如何在月子里“避暑”呢？

1、如何在月子里“避暑”呢？每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽，都希望自己能順利地做好月子，讓身體盡快恢復(fù)健康?？筛邷貝灍崽鞖鈪s令許多預(yù)產(chǎn)期在夏季的媽媽發(fā)愁。究竟該如何在月子里“避暑”呢？產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)一般較為虛弱，許多媽媽生產(chǎn)后關(guān)門閉戶，因此在高溫、高濕、通風不良的情況下，往往容易導(dǎo)致產(chǎn)后中暑。明眼辨明眼辨“暑”產(chǎn)后中暑后，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

2、先兆中暑癥狀先兆中暑癥狀高溫環(huán)境下，新媽媽會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。急救方法：急救方法：Step1Step1吹風吹風需要拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風、陰涼；可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加速空氣的流動；讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。Step2Step2降溫降溫新媽媽頭部可敷上

3、冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。補充水分補充水分養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午34時、晚上就寢前，分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。充足睡眠充

4、足睡眠夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。增強營養(yǎng)增強營養(yǎng)營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白，高維生素A、B1、B2和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。備防暑藥備防暑藥新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。適時查體適時查體提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器

5、質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強防護意識，在夏季來臨前做好預(yù)防工作。中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：百合蓮子漿百合蓮子漿用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、