作為一個(gè)男人-那方面不行-

1、本人，男，四川成都人，今年11月就滿24歲了，擼齡有56年吧，剛剛開(kāi)始學(xué)會(huì)擼的時(shí)候，是高1因?yàn)榭碭X小說(shuō)，然后趁家里沒(méi)人的時(shí)候，在家里沙發(fā)縫里涂抹上潤(rùn)滑液（爸媽那偷來(lái)的==！），然后X沙發(fā)縫。。。后來(lái)覺(jué)得不爽，就開(kāi)始用手?jǐn)]，從高中到大學(xué)畢業(yè)，剛開(kāi)始的時(shí)候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已經(jīng)沒(méi)有了剛剛開(kāi)始擼時(shí)候的X高潮。。。后來(lái)大三的時(shí)候戀愛(ài)了，和女朋友出去開(kāi)F，第一次走出CN那晚，我很興奮，進(jìn)入之后，一直沒(méi)有射，女朋友X潮了2

2、次了，我都沒(méi)射，看到這里吊絲們不要開(kāi)始說(shuō)爽場(chǎng)，雖然看起來(lái)我很猛，但是我?guī)缀鯖](méi)有快感，感覺(jué)很麻木，后來(lái)我女朋友都干了，就沒(méi)做了。再后來(lái)，我開(kāi)始了X生活，結(jié)果效果一次不如一次，很快的下降曲線，完全達(dá)不到應(yīng)該有的硬度和時(shí)間，女朋友不忍心傷害我，就開(kāi)始可以回避和我XX，每當(dāng)我說(shuō)想和她去開(kāi)F的時(shí)候，她都說(shuō)不舒服或者其他的一些接口，就算勉強(qiáng)和我去開(kāi)F，也在過(guò)程中假裝X潮，我當(dāng)時(shí)也很自卑。。。也很無(wú)奈畢業(yè)的時(shí)候我們分手了。。。雖然我很愛(ài)她，但是無(wú)奈，

3、我過(guò)多的擼管經(jīng)歷讓我無(wú)法滿足她的需要，甚至讓她覺(jué)得很累。。。作為一個(gè)男人，那方面不行，的確很傷自尊的。。。從那之后，我就墮落了，天天都看著電腦擼，一次不如一次，但是我卻幻想、或者YY自己又多強(qiáng)大，多猛，1年前的一天，我有一次擼，結(jié)果秒射，無(wú)快感。。。然后那幾天精神十分不好，還挨了老板的罵，渾身無(wú)力，腰部十分的酸軟，我那次真的嚇到了。。。一天，我在D8上看到了一個(gè)人戒擼的帖子，我當(dāng)時(shí)很驚訝，十分驚訝，看到那位14的戒擼效果，我瞬間就動(dòng)心了

4、！我也想戒擼！然后我就根據(jù)自己的實(shí)際情況制定了一個(gè)比較詳細(xì)的戒擼計(jì)劃，然后我告訴自己，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，以后我一定要重新站起來(lái)，身為一個(gè)男人，那個(gè)方面不行，絕對(duì)是恥辱，我以后一定要讓我的下一個(gè)女友死去活來(lái)。其實(shí)戒擼并不難，難得是下定這個(gè)決心，和堅(jiān)持！下面我會(huì)寫(xiě)出我的計(jì)劃和我自我訓(xùn)練的過(guò)程，請(qǐng)各位14耐心，還是希望大家頂一下，這樣就有更多的想要改變自己的14看到這個(gè)帖子首先，是戒擼準(zhǔn)備篇：1.一開(kāi)始，我就刪除了電腦上的所有XX文件夾和IE

5、里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手機(jī)和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和書(shū)籍全部扔到了府南河里面。作為一個(gè)男人，下定決心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的氣魄！其次，扔掉這些東西的同時(shí)，你已經(jīng)和你過(guò)去的爛擼生涯正式說(shuō)了聲：再見(jiàn)！根據(jù)以前14戒擼成功的經(jīng)驗(yàn)，我決定了采用循序漸進(jìn)戒擼體育鍛煉改善飲食的方法！根據(jù)我現(xiàn)在的生活軌跡，我每天早上9點(diǎn)上班，我家在成都的金沙車(chē)站旁邊，公司在九眼橋四川大學(xué)河邊校門(mén)附近。先說(shuō)體育鍛煉的項(xiàng)目：從我家到

6、公司，我GOOGLE地圖上顯示的距離是9.8km，于是我每天早上7點(diǎn)30起床，然后騎車(chē)到公司，但是不能騎的太快，太快的話，就會(huì)進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不利于自己的減肥，并且十分累，對(duì)工作有不小影響。所以說(shuō)，必須要以中等的速度勻速騎行。路線是沿著河邊騎行，這樣也對(duì)自己的肺好一點(diǎn)，不用吸入太多為什么只練這些肌肉？？？原因很簡(jiǎn)單：1.這些部位的肌肉都是塑造體型的關(guān)鍵區(qū)域。2.這些肌肉都是女性眼中的X感區(qū)?。ㄅ钥茨行缘募∪馐紫仁切⊥龋绻愕男⊥燃∪饩o

7、湊發(fā)達(dá)，OK，那么這個(gè)女性會(huì)繼續(xù)觀察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和緊湊，記住，到緊湊就可以了，OK，這個(gè)女性就會(huì)開(kāi)始對(duì)你感興趣了，然后這個(gè)女性會(huì)看上去，這個(gè)時(shí)候，如果你的六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌在衣服下面若隱若現(xiàn)，恭喜你，如果你搭訕，你成功幾率大于80%！記住這一點(diǎn)：女人比男人喜歡YY！3.這些區(qū)域的肌肉都是人體最有效的力量去，堅(jiān)持鍛煉這些區(qū)域的肌肉對(duì)力量的增長(zhǎng)有極大的幫助！試問(wèn)不能保護(hù)自己女人的男人有什么資格談愛(ài)情？如果你一拳能

8、打暈一個(gè)流氓，OK，恭喜你，被你保護(hù)的妹子會(huì)更加愛(ài)你?。R上告訴你們我查到的最有效的鍛煉方法?。﹫?jiān)持一個(gè)事情，當(dāng)你成功后，你會(huì)有成就感的！當(dāng)你有這種感覺(jué)的時(shí)候！你就會(huì)有更強(qiáng)的動(dòng)力和毅力！關(guān)鍵是你能不能走出堅(jiān)強(qiáng)的那一步！繼續(xù)剛才的肌肉鍛煉部分！這里我要說(shuō)鍛煉肌肉的方法！1.小腿肌肉：騎車(chē)，還是騎車(chē)，重點(diǎn)來(lái)了！不要以為你會(huì)騎車(chē)就瞎J8騎，我們要用科學(xué)的方法！騎車(chē)鍛煉小腿肌肉的重點(diǎn)和核心就是：就是騎車(chē)的姿勢(shì)！騎車(chē)姿勢(shì)：千萬(wàn)不要用你的腳掌的中間

9、部分去登腳踏板，如果你這樣，還不如不騎，科學(xué)的方法是用腳的前腳掌接觸腳踏板！也可以理解為踮起腳踩腳踏板！這樣就可以在4060分鐘的時(shí)間內(nèi)，鍛煉你的小腿肌肉，而且是單程4060分鐘，上下班就是接近兩小時(shí)！如果能保持這樣的強(qiáng)度，告訴你們，2周見(jiàn)效！2.臀部肌肉：騎車(chē)的時(shí)候也能帶動(dòng)臀部肌肉，效果和上面一項(xiàng)類(lèi)似！相信智商不是硬傷的14都能明白！3.腹?。汉芎?jiǎn)單，仰臥起坐。但是普通的仰臥起坐沒(méi)有效率，就算你做數(shù)量大，也不能達(dá)到理想的效果，所以，再

10、次推薦，一個(gè)美國(guó)電視臺(tái)的健身指導(dǎo)視頻，BAIDU可以搜到，叫做《美國(guó)腹肌10分鐘巔峰訓(xùn)練，1周見(jiàn)效》，是一個(gè)黑人教練演示的腹肌鍛煉教程，全部只有10分鐘，可能一些14要問(wèn)，10分鐘？有效果么？現(xiàn)在我告訴你，我當(dāng)初也覺(jué)得簡(jiǎn)單，但是再我跟著那黑人教練做了一遍之后，我才知道厲害！短短的10分鐘，我不折不扣的做完了，結(jié)束后，我一身大汗，起都起不來(lái)！所以我極力推薦！所以科學(xué)鍛煉可以事半功倍！（在這里我必須要說(shuō)說(shuō)不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分

11、的肌肉，比如過(guò)手臂上的肌肉，如果一天內(nèi)鍛煉太多，會(huì)拉傷，但是腹肌絕對(duì)不會(huì)，所以，如果有能力的14，可以嘗試多做幾次）補(bǔ)充：雖然腹肌可以多次鍛煉，但是如果太多的話，或者急于求成的話，第二天會(huì)很疼，會(huì)影響你繼續(xù)堅(jiān)持下去的信心，各位吊絲量力而為繼續(xù)繼續(xù)，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帥富的吊絲，請(qǐng)考慮器械，如果一般的14，就接著看：很簡(jiǎn)單，俯臥撐，分為三組來(lái)做，每一組至少10次，但是請(qǐng)不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉傷肌肉，請(qǐng)量力而行！第