健身走對老年男子身體形態(tài)與身體機(jī)能影響的研究.pdf

1、本研究通過健康檢測選取了13名平均年齡為64.5歲的老年男子作為受試者。進(jìn)行為期6個月的健身鍛煉，運(yùn)動方式主要是健身走，每周4次，每次不少于30分鐘，在實(shí)驗前期、中期和后期三次測試受試者的體重、腰圍、腹部皮褶厚度、臀圍、大腿圍、大腿皮褶厚度、小腿圍、肺活量、安靜時心率、運(yùn)動時最大心率、收縮壓和舒張壓共12項指標(biāo)，并對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，來觀察健身走運(yùn)動對身體形態(tài)和機(jī)能方面所產(chǎn)生的影響，旨在為老年人群科學(xué)健身提供理論依據(jù)。本文較系統(tǒng)地對

2、老年男子經(jīng)過6個月中小強(qiáng)度健身走運(yùn)動下的形態(tài)和機(jī)能指標(biāo)的變化進(jìn)行了實(shí)驗研究，得出以下結(jié)論： ①中小強(qiáng)度的健身走對減脂作用較明顯，長期堅持效果更顯著； ②大小腿圍度增加，肌肉力量增長，延緩了老人的下肢肌的衰老速度； ③長期堅持同等強(qiáng)度健身走鍛煉，安靜時心率下降不明顯，但運(yùn)動中最大心率降低較顯著，心臟的負(fù)荷能力顯著提高； ④中小強(qiáng)度的健身走明顯降低了老年男子的血壓； ⑤肺活量提高幅度很大，呼吸系統(tǒng)功能