簡介：不寒而栗的數(shù)學(xué)考試心理咨詢個案,天津三中趙霞,,,一般資料李某，初三年級女生，15歲，文靜、內(nèi)向，身體狀況良好。作為獨生子女的她，自小父母管教就很嚴(yán)格，對她有很高的期望值，希望她將來能考上名牌大學(xué)。從上小學(xué)至今，在學(xué)校里常得到老師、同學(xué)的好評，學(xué)習(xí)成績一直優(yōu)秀。觀察反映意識清楚，接觸良好，感知和言語協(xié)調(diào)，對個人的心理健康問題有較充分的自知力，求助愿望強烈，能夠堅持按照咨詢老師的要求去做。,主訴和個人陳述上了初三以后，學(xué)習(xí)壓力加大，覺得有點兒不適應(yīng)。初三第一次月考，她的數(shù)學(xué)成績出乎意料的遭，于是在接下來的歷次關(guān)鍵考試中數(shù)學(xué)成績均不佳，以致影響到考試中的接下來的其他科目?？荚嚱Y(jié)果的屢戰(zhàn)屢敗，讓她遭受到父母的批評，覺得在老師、同學(xué)面前很沒有面子，覺得自己數(shù)學(xué)能力很差，大大失去了自信心。考試過程中，看到監(jiān)考教師就緊張。這使她對考試產(chǎn)生了極強的焦慮。然而，在平時的練習(xí)中各科成績乃至數(shù)學(xué)成績均較好。隨著中考日益臨近，她對考試的恐懼感也越來越嚴(yán)重。,評估與診斷根據(jù)李某自述的情況，初步診斷為考試焦慮。李某在上了初三年級后，面對加大的學(xué)習(xí)強度，沒有及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，在適應(yīng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)時遇到了些困難。在第一次月考中，數(shù)學(xué)考試失敗，于是自我歸因“覺得是自己數(shù)學(xué)能力弱”造成的，在后面的數(shù)學(xué)考試中她便開始擔(dān)心、害怕數(shù)學(xué)再考不好，帶著這種擔(dān)心、害怕，果然她的數(shù)學(xué)又考得很遭，進而驗證了她的自我歸因“數(shù)學(xué)能力差”這一論斷。,這樣她就越來越害怕考數(shù)學(xué)，越來越對數(shù)學(xué)沒信心，在這樣的一個惡性循環(huán)中無法擺脫，甚至提起數(shù)學(xué)考試就讓她不寒而栗。然而，平時李某的數(shù)學(xué)成績一直很好，多難的題都能解出，就是一到考試時本來會做的題目都不會做了?？梢?，真正影響她數(shù)學(xué)成績的并不是她的數(shù)學(xué)能力，而是對數(shù)學(xué)考試的恐懼心理。其次，由于每次數(shù)學(xué)考試都不能順利完成，導(dǎo)致同一次考試接下來的其他科目也無法發(fā)揮自己的正常水平，這也加重了她對數(shù)學(xué)考試的關(guān)注和恐懼。再次，家長、老師的期望值對于李某來說也是無形的壓力。,咨詢方案的制定針對李某的考試焦慮問題，特別是對數(shù)學(xué)考試的恐懼，決定采取認知領(lǐng)悟療法、放松療法、系統(tǒng)脫敏療法、自信訓(xùn)練法等多種療法進行折衷治療。,心理幫助階段,1、認知領(lǐng)悟療法通過改變她的認知，讓她了解到自己問題的真正癥結(jié)所在。第一，重新認識考試的重要性，改變認知。正確對待考試，各種大考小考，對于我們來講，不過是展示和檢驗自己才能與所學(xué)知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算失敗了也沒什么，勝敗乃兵家常事，何況失敗是成功之母，重要的是一定要在失敗中獲取寶貴經(jīng)驗教訓(xùn)，不能一敗涂地。,第二，明確教師監(jiān)考的目的，調(diào)整認知。正式考試對一個平時學(xué)習(xí)很優(yōu)秀且沒有作弊念頭的同學(xué)來講，有教師監(jiān)考不僅可以維持考場紀(jì)律，創(chuàng)造良好的答卷環(huán)境，還可以幫助你檢查所填寫的有關(guān)考生信息如姓名、考號等，這些都有助于我們的考試進行。因此，沒有必要因有監(jiān)考教師而驚恐萬分。,第三，數(shù)學(xué)能力不會在瞬間消失。由于有過一次數(shù)學(xué)考試失敗的經(jīng)歷，自我歸因“覺得是自己數(shù)學(xué)能力弱”造成的，在后面的數(shù)學(xué)考試中她便開始擔(dān)心、害怕數(shù)學(xué)再考不好，帶著這種擔(dān)心、害怕，果然她的數(shù)學(xué)又考得很遭，于是驗證了她的自我歸因“數(shù)學(xué)能力差”，這樣她就越來越害怕考數(shù)學(xué)，越來越對數(shù)學(xué)沒信心。然而，平時李某的數(shù)學(xué)成績一直很好，多難的題都能解出，就是一到考試時本來會做的題目都不會做了?？梢?，真正影響她數(shù)學(xué)成績的并不是她的數(shù)學(xué)能力，而是對數(shù)學(xué)考試的恐懼心理。,第四，考試中，一門考不好，怎會門門考不好。其實，各門科目之間的知識并不存在很大的聯(lián)系，如代數(shù)與英語，幾何與語文等。讓李某了解到真正干擾其它考試的不是上一門考試，而是上一門考試沒考好所帶來的負面情緒，正是這種負面情緒影響到其他科目考試的發(fā)揮。第五，學(xué)習(xí)和考試究竟為了誰現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和努力都是為了自己的前途和未來，因此，要正確看待父母的期望值，不要過分給自己壓力，做到盡力即可。,2、系統(tǒng)脫敏療法首先，采用想象放松法進行放松。要求李某坐在椅子上感覺最舒服的位置、閉上雙眼，聽指導(dǎo)語，盡量體會放松、溫暖的感覺。指導(dǎo)語“我靜靜的俯臥在海灘上，周圍沒有其他人。我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，全身感到無比的舒適。微風(fēng)帶來一絲絲海腥味，海濤在有節(jié)奏地唱著自己的歌，我靜靜地、靜靜地諦聽著這永恒的波濤聲”,其次，按照所列出的考試焦慮等級層次（如下），由弱到強依次脫敏，對每個場景進行想象并保持30秒鐘左右，直至對這一場景不再焦慮，再進行下一個等級脫敏訓(xùn)練，且每次不多于12個等級。事件等級分?jǐn)?shù)（SUD）（1）考試前一周想到考試時20（2）考試前一天晚上想到數(shù)學(xué)考試時25（3）走在去考場的路上30（4）數(shù)學(xué)試卷已經(jīng)發(fā)到了手里70（5）我被一道題難住了80,3、放松療法建議在考試前采用深呼吸放松法，通過深深地吸進來慢慢地呼出去深深地吸進來慢慢地呼出去，使自我鎮(zhèn)靜，特別是在應(yīng)激緊張狀態(tài)下，可進行自我調(diào)節(jié)頗為有效。,,4、自信訓(xùn)練法（1）向消極的自我暗示挑戰(zhàn)，幫助李某樹立正確的自我意向，增強考試信心。李某在考前總是對自己進行不知不覺的消極暗示。如“要是考糟了，我該怎么辦”“我擔(dān)心這次數(shù)學(xué)考試時我又緊張怎么辦”等等。這些消極的自我暗示會在大腦皮層上產(chǎn)生保護性抑制，妨礙正常的認知活動。因此，可以把一些朦朧的消極暗示語言寫下來，進行自我質(zhì)辯，指出這種消極暗示的不合理性，改變不合理信念。如“考試還沒有進行呢怎么就知一定會考遭了呢”，“我平時的數(shù)學(xué)成績一向很好，我沒有道理在考試時把數(shù)學(xué)能力瞬間丟失”。,（2）用積極自我暗示，樹立信心。在考試前十幾天中，每天要對自己反復(fù)說上幾次“我相信我一定能考好”“我相信經(jīng)過我的努力，一定能發(fā)揮出我的真實水平”等等積極自我暗示的話語，來增強自己的信心。,咨詢效果評估經(jīng)過兩個多月七次的咨詢，李某能將所學(xué)的調(diào)整方法用到實踐中，說道“我漸漸體會到，人的受挫力和自信力是多么的重要”她的考試焦慮現(xiàn)象也明顯好轉(zhuǎn)，特別是在數(shù)學(xué)考試中不再擔(dān)心害怕，能發(fā)揮出自己的正常水準(zhǔn)，最終以優(yōu)異成績?nèi)〉弥锌紕倮?請批評指正,
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