北京師大二附中教職工健康之星評選活動個人自評量化表

1、北京師大二附中教職工“健康之星”北京師大二附中教職工“健康之星”評選活動個人自評量化表評選活動個人自評量化表一級指標二級指標主要觀測點量化分數(shù)自評得分備注1健康狀況良好，有活力，有勁頭432102登高、行走、跑跳或彎腰無限制43210健康狀況自我感覺良好，能夠擔負日常工作、生活和學習活動（滿分12分）3工作以及其他社會活動無限制432104上床后能較快入睡43210善于休息，睡眠良好（滿分8分）5每天的睡眠時間6至8個小時，醒后無疲倦感

2、43210★能抵抗一般的傷風感冒（滿分4分）6最近半年內(nèi)沒有患過傷風感冒432107體重指數(shù)BMI正常（BMI等于本人當前的體重(千克)除以身高(米)的平方（加減10%之內(nèi)都為正常），正常BMI介于18.5～23.9之間，BMI在24～27.9為超重，在18.4以下為體重過輕，28以上為肥胖）43210★體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)（滿分8分）8身材勻稱、無粗笨或消瘦43210視力健康（滿分4分）9眼睛明亮，反應敏捷，眼

3、和眼瞼不發(fā)炎；矯正視力正常43210牙齒健康（滿分4分）10牙齒清潔，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象43210肌肉豐滿，皮膚有彈性（滿分4分）11男子肌肉勻稱發(fā)達，輪廓清楚，線條分明；女子體態(tài)豐滿、富有彈性，無肥胖臃腫感4321012血壓正常，成人收縮壓應小于140mmHg(18.6kPa)，舒張壓小于90mmHg(12kPa)43210★13健康查體生化指標正常，其中包括膽固醇含量、三酸甘油酯、血紅蛋白、血糖和尿糖等指標（膽固醇含量

4、2.9—6.0mmolL，三酸甘油酯含量0.11—1.69mmolL，血紅蛋白含量成年男性120160gL、成年女性110—150gL，血糖空腹測量為3.89—6.11mmolL和尿糖0.56—5.0mmolL）43210★身體健康（68分）各項健康查體指標正常（滿分24分）14正常成年人平靜時脈搏每分鐘在75次左右，一般不少于45次，不多于100次43210★8分）37能夠從一個不斷變化的環(huán)境中學習到很多知識4321038熱心公益事業(yè)

5、，一般每月都能至少參加一次有益身心健康的社會活動4321039在單位具有較高的敬業(yè)精神和較好的工作業(yè)績43210個人能力在社會系統(tǒng)內(nèi)能得到充分發(fā)揮（滿分12分）40富有同情心和愛心，在社會和家庭能發(fā)揮自己應盡的責任與義務4321041自己有很多親密的朋友，4321042每月有和朋友交流的機會，我能告訴家人或朋友我的各種感受43210社會交往和人際關(guān)系和諧程度（滿分12分）43對周圍人際關(guān)系感到比較幸福滿意，包括家庭、鄰里以及同事關(guān)系43

6、210★44無吸煙、酗酒等不良習慣43210★45及時了解自己的有關(guān)健康信息或隨著年齡改變選擇相應的體檢方式4321046每周鍛煉身體超過三次，每次不低于30分鐘43210★47重視三餐營養(yǎng)搭配、葷素粗細平衡、科學烹調(diào)、低鈉飲食和攝入足量的谷物、水果、蔬菜（例如每天攝入的蔬菜水果400克以上）43210★48自己有病時能夠到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)接受診療，不濫用藥物或保健品4321049自覺遵守交通法規(guī)，駕車或坐車系好安全帶，無酒后駕車等不良習慣

7、43210社會適應能力和生活方式健康（72分）具有較好的自我保健意識和健康的生活方式（滿分28分）50注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，對于有毒有害環(huán)境注意遠離或采取保護措施43210合計合計填表要求：1.該表為身體健康狀況的自測量表，請測評者根據(jù)各自健康狀況實事求是填寫，并將分數(shù)填寫在“自評得分”欄目中；2.自評滿分為200分，共50個觀測點，請根據(jù)“很好為4分，好為3分，一般為2分，不好為1分，很不好為0分”的標準自我評判；3.備注中標注“★