世界上最健康的作息時間表-----打印出來放電腦前~~~~ 

1、7:30：起床。：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。7:30―8:00：在早飯之前刷牙。：

2、在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。8:00―8:30：吃早飯。：吃早飯?！霸顼埍仨毘裕驗樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。二、二、晚間11凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、三、凌晨13點，膽的排毒，亦

3、同。四、四、凌晨35點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、五、凌晨57點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、六、凌晨79點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。七、七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富