表象訓練在中學業(yè)余健美操訓練中的應用研究.pdf

1、目前高考體制的影響下，中學健美操業(yè)余訓練逐漸盛行，許多學校在最近幾年也紛紛組織業(yè)余訓練隊，但是由于缺乏專業(yè)的教練員，因此在訓練過程中會或多或少的產(chǎn)生一些問題，運動員的技術(shù)技能掌握比較慢、運動成績不高，以及比賽前的心理問題嚴重等等，表象訓練法是一種新興的心理訓練方法，適用于體操、健美操這樣難美類運動項目。表象訓練是體育運動中實現(xiàn)體腦結(jié)合的科學訓練方法，也是一種自我訓練方法，表象訓練在體育教學中沒有特殊要求，不受場地、時間、器材的限制，便于

2、實際操作。而且比傳統(tǒng)教學更能發(fā)揮學生的主觀能動性，最大程度地調(diào)動學生的學習興趣，有效的激發(fā)學習動機，提高學習效率。因此本文從實際出發(fā)，探討一下表象訓練在健美操業(yè)余訓練中效果，為中學業(yè)余訓練提供理論基礎。
　　 研究方法：選取石家莊20中學一年以上運動經(jīng)歷的業(yè)余健美操運動員30名，隨機分為對照組和實驗組。對照組采用常規(guī)方法進行健美操訓練；實驗組參加為期16周的常規(guī)訓練結(jié)合表象訓練法進行健美操訓練，每周一至周五下午訓練2～3小時。實

3、驗前對30名運動員小套路學習后相關指標測試，16周后再次進行測試，對測試的結(jié)果進行SPSS組間對比、自身對照分析，找出表象訓練法在中學業(yè)余健美操訓練中應用效果。
　　 研究結(jié)果：1.測量和分析結(jié)果說明，實驗組運動員經(jīng)過16周的表象訓練與常規(guī)訓練法結(jié)合的健美操訓練，運動技能狀況發(fā)生了改變，整個套路里的操化部分、路線以及與音樂的配合的成績都有明顯提高，經(jīng)過T檢驗，P均小于0.01，說明差異非常顯著，表象訓練對于提高運動成績和技能具有

4、積極有效的作用。難度部分需要具有良好的力量素質(zhì)，單純的表象訓練只能起到一小部分作用，對于掌握正確動作有效果，經(jīng)過T檢驗，P大于0.05，說明不具備顯著性差異。2.實驗組運動員進行16周的表象與常規(guī)結(jié)合訓練后，心理表象水平明顯高于對照組，實驗組前后對比，特殊認知、一般認知兩項維度高于實驗前，而與對照組比較，特殊動機、控制動機、喚醒動機、特殊認知以及一般認知五項維度全部高于對照組，說明表象訓練法進行健美操訓練具有激發(fā)認知功能。3.實驗組運動

5、員進行16周的表象與常規(guī)結(jié)合訓練后，訓練行為發(fā)生了較大改變，包括認知行為，技能行為以及心理行為有所提高。
　　 研究結(jié)論：
　　 1.在常規(guī)訓練中加強表象訓練，能夠提高中學業(yè)余健美操運動員的部分運動成績，主要體現(xiàn)在競技健美操的操化、路線以及與音樂的配合方面，由于難度與連接受運動員身體素質(zhì)的影響較大，提高幅度較小。
　　 2.在中學業(yè)余健美操常規(guī)訓練里加強表象訓練，能夠提高中學業(yè)余健美操運動員的技能認知能力，即一般