運(yùn)動過后切忌做這些事！

1、- 1 -運(yùn)動過后切忌做這些事！生命在于運(yùn)動，我們的身體健康離不開運(yùn)動。運(yùn)動有利健康，但運(yùn)動過后的調(diào)理也有利于健康。如果運(yùn)動過后，不注意一些生活上的小細(xì)節(jié)，也會給我們的身體帶來一定的傷害。下面，就帶你去看看有哪些事情是運(yùn)動過后不宜的吧。這樣的話，你以后運(yùn)動完才能更好地為自己的健康著想。不能立即休息劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心

2、慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。不可馬上洗浴運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡.則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。不宜大量吃糖有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 B1 大量消

3、耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素 B1 的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。不能飲酒解乏劇烈運(yùn)動后，人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精- 2 -成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激。引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。不宜吸煙運(yùn)動后吸煙因人體新陳代