孕期全過程

1、孕期胎兒發(fā)育過程,邢臺婦產(chǎn)醫(yī)院,成為母親可能是您一生中最有成就和最美妙的事情！,妊娠是一個復雜的過程，卵子受精后，進入宮腔，胚胎及附屬物迅速生長發(fā)育直至成熟的過程中，每個孕周都會有不同的變化。在孕早期的各個周里你的小寶寶會是什么樣呢？　　下面我們來針對一些典型孕周來進行詳細解說。,4周孕期提示,這個時候，生命的種子已經(jīng)開始在媽媽體內(nèi)生根發(fā)芽，準媽媽開始了孕育生命的路程。10月懷胎的過程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜。對新生命的

2、期盼，對未來生活的期許，幸福的憧憬將伴您度過整個孕期。,1.留意懷孕癥狀：這個時期由于胚胎太小，母體孕激素水平較低，因此大部分準媽媽察覺不到。當準爸準媽正在計劃懷孕，或者沒有采取避孕措施，要想到小寶寶隨時都有誕生的可能性?！　?.避免一切有害因素：由于大部分準媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X射線檢查，更不要參加劇烈的體育活動。　　3.注意平衡膳食：理攝取

3、多種營養(yǎng)素，以及其他一些必需微量元素。盡量選擇新鮮的天然綠色食品，避免食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品，少喝含咖啡因的飲料。,準爸準媽要知道：,本周特別關(guān)注：留意早孕征兆，做細心的準媽媽　　孕1個月的準媽媽大都沒有什么感覺，但有些準媽媽可能會出現(xiàn)以下不適： 　　1、小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感 　　2、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹 　　3、情緒變化無常 　　4、有時可能像感冒

4、，周身發(fā)熱或發(fā)冷，倦怠乏力，嗜睡等。 　　5、懷孕早期，各種癥狀容易被準媽媽所忽視，也有的準媽媽把疑似感冒的早孕癥狀錯當成真感冒。所以，很多準媽媽在不知情的情況下照X射線、劇烈運動、服藥……。得知自己懷孕的消息后，又后悔莫及?！　∫虼?，為了不讓自己后悔和遺憾，不為寶寶的健康憑添擔憂和焦慮，應該做一個細心的準媽媽，防患于未然。,孕期提示　　懷孕第一要事：補葉酸　　合理補充葉酸能確保準媽媽的健康，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)

5、生率?！　∪绻闶怯媱潙言校瑥氖茉星?個月到懷孕3個月，每天要額外攝入400ug（0.4mg）葉酸。如果純屬“意外”，從確認懷孕的那一刻起，就要補充葉酸了。但每日補充量不能超過1000ug（1mg），以免發(fā)生毒副作用?！　≡趺囱a？除了市面上出售的葉酸，肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果及強化谷類中都含有這種元素，可以適當多吃些。 準媽一定要牢記：在懷孕7周左右一定要做彩超，確定宮內(nèi)孕和查看胎心、胎芽。

6、,8周孕期提示　　胚胎的器官特征開始明顯，各個不同的器官開始忙碌地發(fā)育。現(xiàn)在各種復雜的器官都開始成長，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，準媽媽千萬別隨便吃藥，以免寶寶的生殖器官發(fā)生畸變。,胎寶寶發(fā)育　　這周胚胎長到了葡萄大小，大約有20毫米長。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進行類似游泳般的活動。小家伙

7、蜷縮成一團，皮膚像紙一樣薄，血管清晰，是一個透明的小家伙。,準爸準媽要知道　　1.克服不良的飲食習慣：腹中多了一個小生命，準爸媽便多了一份責任，有些不良的飲食習慣，準媽媽一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運動、飯后久坐、飯后喝茶等。 　　2.準媽媽如何正確飲水？對準媽媽來說，正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。 　　3.準媽媽洗

8、澡水別太熱：有資料報導，懷孕3個月內(nèi)的孕婦，若浸泡熱水浴，會影響胎兒的生長發(fā)育，嚴重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒?！　?.職業(yè)準媽媽注意事項：準媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現(xiàn)在白領(lǐng)一族，都離不開電腦，所以，應該盡量每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨。另外，還可以挑選一件適合自己的防輻射服。,本周特別關(guān)注：預防孕期感冒　　懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，準媽媽成為很容易感冒的人群

9、。因此，做好防護，提前做好預防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。　　常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒的功效，還能抑制腸道致病菌?！　【S生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能?？梢远喑愿缓S生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等?！　∶刻烨宄科鸫蚕词?，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預防感冒。晨起用冷

10、水洗臉也可以增強抗感冒的能力。,營養(yǎng)提示：　　光吃不胖的絕招　　和妊娠劇吐相反，一小部分準媽媽在這個階段不僅不吐，反而總覺得餓，食欲大增，口味還發(fā)生了巨大變化。這與個人激素有關(guān)，是正常現(xiàn)象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的消化負擔。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍、萵苣、瘦肉、堅果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，只吃不胖。,,12周孕

11、期提示　　可喜可賀，孕早期在本周就要結(jié)束了。僅僅70多天的時間，胎寶寶已初具人形。這時胎寶寶的大腦體積越來越大，占了整個身體的一半左右。胎寶寶成長的關(guān)鍵器官將在兩周內(nèi)完成。往后的日子，發(fā)生流產(chǎn)的機會會相應減小。,胎寶寶發(fā)育　　胎寶寶現(xiàn)在大約65毫米，手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢

12、，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。,準爸準媽要知道　　1.初次建檔都有哪些項目：準媽媽初次建檔檢查包括B超、肝、腎的功能，血、血常規(guī)、血型等。如果都在正常的范圍，下次孕檢的時間讓醫(yī)生給指導。　　　　 2.基礎(chǔ)體溫略高于平時：準媽媽的基礎(chǔ)體溫可能會比平時高些，可能波動在37.0—37.5℃。準媽媽可不要認為自己發(fā)熱感冒了，更不要隨便吃藥。 　　3.適當補充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多

13、發(fā)生在夜間。所以孕婦從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當進行室外活動，多接觸日光照射。 　　4.避免長時間用眼過度：懷孕初期，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚液不足以保護眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀。,本周特別關(guān)注：如何讓寶寶眼睛更明亮　　天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來更是生活學習中的好幫手。如

14、何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？準媽媽們從孕期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了，甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。因為，胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境。其實，寶寶視力和懷孕期間的營養(yǎng)很有關(guān)系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。,營養(yǎng)提示：　　現(xiàn)在是彌補、調(diào)整、補充營養(yǎng)的最佳時期　　這個階段準媽媽孕吐反應減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質(zhì)紊亂，彌補

15、早期營養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機體營養(yǎng)狀況的大好時機。應該根據(jù)胎寶寶生長發(fā)育的需要和檢測微量元素，及時補充各種所需營養(yǎng)素?！　⊙a充原則是：缺什么，補什么；缺多少，補多少；切忌盲目亂補，防止營養(yǎng)過剩，避免營養(yǎng)不均衡。此時胎寶寶生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加了，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等都是必須原則。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、花樣齊全，使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況，以保證胎寶寶

16、的發(fā)育。,16周孕期提示：　　擁有一個自己的寶寶，這個夢想似乎曾經(jīng)遙遠過，但現(xiàn)在你會感到近在咫尺，因為你即將真切地感覺到胎動。在孕16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動。如果你已經(jīng)有過懷孕史，你可能會感到胎動時間比以前更為提前。最初胎動感覺會比較輕微，有時你會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺，注意記錄下第一次胎動的時間，下次去醫(yī)院做檢查時告訴醫(yī)生。,胎寶寶發(fā)育　　這時胎寶寶體重約150克，身長超過12厘米?，F(xiàn)在，胎寶寶腿的長度超過

17、了胳膊，手指甲已完整形成，指關(guān)節(jié)也開始運動?，F(xiàn)在胎寶寶的生殖器官已經(jīng)形成，用B超可以分辨出胎寶寶性別。胎寶寶現(xiàn)在開始打嗝了，這是胎兒呼吸的先兆。,準爸準媽要知道　　1.注意預防缺鐵性貧血：孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內(nèi)的鐵，如果孕前就有貧血現(xiàn)象，孕婦則極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，其后果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)?！　?.學會自己測量腹圍：從16周開始，準媽

18、媽可以開始學著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢。 　　3.戶外運動有助提高抵抗力：準媽媽要適當?shù)綉敉夂粑迈r空氣，多曬曬太陽。這可以提高準媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。 4.此周可以考慮給寶寶做一下染色體方面的篩查---唐氏篩查，給寶寶的智力發(fā)育及早進行排查。,營養(yǎng)提示：　

19、　該調(diào)整膳食構(gòu)成和進食量了　　孕中期的膳食構(gòu)成和進食量，與孕早期應有所不同：谷類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內(nèi)臟50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆?jié){、豆制品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調(diào)油等。同時要注意粗細搭配和葷素搭配。精米精面中缺乏B族維生素，這些

20、粗糧可以彌補。　　葷菜中有提供胎寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。,24周胎寶寶發(fā)育　　24周時的胎寶寶大約已有500多克，身長在25厘米左右，開始充滿準媽媽的整個子宮，身體的比例也慢慢勻稱起來。薄薄的皮膚上附著白色護膚霜一樣的胎脂，裹著絨毯一樣的胎毛，還有很多小皺紋。能在羊水中做各種動作。他的聽力已經(jīng)形成，他可以聽到你發(fā)出的有些變形的說話聲音、你心跳的聲音和你的腸胃蠕動時發(fā)出的

21、咕嚕咕嚕的聲音。一些大的噪音胎寶寶也能聽到，比如吸塵器發(fā)出的聲音、開得很大的音響聲、鄰家裝修時的電鉆聲，這些聲音都會使他躁動不安，要注意避免。,準爸準媽要知道　　1.補充適量的脂肪：脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。 　 2.進行妊娠糖尿病篩查：一般來說，準媽媽在24～28周之間會接受一次血糖篩檢，

22、用于檢測篩查妊娠期糖尿病。 　　3.提高警惕，預防早產(chǎn)：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象，你要想到早產(chǎn)的可能性，盡快看醫(yī)生。陰道分泌物改變，出現(xiàn)粉紅色、褐色、血色或水樣；小腹一陣陣的疼痛，或像痛經(jīng)，或像拉肚子，或總有便意；骶部疼痛。 　　4.準媽媽應注意手、口衛(wèi)生：準媽媽在戶外活動時，空氣中飄落的灰塵及混雜在其中的有毒物質(zhì)會粘在口唇上，因此準媽媽應經(jīng)常漱口保持口唇衛(wèi)生。另外，不清潔的手可以為細菌提供滋生環(huán)境，準媽媽要注意經(jīng)常

23、洗手。 5.此周該考慮給胎寶寶拍攝第一張清晰的宮內(nèi)寫真，留下珍貴的回憶，并進行肢體、面部和器官發(fā)育畸形方面的排查。,本周特別關(guān)注：缺鐵性貧血　　在我國，準媽媽缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可達50％左右。為什么準媽媽容易發(fā)生缺鐵性貧血呢? 　　這是因為準媽媽懷孕后血容量增加，由于血漿增加量遠大于紅細胞量的增加，血液相對稀釋，形成妊娠生理性貧血。準媽媽對鐵需要量增加，除了要滿足血容量增加對鐵的需要外，還需要貯存

24、相當數(shù)量的鐵，以備補償分娩時由于失血造成的損失，以避免產(chǎn)后貧血?！　×硗?，胎兒在生長發(fā)育過程中除制造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外，還需要在肝臟貯存一部分鐵，以供出生后6個月之內(nèi)的消耗。　　如果在妊娠期間膳食補充的鐵量不足，準媽媽往往出現(xiàn)貧血，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響。因此，孕媽媽一定要按照醫(yī)囑進行是否貧血方面的檢查。,營養(yǎng)提示　　增加鈣的攝入 對抗腿部抽筋　　有半數(shù)以上準媽媽在孕中期會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，尤其是晚上睡覺時。

25、懷孕后身體對鈣的需求量增加，鈣和維生素B不足也會造成抽筋?！　∑胀ㄅ云骄刻煨枰?00毫克鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。小腿抽筋屬于輕度缺鈣的表現(xiàn)，嚴重時還會引起手足抽搐?！　蕥寢屧谌粘ｏ嬍持幸⒁庠黾逾}的攝入，牛奶、豆類和豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、紫菜等都是富含鈣的食品?！　⊥瑫r，還應該少吃含草酸多的菠菜、竹筍和茭白；少吃含植酸多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的

26、草酸鈣或植酸鈣，而妨礙吸收。,28周胎寶寶發(fā)育　　這個月的胎寶寶體重已有1100-1400克，坐高約為26厘米，幾乎已經(jīng)快占滿整個子宮空間。他的眼睛既能睜開也能閉上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至會把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。這時的胎寶寶活動比較頻繁，他會用小手、小腳在你的肚子里又踢又打，有時還會讓自己翻個身，把你的肚子頂?shù)靡粫哼@里鼓起來，一會兒那里又鼓起來。當然，也有的胎寶寶相對比較安靜，動作相對少一些

27、。胎寶寶的性格在此時已有所顯現(xiàn)，奇妙吧！,準爸準媽要知道　　1.產(chǎn)檢頻率有所增加：孕28周后準媽媽需每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。 　　2.洗澡時防止滑到：有的準媽媽到了孕后期就感覺到很笨拙了，因此洗澡時，由于浴室地板較滑，加上穿的是不跟腳的拖鞋，所以一不注意就容易摔倒。盡管胎兒有羊水保護，也有導致早產(chǎn)的危險，所以一定要防止滑倒，必要時可以坐在小凳子上進行淋浴。 　　3.準媽媽進入圍產(chǎn)期：到了

28、孕28周，你就進入“圍產(chǎn)期”了。從這個時候起，胎寶寶不再只屬于產(chǎn)科醫(yī)生管理，兒科醫(yī)生也開始介入管理啦。 　　4.減少性生活：孕晚期（7—10個月）準爸媽們應減少性生活，預產(chǎn)期的前6周應完全停止性生活，以免引起早產(chǎn)。,本周特別關(guān)注：準媽媽感冒了怎么辦　　普通感冒是常見的疾病，冬季發(fā)病率最高。準媽媽一旦患上感冒，吃藥或不吃藥都會擔心影響胎兒。如果不慎受涼或感冒了，準媽媽可以喝上一碗熱紅糖姜水，然后美美地睡一覺。感冒之后最重要

29、的就是睡眠、休息、多喝水?！　∪绯霈F(xiàn)頭痛、鼻塞、惡寒發(fā)熱時，也可以用大蒜、蔥白、生姜等各等份，煎湯溫服，出汗即痊愈。感冒一般都是病毒引起的，有自限性，一般7天可自愈。但如果癥狀嚴重或者是流行性感冒，就應該去醫(yī)院就醫(yī)，不要自行服用藥物，更不要怕傷害到胎寶寶而硬挺。,營養(yǎng)提示　　準媽媽選擇烹調(diào)用油的學問　　準媽媽到超市購買食用油，最好挑選富含維生素和礦物質(zhì)的，為自己和胎寶寶提供所需營養(yǎng)?！　〗ㄗh準媽媽選擇富含多單不飽和脂肪酸的

30、植物油，比如油茶籽油，其中含有豐富的維生素E，能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收，對寶寶大腦發(fā)育起著重要作用。還有豆油、花生油、菜油，都能保證孕期所需脂質(zhì)的供給，還能提供豐富的必需脂肪酸?！　×硗?，很多人日常烹調(diào)用油的方法也不太科學。首先油溫不宜過高，因為單不飽和脂肪酸會由于高溫而變成飽和脂肪酸，喪失營養(yǎng)價值。另外，食用油也不能反復使用。,32周胎寶寶發(fā)育　　胎寶寶已經(jīng)32周了，他的身體和四肢還在繼續(xù)長大，最終要長得與頭部比例相稱。他現(xiàn)

31、在的體重為2000克左右，全身的皮下脂肪更加豐富，皺紋減少，看起來更像一個嬰兒了。此時胎寶寶的各個器官繼續(xù)發(fā)育完善，肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液。他喝進的羊水，經(jīng)膀胱排泄在羊水中，這是在為他出生以后的小便功能進行鍛煉呢。,準爸準媽要知道　　1.要格外注意安全：由于腹部越來越大，準媽媽在走路、下樓、騎自行車、坐下、起身時都要小心，動作幅度不要過大，尤其在雨雪天氣更要格外小心?！　?2.幫助入眠的方法：在孕7—

32、9月，準媽媽仰臥睡眠會感覺不舒服，這是因為寶寶的重量會壓倒準媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使媽媽從睡夢中醒來。這時可以借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者將摞起來的枕頭、疊起來的杯子或毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力?！　?.如何緩解睡夢中腿抽筋：如果準媽媽在睡夢中出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣會有助于緩解抽筋。當然，還要保證日常飲食中有足夠的鈣攝入?！　?4.

33、規(guī)劃產(chǎn)假計劃：很多準媽媽是職場女性，臨近預產(chǎn)期，就該考慮何時休產(chǎn)假，如何交接工作的事了。提前規(guī)劃好這些，才能以從容的心態(tài)迎接小寶寶的到來。,營養(yǎng)提示　　孕晚期少吃鹽，減輕水腫狀況孕晚期，胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這時需要攝入高蛋白食物，以補充血漿的蛋白含量，維持血漿膠體正常的滲透壓，同時還要適當控制鹽的攝入，避免體內(nèi)水鈉潴留，盡量減輕水腫發(fā)生率。,36周胎寶寶發(fā)育　　36周的胎寶寶大約已有2800克重，身長約為46-50厘米

34、。這周胎寶寶的指甲又長長了，可能會超過指尖。兩個腎臟已發(fā)育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物?，F(xiàn)在子宮內(nèi)的羊水比例減少，胎寶寶所占的體積增加，現(xiàn)在的胎寶寶已是當初胎芽體積的1000倍。,準爸準媽要知道　　1.每周做一次產(chǎn)檢：孕期最后四周，準媽媽需要每一周做一次產(chǎn)前檢查?！　?2.安全問題仍不能忽視：這時媽媽肚子已相當沉重，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。同時做家務時也要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。

35、　　 3.提前了解分娩知識：臨近預產(chǎn)期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果準媽媽堅定了順產(chǎn)的信心，可以提前了解一些分娩過程的相關(guān)知識，以更從容的心態(tài)面對生產(chǎn)。,營養(yǎng)提示　　吃得對，才能睡得香孕晚期準媽媽腹部越來越大，難以找到合適的睡眠姿勢，進而會影響睡眠質(zhì)量。合理安排飲食，可以讓準媽媽睡得更香?！　?1．不喝含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶。實在想喝可以在清晨或午睡后少喝一點。　　2．睡前不喝太多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少

36、吃點，也有利于睡眠?！　?3．牛奶中加一點蜂蜜，也有助于入睡，但要提前兩小時喝?！　?4．高蛋白零食能夠提高血糖水平，臨睡前吃一點有助于防止做惡夢、頭痛、發(fā)熱?！　?5．睡前不要做劇烈運動，可以放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶）等。,37周孕期提示　　現(xiàn)在該向你表示祝賀嘍，因為你已進入懷孕的最后階段，到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了（38周到40周的新生兒都稱為足月兒），這意味

37、著，你的寶寶隨時可能降臨人間，你們母子很快就要見面了！,胎寶寶發(fā)育　　現(xiàn)在胎寶寶的重量大約3000克左右，身長51厘米左右。胎寶寶之間的個體差別還是比較大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要體重超過2500克就算正常。通常從B超推算出來的胎寶寶體重，比起僅僅從媽媽腹部大小判斷出來的體重要準確一些。有時醫(yī)生的判斷也會與寶寶最終實際體重相差較多，但只要寶寶發(fā)育正常，不必太在意他的體重。,準爸準媽要知道　　1.檢查胎兒是否入盆：這個時

38、候醫(yī)生會在每周一次的產(chǎn)檢中檢查胎寶寶是否已經(jīng)入盆，估計何時入盆，胎位是否正常且是否已經(jīng)固定等。如果此時胎位尚不正常，那么胎兒自動轉(zhuǎn)為頭位的機會就很少了，如果醫(yī)生也無法糾正，那么很可能會建議你采取剖腹產(chǎn)，以保證你和寶寶的安全?！　?2.檢查待產(chǎn)包是否有遺漏：馬上快和寶寶見面了，心里一定非常期待吧。這時候別忘了再檢查一下你的待產(chǎn)包，看看東西是否準備齊全，特別是準生證等住院證件一定別忘了?！　?.坐骨神經(jīng)痛：在孕晚期，胎頭入盆，壓迫一側(cè)或

39、雙側(cè)坐骨神經(jīng)，可引起孕婦坐骨神經(jīng)痛。特別是孕晚期準媽媽手提或肩扛重物時，會誘發(fā)腰椎間盤突出引起坐骨神經(jīng)痛。如遇到這種情況，可以多臥床休息，睡硬板床更好。一般產(chǎn)后都能恢復，不需要特別治療?！　?.提前了解臨產(chǎn)征兆：準媽媽有必要了解一些臨產(chǎn)征兆，免得到時候手忙腳亂。一般說，即將分娩時子宮會以固定的時間周期收縮。收縮時腹部變硬，停止收縮時子宮放松，腹部轉(zhuǎn)軟。,本周特別關(guān)注：準媽媽孕期睡姿學問大　　都說不打無準備的仗，眼看著分娩在即，準媽

40、媽了解臨產(chǎn)的征兆是非常必要的。清楚地了解臨產(chǎn)征兆，為分娩做好充分的準備，及時、適時地住院待產(chǎn)，對于保證你和寶寶的安全，避免并發(fā)癥的發(fā)生是非常關(guān)鍵的。有一些變化可千萬不要忽視哦:　　 1.感覺好像胎兒要掉下來一樣，這是胎兒頭部已經(jīng)沉入產(chǎn)婦骨盆?！　?2.陰道流出物增加?！　?3.水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀自陰道流出。這叫做羊膜破裂或破水。,營養(yǎng)提示　　富含鋅的食物有助于順利分娩成年人每天需攝入16～20毫克鋅，準媽媽的需要

41、量則高出一倍。鋅會影響分娩，缺鋅易造成子宮肌收縮力減弱，增加分娩的痛苦，甚至導致產(chǎn)后出血過多，并發(fā)其他婦科疾病。所以，準媽媽要多吃含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆；堅果類的花生、核桃、栗子等。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，堪稱“鋅元素的寶庫”。 專家勸告大家：準媽媽盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因為“小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面

42、粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。,40周胎寶寶發(fā)育　　大多數(shù)的胎寶寶都將在這一周誕生，但真正能準確地在預產(chǎn)期出生的嬰兒只有5%，提前兩周或推遲兩周都是正常的。這時胎寶寶所處的羊水環(huán)境也有所變化，原來的羊水是清澈透明的，現(xiàn)在由于胎兒身體表面絨毛和胎脂的脫落，及其它分泌物的產(chǎn)生，羊水變得有些渾濁，呈乳白色。胎盤的功能也從此逐漸退化，到胎兒娩出即完成它的使命。,準媽媽變化　　寶寶在預產(chǎn)期前后兩周內(nèi)出生都是正常的，但如果推遲兩周后

43、仍沒有臨產(chǎn)跡象，準媽媽就需要去醫(yī)院了，看是否需要采取催產(chǎn)等措施盡快生下寶寶，否則胎兒過熟也會有危險。如果在某一天，你感覺到腹部像針扎似的痛，并且這種疼痛間隔時間越來越短、疼痛越來越劇烈時，你的產(chǎn)程多半就已經(jīng)開始了。一旦陣痛間隔時間小于30分鐘，你就要到醫(yī)院做好待產(chǎn)準備了。,準爸準媽要知道　　1.產(chǎn)前最后一次檢查：在未生產(chǎn)前，仍應到醫(yī)院做最后一次檢查，讓醫(yī)生做胎心監(jiān)護、B超檢查，了解羊水以及胎兒在子宮內(nèi)的情況?！　?2.注意避免胎膜

44、早破：胎膜早破，即通常所說的早破水。正常情況下只有當宮縮真正開始，宮頸不斷擴張，包裹在胎兒和羊水外面的卵膜才會在不斷增加的壓力下破裂，流出大量羊水，胎兒也將隨之降生。提前破水是指還未真正開始分娩，胎膜就破了，陰道中的細菌會侵入子宮，給胎兒帶來危險。因此要特別注意，孕期的最后階段一定要避免夫妻生活，避免對子宮造成任何壓力?！　?.保持鎮(zhèn)定和放松的心情：對于即將來到的分娩時刻準媽媽不要過于恐懼擔憂，特別是第一次生寶寶的初產(chǎn)婦，臨產(chǎn)前應保持

45、鎮(zhèn)靜放松的心態(tài)，相信醫(yī)生護士的判斷和處理，冷靜對待臨產(chǎn)前出現(xiàn)的體驗。,營養(yǎng)提示　　臨產(chǎn)前應該吃什么？分娩是一項體力活，產(chǎn)婦會有巨大的能量消耗，所以臨近生產(chǎn)時間，準媽媽應該多吃富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物，停止服用鈣劑和魚肝油，以免加重代謝負擔。　　初產(chǎn)從有規(guī)律的宮縮開始到宮口開全，大約需要12個小時。自然分娩的準媽媽，可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，比如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物，吃飽吃好，為分娩儲備

46、能量。巧克力也是不錯的選擇，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為“最佳分娩食品”。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，每100克巧克力含糖50克，能在短時間內(nèi)被人體吸收，迅速轉(zhuǎn)化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能的產(chǎn)婦來說無異于“雪中送炭”。所以，臨產(chǎn)前吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，有助于順利分娩。,《待產(chǎn)包清單》,邢臺婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)前檢查一覽表,謝 謝！,如果大家對孕期課程比較感興趣，可每周日到邢臺婦產(chǎn)醫(yī)院免費聽講，并可領(lǐng)取精美禮品一份！