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1、 簡(jiǎn)單的頸椎健康操： 簡(jiǎn)單的頸椎健康操：1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回 、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回10 10次。 次。2、低頭向下望，再向上望，來回 、低頭向下望，再向上望，來回10 10次。 次。3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回 、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10 10次。 次。9、縮起脖頸，維持 、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù) 秒，放松，重復(fù)10 10次。 次。頸椎健康操第二套： 頸椎健康操第二套：雙手交叉抱于
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