健美操理論試卷

1、健美操理論試卷健美操理論試卷一、健美操運(yùn)動(dòng)的概念、分類和健身價(jià)值？、健美操運(yùn)動(dòng)的概念、分類和健身價(jià)值？一、一、簡(jiǎn)述全國(guó)第三套大眾健身操中二級(jí)操的動(dòng)作要領(lǐng)？簡(jiǎn)述全國(guó)第三套大眾健身操中二級(jí)操的動(dòng)作要領(lǐng)？二、二、談?wù)勥@一學(xué)年你上健美操的學(xué)習(xí)體會(huì)，以及對(duì)健美操課程的意談?wù)勥@一學(xué)年你上健美操的學(xué)習(xí)體會(huì)，以及對(duì)健美操課程的意見(jiàn)和建議？見(jiàn)和建議？提示答案一、1、健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以（身體練習(xí)）為基本手段，以（有氧運(yùn)動(dòng)）為基礎(chǔ)，達(dá)到（增進(jìn)健康）（

2、塑造體形）和（娛樂(lè)目的）的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。2、健美操運(yùn)動(dòng)的分類：根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r及趨勢(shì)，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為（徒手）健美操、（輕器械）健美操和（特殊場(chǎng)地）健美操三大類。3、健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值（展開）發(fā)展素質(zhì)。強(qiáng)身健體健美操一個(gè)重要目的就是提高身體素質(zhì)，它循序漸進(jìn)、安全合理、綜合發(fā)展、愉快提高等系統(tǒng)的健美操鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的提高有較大的促進(jìn)作用，也可以改善肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官的功能，從而達(dá)到增進(jìn)

3、健康。增強(qiáng)體質(zhì)目的（展開）身體形態(tài)塑造。的身體形態(tài)（展開）心肺機(jī)能改變。健美操鍛煉能呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。（展開）健美操的心理學(xué)價(jià)值。美操由多樣而合理的動(dòng)作組成，可以隨時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、變換不同節(jié)奏、風(fēng)格的音樂(lè)，從而為練習(xí)者創(chuàng)造激情熱烈的運(yùn)動(dòng)氛圍，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)者的學(xué)習(xí)能力，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)其樂(lè)觀向上的精神，從而對(duì)生活更加自信（1）增進(jìn)健康美功能。健美操作為一

4、項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已基本達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。（2）塑造形體美功能。塑造健美形體體形和體態(tài)是反映人體外部的表現(xiàn)體型是指整個(gè)身體的形狀，而體態(tài)是指身體各部位所表現(xiàn)出來(lái)的外型姿態(tài)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、有針對(duì)性的健美操鍛煉，就可以使各種不良的體型與體態(tài)得到矯正和改善，從而塑造出美好“形體

5、”分為姿態(tài)和體型。（3）緩解精神壓力，娛樂(lè)身心功能。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè)功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。（4）醫(yī)療保健功能。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、老人而言，只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和

6、運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。二、三套二級(jí)的動(dòng)作要領(lǐng)：（仔細(xì)看看專業(yè)描述健美操動(dòng)作的先后順序是先腳步和手臂動(dòng)作，然后看看動(dòng)作的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，是簡(jiǎn)練的專業(yè)語(yǔ)言）。第一段：（提示，）（一）14：右腳十字步；58向后走4步。1右臂側(cè)舉；2左臂側(cè)舉；3雙臂上舉；4雙臂下舉；5雙臂屈臂自然擺動(dòng)；78同56動(dòng)作。（二）18：動(dòng)作同（一），向前走4步。（三）16：右腳開始6拍漫步；78右腳向后12后漫步。12右手前舉；3雙

7、手叉腰；45左手前舉；6雙手胸前交叉；78雙臂側(cè)后下舉。（四）12：右腳向右并步跳；38：左腳向右前方做前、側(cè)、后6拍漫步。12屈左臂自然擺動(dòng)；34前平舉彈動(dòng)2次；56側(cè)平舉；78后斜下舉。（五）（六）（七）（八），動(dòng)作相同，方向相反。第二段：三、（1）你對(duì)這一年健美操課程的學(xué)習(xí)體會(huì)，自我切身感受，請(qǐng)如實(shí)寫出自己的感言。學(xué)習(xí)了一年的健美操了，我覺(jué)得獲益匪淺。從第一結(jié)課開始，老師不僅教我們健美操，還盡可能多地教我們瑜伽和體育舞蹈。到此為止

8、，我們已經(jīng)學(xué)了一部分的瑜伽，和體育舞蹈中的慢三。老師還會(huì)在教正課前帶我們跳有氧健身操，來(lái)為正課預(yù)熱。每次上完課，都會(huì)很累，但是出了很多汗之后，我感覺(jué)很輕松，很精神。我覺(jué)得健美操運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，是一項(xiàng)適合不同人群參與的有氧健身運(yùn)動(dòng)。（2）你對(duì)健美操課程內(nèi)容設(shè)置的意見(jiàn)，安排的教學(xué)內(nèi)容有什么想法？希望在那些方面得到改進(jìn)？我覺(jué)得這一年來(lái)老師課上的教學(xué)內(nèi)容安排得很具體，種類豐富，形式多樣，這對(duì)于健美操的課程而言，已經(jīng)是很難得的了?？墒?，我還是