如何保護(hù)嗓子呢

1、如何保護(hù)嗓子呢？專(zhuān)家們提出了如下建議：1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以不可以充分地滋潤(rùn)聲帶。2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶

2、。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找大夫檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)，盡量不要講話。.《如何保護(hù)嗓子》咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平日

3、多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不舒適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，非?？炀涂墒共皇孢m情況消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。會(huì)有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來(lái)幾副方子供參考：無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及

4、周?chē)M織的充血、腫疼，下列方法療效有些佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每回一小盤(pán)，每日2次。3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后總是飲入。4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘前后，每日34

5、次。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。4.如何保護(hù)您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最合適方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開(kāi)刀，可先做語(yǔ)言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過(guò)大或語(yǔ)

6、言治療無(wú)效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一)限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二)使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三)說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。四)說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，且每一句話的重音不要放前綴。五)悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。六)長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的

7、方式講話。八)不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九)應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一)適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二)感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海5.那么如何保護(hù)嗓子呢？專(zhuān)家們提出了如下建議：1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以不可以充分地滋潤(rùn)聲帶。2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙

8、也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找大夫檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)說(shuō)話聲音小是因?yàn)槟惚容^內(nèi)向

9、...還有一個(gè)就是對(duì)于對(duì)方表示膽怯...其實(shí)很容易解決...第一就是要有自信這事最好的解決方法第二就是刻意的去提高聲音首先從與父母和親朋好友之間對(duì)話時(shí)你說(shuō)話的聲音肯定比與別人說(shuō)話的聲音多多少少要大些這時(shí)你就要記住這種說(shuō)話的感覺(jué)把它轉(zhuǎn)移到與別人說(shuō)話的時(shí)候.其實(shí)說(shuō)話聲音不一定要大而是說(shuō)話的時(shí)候要熱情這樣會(huì)給別人留下很好的影響所以對(duì)自己自信點(diǎn)說(shuō)話時(shí)候開(kāi)心點(diǎn)就ok了.^_^說(shuō)話聲音好聽(tīng)，也是人們追求美的一個(gè)重要方面。常言道，聞聲如見(jiàn)人，一個(gè)甜美

10、圓潤(rùn)或渾厚而富有磁性的聲音，會(huì)給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發(fā)育的條件，也有后天保養(yǎng)的原因，事實(shí)上，后天保養(yǎng)與嗓音有密切的關(guān)系，欲獲得美好的聲音應(yīng)從以下兩方面對(duì)嗓子進(jìn)行保養(yǎng)。飲食上的保健。對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清

11、淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開(kāi)音，并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，為維持健康有益。少吃過(guò)冷過(guò)熱食物：食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西，生活習(xí)慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時(shí)過(guò)度用聲，也不要在月經(jīng)期或變聲期過(guò)度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無(wú)節(jié)制地說(shuō)唱喊叫，會(huì)使聲帶“雪上

12、加霜”。堅(jiān)決戒掉煙癮。因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。需要人們注意的是，許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒消炎藥就會(huì)好。其實(shí)，有可能已埋下難以預(yù)料的隱患，一定要及早看醫(yī)生。1保護(hù)嗓子的秘方我整理了一些保護(hù)嗓子的方法1.《如何保護(hù)嗓子》咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路

13、，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸

14、水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來(lái)幾副方子供參考：無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周?chē)M織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。3飲濃涼茶

15、水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日34次。6薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一劑。3.那就只好試試雞蛋茶了雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。4.如何保

16、護(hù)您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開(kāi)刀，可先做語(yǔ)言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過(guò)大或語(yǔ)言治療無(wú)效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一)限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二)使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三)說(shuō)話速

17、度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。四)說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。五)悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。六)長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八)不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九)應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一)適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

18、十二)感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴(lài)。說(shuō)話時(shí)候要一邊做嘆氣的動(dòng)作，一邊說(shuō)話，呼氣的動(dòng)作越大，說(shuō)話就越大聲。百試百靈?。∵@可能有兩方面原因，第一就是自己天生就聲兒小，這種你可以多唱唱歌，多有意識(shí)的大聲說(shuō)話可以適當(dāng)改變；還有一種就是自己對(duì)一些人或者事吃不準(zhǔn)放不開(kāi)，缺乏自信和勇氣再說(shuō)話的時(shí)候可能會(huì)顯得底氣不足聲音小，這也沒(méi)關(guān)系，也可以通過(guò)自己有意識(shí)的自我