游泳教程

1、游泳教學(xué)DIY——游泳教學(xué)順序根據(jù)游泳教學(xué)的特點(diǎn)，初學(xué)者必須首先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。掌握了熟悉水性的動(dòng)作后，轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作時(shí)，先學(xué)哪一種姿勢(shì)？學(xué)習(xí)任何一種姿勢(shì)時(shí)，先學(xué)什么動(dòng)作？學(xué)習(xí)多種姿勢(shì)時(shí)，其順序如何排列？這也是屬于教學(xué)方法的問(wèn)題。游泳姿勢(shì)的選擇和各種游泳姿勢(shì)的教學(xué)順序，是根據(jù)教學(xué)任務(wù)、學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)生的年齡、性別、體力、游泳基礎(chǔ)等條件而定。（一）初學(xué)者先學(xué)什么姿勢(shì)？這必須根據(jù)教學(xué)的任務(wù)和生的情況來(lái)定。如果教學(xué)任務(wù)是盡快地掌握一種姿勢(shì)

2、與完成一定的距離，可選擇蛙泳進(jìn)行教學(xué)。例如，高等院校的學(xué)生，任務(wù)是盡快學(xué)會(huì)游泳、鍛煉身體，先教蛙泳就較為合適。在中學(xué)的游泳教學(xué)中，每學(xué)期的時(shí)數(shù)不多，只要求學(xué)會(huì)一至兩種姿勢(shì)，為了保證安全，也可先教蛙泳。因?yàn)橥苡镜暮粑钦婧粑容^簡(jiǎn)單，初學(xué)者易于掌握，蛙泳動(dòng)作內(nèi)部循環(huán)節(jié)奏有明顯的間歇，游起來(lái)省力，基本掌握后就能迅增長(zhǎng)距離。而且在學(xué)蛙泳時(shí)，可結(jié)合踩水動(dòng)作的教學(xué)，有于安全。如果教學(xué)任務(wù)是要學(xué)習(xí)四種姿勢(shì)，則可先教爬泳。因爬泳動(dòng)作形象接近人們?nèi)?/p>

3、常陸上的行走動(dòng)作，腿、臂動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單，臂、腿動(dòng)作配合節(jié)奏也不象蛙泳的節(jié)奏那么強(qiáng)，比較容易學(xué)會(huì)。而且，在掌握了爬泳之后，由于技術(shù)的相似轉(zhuǎn)化，對(duì)學(xué)仰泳、蝶泳都有一定的幫助。但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學(xué)者只要學(xué)會(huì)水中的仰臥滑行動(dòng)作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因動(dòng)作技能相似?？梢杂欣谂烙镜慕虒W(xué)。但為了教學(xué)安全，應(yīng)該在仰泳教學(xué)時(shí)加強(qiáng)保護(hù)措施以及盡快結(jié)合踩水或爬泳的教學(xué)。在選擇游泳姿勢(shì)時(shí)，也可以學(xué)生已初步掌握的

4、技術(shù)為基礎(chǔ)，選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì)。例如，已會(huì)“大爬式”，可先學(xué)爬泳，已會(huì)“蛤蟆式”，可先學(xué)蛙泳等。在體育學(xué)院的普修游泳課教學(xué)中，由于教學(xué)時(shí)數(shù)不多，又要使學(xué)生達(dá)到三基（基本理論知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能）四會(huì)（會(huì)講、會(huì)做、會(huì)教、會(huì)組織）的要求，在教學(xué)上多數(shù)采用先教蛙泳。在蛙泳動(dòng)作較為鞏固，能游一段相當(dāng)長(zhǎng)的距離后，再采用平行連貫的教學(xué)法教爬泳、仰泳和蝶泳。無(wú)論采用什么教學(xué)方法和順序，“熟悉水性”都是基礎(chǔ)，一定要重視熟悉水性的教學(xué)以及切實(shí)使學(xué)生掌握熟

5、悉水性的動(dòng)作。（二）四種競(jìng)技姿勢(shì)的教學(xué)順序：隨著游泳運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，四種競(jìng)技姿勢(shì)的教學(xué)已開(kāi)始在青少年中普及。在目前的教學(xué)實(shí)踐中，四種競(jìng)技游泳姿勢(shì)的教學(xué)順序主要有下列四種安排：1熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。4熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學(xué)順序，在教學(xué)時(shí)又可采用單一教學(xué)和綜合教學(xué)之分。單一教學(xué)，即教完一種姿勢(shì)，掌握后

6、再教第二種姿勢(shì)。這樣學(xué)得較牢固，但學(xué)的總時(shí)間較長(zhǎng)。綜合教學(xué)，即教一種姿勢(shì)還未完全掌握，就教第二種姿勢(shì)，在較短時(shí)間內(nèi)教完四種姿勢(shì)，然后再進(jìn)行第二次循環(huán)的教學(xué)。利用排列順序上動(dòng)作相似的特點(diǎn)，使動(dòng)作技能互相得到良性的轉(zhuǎn)移，互相促進(jìn)，這樣可以加速四式動(dòng)作的掌握。（三）單一種游泳姿勢(shì)的教學(xué)順序：每一種游泳姿勢(shì)，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等動(dòng)作。在采用分解教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一般是先教腿而后教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最后教完整配合。

7、（四）臂部或腿部動(dòng)作的教學(xué)順序：臂部或腿部動(dòng)作在教學(xué)方法上，有采用完整法和分解法之分，但不管采用什么方法，都有一個(gè)教學(xué)順序安排的問(wèn)題。根據(jù)有關(guān)直觀性、循序漸進(jìn)性和鞏固性的教學(xué)原則，教學(xué)順序一般是：蛙泳的水平式與波浪式水上休閒活動(dòng)中多半是以水平式的蛙泳（FlatStyleBreaststroke），優(yōu)哉的在水面游動(dòng)換氣，想加速時(shí)，卻往往發(fā)現(xiàn)所耗的力量與前進(jìn)速度不成比例，在競(jìng)賽中之則見(jiàn)每個(gè)人以起伏波浪式蛙泳快速推進(jìn)，其優(yōu)點(diǎn)、加速的要領(lǐng)何在？