簡(jiǎn)介：范宇,,聯(lián)合辦公MORETHANCOWORK,社會(huì)背景對(duì)物質(zhì)過(guò)度消費(fèi)的反思潮40日本東部和夏威夷西部之間的“泛太平洋垃圾帶”垃圾海域的總面積占全球總海洋面積的40，相當(dāng)于陸地面積的25；50年過(guò)去50年所消費(fèi)的社會(huì)資源和服務(wù)，是50年前的總和；99在北美地區(qū)，所有扔掉的垃圾中有99是使用時(shí)間不超過(guò)半年的可用垃圾，所有扔掉的垃圾中只有一半是真正的垃圾，另一半是買(mǎi)回來(lái)從沒(méi)用過(guò)，甚至幾乎不會(huì)用的東西,共享經(jīng)濟(jì)背景,2014年城鎮(zhèn)地區(qū)住房空置率為224，約為4898萬(wàn)套住房鐵道經(jīng)濟(jì)規(guī)劃院李華2015年全國(guó)鐵路總運(yùn)輸能力在55億噸以上，其中煤運(yùn)能力是30億噸，現(xiàn)在只有23億噸的運(yùn)輸需求，閑置煤運(yùn)能力為7億噸，占總煤運(yùn)能力23,中國(guó)產(chǎn)能和供給過(guò)剩是共享經(jīng)濟(jì)模式發(fā)展的動(dòng)因,AIRBNB和UBER為代表的共享經(jīng)濟(jì)公司基本誕生在20082009年期間，恰好是美國(guó)金融危機(jī)，迎合了當(dāng)時(shí)縮減開(kāi)支和節(jié)約成本的大背景，以及人們尋找第二職業(yè)或者兼職以補(bǔ)貼家用，AIRBNB和UBER的誕生開(kāi)啟了共享經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的序幕。,經(jīng)濟(jì)背景經(jīng)濟(jì)危機(jī)中人們節(jié)省開(kāi)支，并尋找額外收入來(lái)源的意愿,互聯(lián)網(wǎng)、移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展讓供需信息實(shí)現(xiàn)了基于地理位置實(shí)時(shí)、精準(zhǔn)的高效匹配，使得共享經(jīng)濟(jì)這類(lèi)雙邊市場(chǎng)較為容易的實(shí)現(xiàn)搭建。,美國(guó)、中國(guó)、印度互聯(lián)網(wǎng)滲透率相比,技術(shù)條件移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的廣泛普及、大數(shù)據(jù)及云計(jì)算等領(lǐng)域的應(yīng)用,,共享經(jīng)濟(jì)（SHARINGECONOMY），又稱(chēng)協(xié)同消費(fèi)（COLLABORATIVECONSUMPTION），是借助網(wǎng)絡(luò)等第三方平臺(tái)，基于閑置資源使用權(quán)（資產(chǎn)或技能）的暫時(shí)性轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)生產(chǎn)要素的社會(huì)化，提高存量資產(chǎn)的使用效率以創(chuàng)造更多價(jià)值，促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展。,將用戶(hù)需求進(jìn)行打包，做成任務(wù)包發(fā)送給任務(wù)接受者,平臺(tái),,資源及服務(wù)需求方,,,資源及服務(wù)供給方,政府,行業(yè)監(jiān)管,消費(fèi)資源,用戶(hù)畫(huà)像,用戶(hù)畫(huà)像,,需求,微博、QQ、微信,,社交網(wǎng)絡(luò),完善的征信體系,用戶(hù)信息采集,建立信任關(guān)系,建立信任關(guān)系,共享經(jīng)濟(jì)是什么,,共享經(jīng)濟(jì)的特點(diǎn),一、核心的商業(yè)模式是是否可以通過(guò)閑置的資產(chǎn)來(lái)賺錢(qián)二、公司首先應(yīng)該擁有一個(gè)清晰的價(jià)值驅(qū)動(dòng)愿景三、供給端的用戶(hù)應(yīng)該被重視、尊重，可以通過(guò)分享來(lái)賺錢(qián)四、對(duì)于平臺(tái)的需求對(duì)象來(lái)說(shuō)，使用要比擁有好五、商業(yè)應(yīng)該建立在一個(gè)分散的、去中心化、透明的體系上,一、以產(chǎn)品為中心的模式用戶(hù)可通過(guò)共享經(jīng)濟(jì)使用某物品，但無(wú)需要擁有它（例如房子、汽車(chē)等），典型代表UBER（非專(zhuān)職司機(jī)），AIRBNB等。二、再分配市場(chǎng)的模式把一種某人暫時(shí)不需要的物品轉(zhuǎn)移到另一個(gè)需要它的人手中，例如二手市場(chǎng)，有些轉(zhuǎn)移是免費(fèi)的，有些是進(jìn)行物物互換。典型代表P2P借貸平臺(tái)、閑魚(yú)，物品出租平臺(tái)等。三、協(xié)作型生活的模式擁有共同需求或者利益的人聚集在一起分享或者交換例如時(shí)間、空間、技能、知識(shí)等無(wú)形資產(chǎn)。典型代表如WEWORK、UGC領(lǐng)域，知識(shí)分享類(lèi)等。,共享經(jīng)濟(jì)的三種模式,共享經(jīng)濟(jì)的盈利模式,一收取交易傭金如UBER、AIRBNB，每當(dāng)平臺(tái)成交一筆交易，公司會(huì)從中抽取一定比例的傭金，這也是大多數(shù)公司的盈利模式。二增值服務(wù)如INSTACART和ZIPCAR會(huì)有會(huì)員費(fèi)。優(yōu)客工場(chǎng)自身提供的各種高級(jí)服務(wù)，如商學(xué)院、傳媒公司等。三電商與廣告收入如租車(chē)服務(wù)公司ZIPCAR，他們有各種保險(xiǎn)提供給客戶(hù)，通過(guò)賣(mài)保險(xiǎn)來(lái)獲取收入；如WAZE通過(guò)提供基于位置信息獲取收入。,中國(guó)共享經(jīng)濟(jì)發(fā)展規(guī)模,195萬(wàn)億2015年市場(chǎng)規(guī)模5000萬(wàn)分享經(jīng)濟(jì)服務(wù)者5億人參與消費(fèi)40未來(lái)五年分享經(jīng)濟(jì)年均增幅GDP10510家共享經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域巨無(wú)霸平臺(tái)企業(yè)中國(guó)分享經(jīng)濟(jì)發(fā)展報(bào)告（2016）,共享經(jīng)濟(jì)新現(xiàn)象,,閑置資金分配模式有待升級(jí)以租代售（租車(chē)，租房，租衣服）未來(lái)將成為主流以用戶(hù)需求為中心的服務(wù)（私人助理，導(dǎo)游，美甲，管家，看護(hù)）大規(guī)模兼職服務(wù)與自由職業(yè)者的涌現(xiàn)（美國(guó)碎片式工作者4300萬(wàn)，占就業(yè)市場(chǎng)34，五年內(nèi)超過(guò)40）物流眾包成為電商標(biāo)配內(nèi)容創(chuàng)新和自媒體化創(chuàng)業(yè)趨勢(shì)加快教育（異國(guó)遠(yuǎn)程授課，知識(shí)盈余分享）和醫(yī)療（多點(diǎn)行醫(yī)，遠(yuǎn)程醫(yī)療）存在巨大機(jī)會(huì),,中國(guó)眾創(chuàng)空間的定義,,DENFINATION中國(guó)的眾創(chuàng)空間,D,,空間規(guī)劃科學(xué)合理,,,企業(yè)服務(wù)優(yōu)質(zhì)全面,,,選址精準(zhǔn)高效布局,,生態(tài)豐富縱橫聯(lián)合,中國(guó)國(guó)眾創(chuàng)空間的主要模式與市場(chǎng)需求變化,,中國(guó)眾創(chuàng)空間的主要運(yùn)營(yíng)模式,,項(xiàng)目展示路演，產(chǎn)業(yè)鏈支持的服務(wù)平臺(tái),聯(lián)合辦公空間的市場(chǎng)有多大,,,截至2015年底，全國(guó)實(shí)有各類(lèi)市場(chǎng)主體77469萬(wàn)戶(hù)2015年全國(guó)，新登記注冊(cè)企業(yè)4439萬(wàn)戶(hù)（96屬于小微企業(yè)）比2014年增長(zhǎng)216。平均每天新登記企業(yè)12萬(wàn)戶(hù)。科技類(lèi)租戶(hù)的崛起和對(duì)于辦公空間策略的影響眾創(chuàng)空間填補(bǔ)創(chuàng)業(yè)期和成長(zhǎng)期科技企業(yè)選址缺口,科技類(lèi)租戶(hù)占寫(xiě)字樓新增需求比例,聯(lián)合辦公發(fā)展模式,物理空間,密集布局一線(xiàn)城市經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)/雙創(chuàng)集中城市城市核心區(qū),線(xiàn)上平臺(tái),功能展示,共享空間式辦公體系空間|服務(wù)|社群甲級(jí)水準(zhǔn)寫(xiě)字樓為主企業(yè)運(yùn)營(yíng)剛需服務(wù)采集基地為軸心的一公里商務(wù)社群,物理空間改造升級(jí)＋大體量?jī)r(jià)格優(yōu)勢(shì)＋（價(jià)值洼地挖掘）空間內(nèi)消費(fèi)餐飲＋辦公耗材＋周邊產(chǎn)品,自建瓶頸嚴(yán)重適合與第三方平臺(tái)對(duì)接,社群導(dǎo)向消費(fèi)通過(guò)物理空間平臺(tái)聚集、通過(guò)社群的管理與組織細(xì)分不同人群，形成社群經(jīng)濟(jì)圈、建立社群營(yíng)銷(xiāo)模式。,產(chǎn)品設(shè)計(jì)場(chǎng)區(qū)標(biāo)配功能區(qū)前臺(tái)，休息區(qū)，打印區(qū)，茶水間，會(huì)議室，儲(chǔ)物柜，洗手間，IT設(shè)備等，另根據(jù)產(chǎn)品類(lèi)型決定是否設(shè)定HOTDESK區(qū)域，以便日租及商務(wù)會(huì)員卡客戶(hù)使用。工位面積67平米/位（建筑面積）房型類(lèi)型敞開(kāi)及獨(dú)立房間配比，根據(jù)南北城市差異，差異較大，具體城市項(xiàng)目具體跟定。國(guó)內(nèi)主要以獨(dú)立間為主。會(huì)議室設(shè)置容納人數(shù)是空間容納總?cè)藬?shù)比的1020。獨(dú)立間工位數(shù)量配比根據(jù)城市場(chǎng)區(qū)意向客戶(hù)群體規(guī)模的大小決定獨(dú)立房間工位的數(shù)量配比。動(dòng)線(xiàn)設(shè)計(jì)保持流暢通達(dá)舒適兼具辦公不干擾。,產(chǎn)品設(shè)計(jì),原則工作流程化，流程標(biāo)準(zhǔn)化，標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范化，易于復(fù)制，易于擴(kuò)張。一招商管理標(biāo)準(zhǔn)1空間設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)（布局最優(yōu)，體驗(yàn)最佳）2招商資料手冊(cè)（統(tǒng)一話(huà)術(shù)，各區(qū)域價(jià)格聯(lián)動(dòng)）3帶客參觀(guān)流程（標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)線(xiàn)話(huà)術(shù)介紹）4合同模板（總部統(tǒng)一提供）二入駐管理標(biāo)準(zhǔn)1財(cái)務(wù)流程付款，賬單，發(fā)票。2租戶(hù)入駐手冊(cè)物品交接單，消防安全協(xié)議，入駐說(shuō)明等。3門(mén)禁卡設(shè)置4續(xù)租，退租，擴(kuò)租價(jià)格及流程設(shè)置三培訓(xùn)1崗位技能培訓(xùn)銷(xiāo)售技巧，運(yùn)營(yíng)標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)培訓(xùn)。,聯(lián)合辦公–標(biāo)準(zhǔn)化管理流程,未來(lái)創(chuàng)業(yè)服務(wù)生態(tài)趨勢(shì)HENPST,,中外眾創(chuàng)空間比較,4800,7800,中國(guó)眾創(chuàng)空間數(shù)量,全球共享辦公空間數(shù)量,國(guó)內(nèi)眾創(chuàng)空間的收入模式,國(guó)內(nèi)眾創(chuàng)空間的營(yíng)收模式,租賃與會(huì)員費(fèi),會(huì)議室咖啡,培訓(xùn)與輔導(dǎo)課程,投資孵化,政府補(bǔ)貼,其他,內(nèi)容與空間共同成長(zhǎng),共享經(jīng)濟(jì)背景,中國(guó)眾創(chuàng)空間的發(fā)展趨勢(shì),行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),個(gè)性化服務(wù)領(lǐng)域更趨多元，垂類(lèi)細(xì)分空間將日趨盛行,去中心化不需要很多人聚集在同一空間，空間與時(shí)域的場(chǎng)景自由化組合,跨界/協(xié)作不同行業(yè)、專(zhuān)業(yè)、領(lǐng)域界限將逐漸模糊，跨界、激活將成為常態(tài),共享滲透一切隨著物聯(lián)網(wǎng)，人聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，未來(lái)的眾創(chuàng)空間將通過(guò)虛擬的模式實(shí)現(xiàn)全球共享,

簡(jiǎn)介：辦公一族常見(jiàn)疾病預(yù)防保健,,辦公室常見(jiàn)的頸椎病,發(fā)病原因長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)不變空調(diào)房間低頭伏案工作,,頸椎病的癥狀,怎樣預(yù)防頸椎病,辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線(xiàn)與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。,坐姿正確要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2活動(dòng)頸部應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,抬頭望遠(yuǎn)當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4睡眠方式睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。,避免損傷避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。6防寒防濕防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。7預(yù)防感染積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,頸椎病預(yù)防保健操,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。2前后點(diǎn)頭頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。,3旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)2030次，再由前向后旋轉(zhuǎn)2030次。4搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。5頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6雙手托天雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,腰肌勞損,原因急性腰部扭傷未經(jīng)及時(shí)合理的治療腰部慢性積累性損傷,如何預(yù)防腰肌勞損,避免勞累矯正不良姿勢(shì)，站立時(shí)收腹挺胸睡覺(jué)硬板床，避免受涼濕冷進(jìn)行腰部劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)時(shí)記住使用寬腰帶保護(hù)體力勞動(dòng)崗位須更換工種治療根本康復(fù)鍛煉，堅(jiān)持不懈，持之以恒,鼠標(biāo)手,原因長(zhǎng)時(shí)間電腦操作頻繁使用雙手有關(guān)的工作族“鼠標(biāo)手”的癥狀正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部受到壓迫所產(chǎn)生的癥候（食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感）；早期的表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲；手腕刺痛、酸麻、腫脹、無(wú)力；嚴(yán)重時(shí)影響睡眠。,“鼠標(biāo)手”的治療,使用多種不同的輸入方法不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)病情較輕者可采用藥物或使用腕背屈位夾板法治療病情較重者可施行腕管切開(kāi)術(shù)鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的傷害越大；鼠標(biāo)距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。,怎么預(yù)防鼠標(biāo)手,鼠標(biāo)正確的位置高度、遠(yuǎn)近升高轉(zhuǎn)椅不能長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,肩周炎,原因長(zhǎng)期伏案工作（肩部肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)）,肩周炎癥狀,慢性過(guò)程肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀,肩周炎鍛煉方法,1劃圓法?；贾汕跋蚝笞鰣A圈式劃510次,然后由后向前劃動(dòng)510次。2搖肩法。兩手叉腰,兩肩分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)2030下,轉(zhuǎn)動(dòng)由慢到快,由弱到強(qiáng)。3梳頭法。以患肩手臂的五指當(dāng)梳,用健康手托住患肘,做梳頭動(dòng)作10次,要求逐步做到手能放置于枕后及措到對(duì)側(cè)耳尖。4拉手法。雙手伸向背后,健側(cè)手握住患側(cè)手,將患側(cè)手向健側(cè)的斜上方反復(fù)牽拉。5擦汗法。屈肘,前臂外側(cè)接近前額,做肘向前額汗動(dòng)作,反復(fù)10次,要求以肘能逐步觸及前額。,6摸頸法。雙手分別交替模自己的后頸部位,摸到最大限度時(shí)停5～10秒,再放下,共重復(fù)做30～50次。7摸墻法。面墻而立,用患側(cè)手掌由低處向高處摸爬,直至手臂活動(dòng)到最大范圍,并持續(xù)15～30秒,在每次手指的最高點(diǎn)作記號(hào),這樣可知道每次鍛煉的成績(jī),每次做20～30次。8雙臂展翅法。雙手手指交叉,放于頭部,雙肘關(guān)節(jié)處先盡量?jī)?nèi)收,然后外展并輕輕向后擴(kuò)展,同時(shí)挺胸,以擴(kuò)大雙肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍,每次做10～15遍。,干眼癥,原因長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間工作，干燥；由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降；服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響撲爾敏，心得安等。癥狀眼干澀對(duì)煙霧不能耐受難治性結(jié)膜炎,怎么預(yù)防干眼癥,保持良好的工作、生活習(xí)慣；操作電腦1小時(shí)休息5至10分鐘、遠(yuǎn)眺、眼保健操；調(diào)整顯示器與眼睛的距離和位置建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線(xiàn)10至20厘米，顯示器的亮度適中（最大亮度的一半）；長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者最好不要戴隱形眼鏡。,干眼癥的飲食調(diào)理,多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿；新鮮水果。,辦公一族健康零食,胡蘿卜、杏仁、核桃、黑巧克力、豆?jié){、果蔬汁、紅棗、當(dāng)季水果。,,,謝謝,

簡(jiǎn)介：1,,,辦公室保健知識(shí)分享,2,健康與財(cái)富,曾經(jīng)有人用“10000000000”來(lái)比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個(gè)“0”代表生命中的事業(yè)、金錢(qián)、地位、權(quán)利、快樂(lè)、家庭、愛(ài)情、房子。。。。。。,假如這個(gè)最前面的“1”真的倒下了，“0”再多又有什么意義呢,3,健康與財(cái)富,健康是人生最大的財(cái)富，必須像管理財(cái)富一樣，管理自身的健康財(cái)富的最大功能應(yīng)該是改善生活，提高健康水準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)理想和抱負(fù)，否則，財(cái)富只是存在銀行里的一堆數(shù)字而已,4,健康與亞健康,健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。亞健康是指沒(méi)有明確的疾病，精神不振，適應(yīng)能力下降。,5,,,,,健康促進(jìn),健康恢復(fù),健康人,健康恢復(fù),亞健康人,病人,,長(zhǎng)期如此,6,影響人類(lèi)健康的組成因素,WHO指出，每個(gè)人的健康和生命的60取決于自己，15取決于遺傳因素，10取決于社會(huì)因素，8取決于醫(yī)療條件，7取決于氣候影響。,全球人類(lèi)不健康的60是由不良的飲食習(xí)慣和生活方式引起的,7,辦公室人員的九大飲食危機(jī),1、不吃早餐（影響壽命，反應(yīng)遲鈍、腸胃“造反”）2、晚餐太豐盛（早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少）3、嗜飲咖啡（心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高）4、食用酒精過(guò)量（一般飲酒每次不超過(guò)50毫升，啤酒不超過(guò)300毫升）5、飯后吸煙（飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和）6、保溫杯泡茶（破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿）7、水果當(dāng)主食（吃水果最好在飯后23小時(shí)或飯前1小時(shí)）8、進(jìn)食速度過(guò)快9、飲水不足（進(jìn)餐前后一小時(shí)，睡眠前后一小時(shí)是補(bǔ)水最佳時(shí)期，人體每天需要補(bǔ)充25L水）,8,,精神壓力,出門(mén)坐車(chē),回家乘電梯,一天以坐為主,,,,,,導(dǎo)致的后果精神緊張、情緒低落、脊椎病等,,,,缺乏體力活動(dòng),努力掙錢(qián)的生活方式,9,辦公室一族的毛病,一、工作場(chǎng)所抑郁或焦慮癥精力不集中，情緒低落，疲勞記憶力減退，睡眠差，食欲差,10,三無(wú)人群,無(wú)助感覺(jué)孤立無(wú)援，別人幫助無(wú)濟(jì)于事無(wú)望對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)都沒(méi)有希望甚至絕望無(wú)價(jià)值認(rèn)為自己所作事情對(duì)自己、他人和社會(huì)都毫無(wú)價(jià)值,11,抑郁或焦慮癥預(yù)防,?原因工作壓力大，勞累過(guò)度，工作不穩(wěn)定。?預(yù)防減緩壓力，保持心理健康。健康的生活方式合理膳食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),12,辦公室一族的毛病,二、鼠標(biāo)手一切因?yàn)槭褂檬髽?biāo)而導(dǎo)致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。,13,鼠標(biāo)手的預(yù)防,不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng),14,辦公室一族的毛病,三、頸椎?。ú粫?huì)死人的癌癥）癥狀頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，活動(dòng)受限、時(shí)常頭暈。原因長(zhǎng)期伏案工作，姿勢(shì)長(zhǎng)期不變化，運(yùn)動(dòng)量不足。危害引起血壓不穩(wěn)、心腦血管疾病。,15,電腦前的簡(jiǎn)易頸椎保健操,伏案工作1小時(shí)做一次頸部運(yùn)動(dòng)頭分別向前后左右方向傾斜10次；雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，堅(jiān)持5秒鐘，同樣的方式分別向左右方向進(jìn)行。,16,辦公室一族的毛病,四、空調(diào)病癥狀反復(fù)感冒、肌肉酸痛，甚至過(guò)敏癥，哮喘等,17,空調(diào)病預(yù)防,保持新鮮空氣流通每隔2小時(shí)到陽(yáng)臺(tái)或室外去呼吸一下新鮮空氣不能直接在空調(diào)底下吹冷氣空調(diào)溫度不宜相差太大，一般情況下夏季為24度到28度,18,辦公室一族的毛病,五、干眼癥（電腦眼?。┌Y狀視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、畏光等，伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛。長(zhǎng)期使用電腦長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡,19,干眼癥預(yù)防,有意識(shí)的眨眼睛，補(bǔ)充淚水操作電腦1小時(shí)休息5分鐘、遠(yuǎn)眺顯示器與眼睛的距離5070CM，位置略低于眼水平線(xiàn)1020CM長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者最好不要戴隱形眼鏡,20,,菊杞茶菊花茶中加入枸杞浸泡,21,,1、剛剛共介紹了哪幾個(gè)辦公室一族的毛病2、這些毛病有哪些共同特點(diǎn)3、從哪幾方面進(jìn)行預(yù)防,22,健康的四大基石,平和的心態(tài)均衡的營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)充足的睡眠（戒嚴(yán)限酒）,23,心態(tài)與健康,積極的心態(tài)像太陽(yáng)，照到哪里，哪里亮消極的心態(tài)像月亮，初一，十五不一樣,24,保持心理平衡的八要素,⑴知足常樂(lè)⑵容忍、體諒⑶勿做時(shí)間的奴隸⑷討好所有的人是不可能的，根本不必去嘗試⑸言所欲言⑹對(duì)自己要有信心⑺不要過(guò)分自責(zé)⑻不要自卑自憐,25,合理膳食的“一、二、三、四、五”原則,一袋牛奶；250G碳水化合物；三份蛋白一份是瘦肉50G或雞蛋一個(gè)，一份是豆類(lèi)100G，一份是魚(yú)蝦100G或雞鴨肉100G；四句話(huà)有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；每日食用500G新鮮蔬菜及水果（400G蔬菜，100G水果）。,26,食物黑名單,方便面瓜子面包餅干工業(yè)用桶烘烤食品膨化食品油炸食品,27,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),健腦運(yùn)動(dòng)彈跳抗衰老運(yùn)動(dòng)跑步健美運(yùn)動(dòng)體操減肥運(yùn)動(dòng)游泳◆適量運(yùn)動(dòng)的“三、五、七”每天步行3公里，時(shí)間30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。運(yùn)動(dòng)后心跳加年齡等于170次。,28,上班族學(xué)會(huì)八種生活方式,按生物鐘作息，強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，善于勞逸結(jié)合，,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。保持心情舒暢。捕捉生活情趣。定期健康體檢。,29,謝謝,

簡(jiǎn)介：館際互借與資源共享,1CALIS2CASHL,CALIS簡(jiǎn)介,E讀搜索,E讀搜索界面,搜索結(jié)果,檢索結(jié)果2,可以選定檢索范圍（按照收藏地）,檢索結(jié)果3,收藏情況,全國(guó)其他館收藏情況1,全國(guó)收藏情況2,全國(guó)收藏情況3,全國(guó)收藏情況4,CASHL介紹,中心介紹中國(guó)高校人文社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)中心（CASHL）由項(xiàng)目管理中心和2個(gè)全國(guó)中心、5個(gè)區(qū)域中心以及10個(gè)學(xué)科中心組成。其職責(zé)為系統(tǒng)收藏資源、有效提供服務(wù)，各中心的具體職責(zé)分別為1管理中心負(fù)責(zé)整體資源建設(shè)與服務(wù)規(guī)劃，舉辦工作會(huì)議，承接教育部社科司的任務(wù)，管理與協(xié)調(diào)CASHL各中心，推動(dòng)項(xiàng)目的整體發(fā)展。CASHL管理中心設(shè)在北京大學(xué)圖書(shū)館內(nèi)。2全國(guó)中心負(fù)責(zé)資源的整體規(guī)劃、建設(shè)和服務(wù)，收藏印本期刊、電子資源，提供本校外文人文社科期刊館藏?cái)?shù)據(jù)，配合CASHL管理中心開(kāi)展數(shù)據(jù)加工工作，維護(hù)本地文獻(xiàn)傳遞服務(wù)系統(tǒng)，面向全國(guó)開(kāi)展培訓(xùn)、宣傳、文獻(xiàn)檢索和原文提供等服務(wù)并進(jìn)行相關(guān)評(píng)估。CASHL全國(guó)中心設(shè)在北京大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)。3區(qū)域中心協(xié)助全國(guó)中心進(jìn)行資源的整體規(guī)劃、建設(shè)和服務(wù)工作，收藏印本期刊、電子資源，提供本校外文人文社科期刊館藏?cái)?shù)據(jù)，配合CASHL管理中心開(kāi)展數(shù)據(jù)加工工作，維護(hù)本地文獻(xiàn)傳遞服務(wù)系統(tǒng)，以本地區(qū)和本校為重點(diǎn)開(kāi)展培訓(xùn)、宣傳、文獻(xiàn)檢索和原文提供等服務(wù)，同時(shí)配合全國(guó)中心為全國(guó)高校提供服務(wù)并進(jìn)行相關(guān)評(píng)估。CASHL區(qū)域中心設(shè)在武漢大學(xué)、吉林大學(xué)、中山大學(xué)、南京大學(xué)、四川大學(xué)等5所大學(xué)。4學(xué)科中心按照學(xué)科特點(diǎn)規(guī)劃、收藏電子資源和特色資源，提供本校外文人文社科期刊館藏?cái)?shù)據(jù)，配合CASHL管理中心開(kāi)展數(shù)據(jù)加工工作，維護(hù)本地文獻(xiàn)傳遞服務(wù)系統(tǒng)，配合全國(guó)中心和區(qū)域中心開(kāi)展培訓(xùn)、宣傳和原文提供等服務(wù)并進(jìn)行相關(guān)評(píng)估。CASHL學(xué)科中心設(shè)在北京師范大學(xué)、東北師范大學(xué)、華東師范大學(xué)、蘭州大學(xué)、南開(kāi)大學(xué)、山東大學(xué)、清華大學(xué)、廈門(mén)大學(xué)、浙江大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)等10所大學(xué)。5CALIS管理中心承擔(dān)技術(shù)支持工作，包括館際互借與文獻(xiàn)傳遞系統(tǒng)升級(jí)與維護(hù)等，并負(fù)責(zé)“高校人文社科外文期刊目次數(shù)據(jù)庫(kù)”和“高校人文社科外文圖書(shū)聯(lián)合目錄”的建設(shè)與更新。,主頁(yè),

簡(jiǎn)介：辦公自動(dòng)化系統(tǒng)在WIN7下環(huán)境設(shè)置,WIN7下環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟一打開(kāi)“控制面板”，點(diǎn)擊“用戶(hù)帳戶(hù)和家庭安全”。,,WIN7下環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟二點(diǎn)擊“用戶(hù)帳戶(hù)”。,,WIN7下環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟三點(diǎn)擊“更改用戶(hù)帳戶(hù)控制設(shè)置”。,,WIN7下環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟四下調(diào)“用戶(hù)帳戶(hù)控制設(shè)置”等級(jí)。,,WIN7下IE8環(huán)境設(shè)置,IE8對(duì)ACTIVEX對(duì)內(nèi)存操作做了不少限制，需要在使用OFFCE控件前把IE8下的工具?INTERNET選項(xiàng)?高級(jí)選項(xiàng)卡中的“啟用內(nèi)存保護(hù)幫助減少聯(lián)機(jī)攻擊”前的復(fù)選框去除。,WIN7下IE8環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟五打開(kāi)“C\PROGRAMFILES\INTERNETEXPLORER”目錄，點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，選擇“以管理員身份運(yùn)行A”。,,步驟六彈出“你要允許以下程序?qū)Υ擞?jì)算機(jī)進(jìn)行更改嗎”對(duì)話(huà)框，選擇【確定】按鈕。,WIN7下IE8環(huán)境設(shè)置示意圖,步驟七打開(kāi)IE8的工具?INTERNET選項(xiàng)?隱私選項(xiàng)卡，去除“啟用彈出窗口阻止程序B”前的復(fù)選框。,步驟八打開(kāi)高級(jí)選項(xiàng)卡，去除“啟用內(nèi)存保護(hù)幫助減少聯(lián)機(jī)攻擊”前的復(fù)選框。,辦公自動(dòng)化系統(tǒng)在VISTA下環(huán)境設(shè)置,ＶISTA環(huán)境設(shè)置,VISTA環(huán)境方法VISTA系統(tǒng)比較特殊，它對(duì)ACTIVEX的支持做了不少限制，需要在安裝控件之前先在用戶(hù)帳戶(hù)中把“用戶(hù)帳戶(hù)控制（UAC）”功能關(guān)閉掉。,ＶISTA環(huán)境設(shè)置,VISTA環(huán)境設(shè)置步驟一,（打開(kāi)控制面版?用戶(hù)帳戶(hù)的“打開(kāi)或關(guān)閉‘用戶(hù)帳戶(hù)控制’”）,ＶISTA環(huán)境設(shè)置,VISTA環(huán)境設(shè)置步驟二,（把勾去掉以關(guān)閉“用戶(hù)帳戶(hù)控制（UAC）”功能）,謝謝,

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多陜西省接待辦公室華山索道門(mén)票結(jié)算協(xié)議精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多用筆記本的無(wú)線(xiàn)網(wǎng)卡共享touch上網(wǎng)精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多武漢南昕辦公設(shè)備保養(yǎng)維護(hù)協(xié)議精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多局域網(wǎng)共享打印機(jī)設(shè)置與常見(jiàn)故障檢測(cè)排除方案精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多辦公室文員必備精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多總經(jīng)理辦公室職權(quán)范本精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多辦公用品管理規(guī)章制度精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多州人民政府辦公室關(guān)于印發(fā)黔西南州“十二五”茶產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多學(xué)院辦公室辦事流程圖精彩內(nèi)容。

簡(jiǎn)介：點(diǎn)擊查看更多可借鑒的項(xiàng)目管理辦公室辦法精彩內(nèi)容。