播音主持形體訓練

1、播音主持形體訓練日常生活中，許多人不重視自己的體態(tài)美，那是他個人的事情；但對于節(jié)目主持人來說，沒有良好的形體就缺少了表現(xiàn)體態(tài)語的“本錢”。有的青年向往節(jié)目主持人的工作，但是他們的形體動作給人不太舒服的感覺。比如凹胸、斜肩、聳肩、歪頭、腰部松垮、走路外八字或內八字等。這些毛病并不是先天的，通過后天的努力和矯正是能夠改正的。首先要日常生活做起，調整并習慣于正確的形體姿態(tài)，更重要的是進行專業(yè)形體基礎的訓練，主要從身體各部位的柔韌性與協(xié)調性、內

2、心節(jié)奏的提高、身體的協(xié)調統(tǒng)一等方面進行強化訓練，達到形體修長、挺拔，動作和諧的境界，充分展示出人體內在與外形的完美組合，給觀眾帶來視覺上的美感。特別需要強調的是，形體訓練不是機械的動作訓練，無論進行哪一項訓練，都需要內心有感覺，呼吸隨著節(jié)奏進行控制，面部始終有微笑，而這種微笑必須是發(fā)自內心的、真誠的、自然的。同時，眼神要隨著內心感受和肢體動作而相應變化。一、地面訓練站立地面訓練形體，內容相當豐富，包括：頭部的轉與動、肩部的收與開、胸部的

3、含與放、腰部的直與挺、胯部的提與緊、腿部的直與立、腳步的繃與勾，通過這些系統(tǒng)的訓練，使人體的各部位由松變緊，由散變提，形成自然的、正確的坐、立、行姿，并糾正錯誤或不良的形體習慣，使主持人在節(jié)目中體現(xiàn)出矯健和瀟灑，透露出朝氣蓬勃的精神狀態(tài)?！居柧氃O計】（一）頭部訓練頭部（包括頸部）如果肌肉松弛，將會導致脖頸向前彎曲，使人顯得沒有精神，自然會影響到人的氣質。同樣，由于脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等現(xiàn)象也會造成頭部、頸部的不美觀。

4、所以，通過頭部的訓練達到頭部、頸部向上挺拔，精神飽滿，活動自如大方?！居柧氄n目】音樂：24準備姿態(tài)：盤腿坐立、兩手放松、垂于兩側。準備拍二小節(jié)：雙手交叉握于頭后，兩臂平行一百八十度；第12小節(jié)：頭部慢慢向下曲，同時頸部用力向上提；第34小節(jié)：頸部慢慢向上提，同時帶動頭部直立；第58小節(jié)：動作同第14小節(jié)；第910小節(jié)：雙手慢慢向上打開，手心向內慢慢提氣垂肩而下；第1112小節(jié)：頭部慢慢向后下曲，同時挺胸直背；第1314小節(jié)：胸向前壓，直

5、背，頭保持原狀，最后一拍垂頭；【訓練提示】1肩部旋轉一周時，腰部不得隨之而動，保持直立；2雙臂胸前上交打開時昂頭挺胸，眼看前上方；3雙手交叉向上伸展時，要從臀部、背部、肩部、雙臂到手直線上提；4雙臂向后拉時幅度要大。（三）胸部訓練胸部訓練，可使人的胸部肌肉達到收緊上提，使得在日常生活中養(yǎng)成的含胸、駝背等不良毛病得以糾正。通過胸部訓練，還可使胸廓更好地發(fā)展，使肺活量增大，從而更好地展現(xiàn)主持人由內而外所煥發(fā)出的青春活力?！居柧氄n目】音樂：4

6、4準備姿態(tài)：兩腳心相對盤坐，雙手兩旁打開。準備拍兩小節(jié)。第12小節(jié)：低頭、含胸、同時扣雙肩；第34小節(jié)：抬頭、挺胸、同時背雙肩；第56小節(jié)：動作同第12小節(jié)；第78小節(jié)：動作同第34小節(jié)；第910小節(jié)：左旁腰提，右旁腰含；第1112小節(jié)：右旁腰提，左旁腰含；第1316小節(jié)：動作同第912小節(jié)；第1718小節(jié)：向右涮胸腰一周；第1920小節(jié)：向左涮胸腰一周；第2122小節(jié)：雙手抬起，至頭斜上方。雙臂交叉抱含胸；第2324小節(jié)：雙手打開，至