(guò)鍛煉讓他軟化、拉伸，保持彈性，從而讓整個(gè)身體都保持年輕態(tài)。步伐輕盈、動(dòng)作自如，總會(huì)給人年輕的感覺(jué)，哪怕你已經(jīng)六七十歲；關(guān)節(jié)僵

2、硬、動(dòng)作緩慢，總會(huì)給人未老先衰的感覺(jué)，哪怕你才二三十歲。現(xiàn)在很多人是三十歲的年紀(jì)，六十歲的身體?，F(xiàn)代化的辦公，讓我們不得不整天面對(duì)電腦，接受傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、顯示器等等的輻射危害，一動(dòng)不動(dòng)的工作姿勢(shì)又讓自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，韌帶也隨著老化了。人就像一臺(tái)機(jī)器，長(zhǎng)期不動(dòng)，容易生銹，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)也不靈活，不是這里卡住了，就是那里動(dòng)起來(lái)不暢快了。所以我們就要時(shí)不時(shí)開(kāi)動(dòng)這個(gè)機(jī)器，小時(shí)候老師經(jīng)常教育我們說(shuō)腦子不動(dòng)會(huì)生銹，其實(shí)，身體不動(dòng)更容易生銹。拉

3、筋分為站立式和臥式兩種。臥位拉筋法：臥位拉筋法：1、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門(mén)框處；2、坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；3、躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車(chē)姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；4、.移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。立位拉筋拉筋法：1、找到一個(gè)門(mén)框，雙手上舉扶兩邊門(mén)框，盡量伸展開(kāi)雙臂；2、一腳在前，

4、站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；3、身體正好在與門(mén)框平行，頭直立，雙目向前平視；4、以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。拉筋的具體原理是什么呢？首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說(shuō)明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；其次，拉筋

5、可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴(lài)于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)

6、又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋?zhuān)B接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見(jiàn)的堡壘、障礙和看不見(jiàn)的地雷、陷阱。第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書(shū)都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書(shū)鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對(duì)普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因