愛眼護(hù)眼主題班會(huì)

1、視力不良（尤其近視）是損害兒童青少年視力的最常見眼病。,視力不良和近視是什么？有什么流行特征？ 視力不良包括 遠(yuǎn)視、近視和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱視等）。,近視，指眼睛辨認(rèn)遠(yuǎn)方（5m以上）目標(biāo)的視覺能力低于正常。在學(xué)生視力不良中，近視占絕大多數(shù)，預(yù)防近視是防治視力不良、保護(hù)學(xué)生視力的核心。,視力不良流行現(xiàn)狀是什么？,我國兒童少年近視患病率是世界最高的國家之一，近幾十年來的流行趨勢(shì)展現(xiàn)以下特征

2、：,近視率隨年齡、學(xué)齡而上升，學(xué)齡的影響比年齡更大；,近視程度在青春期（自小學(xué)高年級(jí)至高中）進(jìn)展加速；,近年來近視發(fā)生年齡有明顯提前趨勢(shì)；,城市高于鄉(xiāng)村，女生高于男生，漢族高于少數(shù)民族,視力不良發(fā)生的因素有哪些？,視近學(xué)習(xí)工作時(shí)間過長、不良采光及照明環(huán)境、不良用眼習(xí)慣，是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因。正如人們現(xiàn)在所認(rèn)識(shí)到的，視力不良是多因素綜合作用的結(jié)果，據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果顯示，這些因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、體質(zhì)健康因素和膳食營養(yǎng)等多

3、個(gè)方面。,我們應(yīng)該怎樣做？,一、保持正確讀寫姿勢(shì),讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。,寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。,不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。,二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境,讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過

4、亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。,盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。,選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。,（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。,（二）看電視的視覺環(huán)境要求。,看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。,電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。,電視機(jī)要放在背光的地方。,電視的光亮度要合適，不能過亮或過

5、暗。,三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。,看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。,不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。,四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉,睡眠要充足，保證眼睛得到充

6、分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。,不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。,多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。,多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。,五、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡,每學(xué)期要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。,如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼

7、鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。,不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。,16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。,六、堅(jiān)持做眼保健操,,做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。,好！接下來跟著杰倫哥哥正確做眼保健操,認(rèn)識(shí)穴位,天應(yīng)穴,揉,,第一節(jié)揉天應(yīng)穴,第一節(jié)是揉按天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四

8、指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。,睛明穴：內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處,睛明穴,擠按,,第二節(jié)擠按睛明穴,第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指與食指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。,認(rèn)識(shí)穴位,四百穴,揉,,第三節(jié)按四百穴,先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉太大。,認(rèn)識(shí)穴位,太陽穴,按,眼眶,輪刮,,第四節(jié)按太陽穴輪刮眼眶,拳起四指，以