認(rèn)識(shí)霧霾，自由呼吸

1、認(rèn)識(shí)霧霾，自由呼吸“明月出天山，蒼茫云海間” ，這是李白《關(guān)山月》中的一句詩詞，而對于我們現(xiàn)代人來說，如此這般的景象已然遙遠(yuǎn)。每日都浸泡在沉沉霧霾之中的我們，無奈的咀嚼著空氣的味道，正所謂“蒼茫云海深，山羞明月碎” ，僅剩下“蒼茫云海” ，不見“明月天山” 。近些年來，“霧霾”一詞搶盡了我們視聽的風(fēng)頭，成為新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào)的座上客。各種指數(shù)的霧霾輪番折騰著我們的呼吸系統(tǒng)，從最初的茫然驚恐到現(xiàn)在的司空見慣、習(xí)以為常，我們是否應(yīng)該做些什么

2、呢？ 首先我們應(yīng)該知道什么是霧霾？——“霧” ，是指在接近地球表面的大氣中懸浮的由小水滴或冰晶組成的水汽凝結(jié)物，是一種常見的天氣現(xiàn)象?！蚌病?，又稱“灰霾” ，是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ訕?gòu)成的一種非水氣溶膠系統(tǒng)，大量極細(xì)微的干塵粒均勻地浮游在空中使大氣混濁、視野模糊，即構(gòu)成霧霾天氣。兩者均為氣象學(xué)術(shù)語，現(xiàn)并稱“霧霾” 。那么這種災(zāi)害性的天氣現(xiàn)象會(huì)對我們的身體健康產(chǎn)生哪些影響和危害呢？研究表明，霧霾天氣會(huì)對人體的

3、各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷，包括呼吸、循環(huán)、血液、皮膚，甚至泌尿生殖系統(tǒng)，其中尤以呼吸系統(tǒng)損傷最為嚴(yán)重。原因很簡單：呼吸道是人體對外暢通的系統(tǒng)，與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。②避免霧天晨練。因?yàn)槿藗兂烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康，可以改為室內(nèi)鍛煉。③保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，戒煙禁酒。④飲食宜清

4、淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，可食用雪梨、銀耳、蜂蜜、荸薺、蘋果等食物，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，還能起到滋陰潤肺、化痰止咳的目的，盡量少吃辛辣食物。⑤對于體質(zhì)較弱、容易感冒者，可接種流感疫苗預(yù)防，平素以荊芥 10 克、薄荷 6 克、蘆根 15克、金銀花 10 克、麥冬 10 克、淡竹葉 10 克、冰糖（數(shù)塊）組方,水煎 20 分鐘約合 500ml，代茶頻飲，能達(dá)到疏風(fēng)散邪、潤肺抑火、化痰止咳的目

5、的。 二、即病防變 如果出現(xiàn)噴嚏、流涕、頭痛、咳嗽、咳痰、全身不適，或發(fā)熱、喘息，或老年人突然出現(xiàn)乏力、食欲減退、意識(shí)淡漠、易出汗、心悸、氣短等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。呼吸病患者在霧霾天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，定期到呼吸科門診隨訪，同時(shí)要加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)，防止病情進(jìn)一步加重。 綜上所述，這是秋冬季霧霾天氣里，從生活細(xì)節(jié)上我們可以注意的一些事項(xiàng)和改變，這樣在一定程度上可以減少呼吸道疾病的發(fā)病，幫助有呼吸道基礎(chǔ)疾病