投籃技術(shù)

1、最基本的投籃技術(shù)分為3種:單手投籃雙手投籃及走籃單手投籃(A)技術(shù)重點(diǎn):1.雙腳微曲左腳在前右腳稍微在后2.右手持球於肩前上方左手扶著球的左側(cè)3.右腳向前踏至稍微超越左腳并以右手手指及手腕向前上方(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直手指指向籃框全身自然伸展(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動作:身體朝籃框方向右腳在后左腳在前重心落在兩腳之間雙膝微曲身體稍前傾右手肘抬起并指向前方右手五指自然張開手腕向后屈持球於約肩上的位置左手扶球2.投籃動作:a.注

2、視籃框b.右足稍微向前踏以制造動力腰腹自然伸展c.動量從腳經(jīng)腰腹傳至右手d.當(dāng)動量傳至右手時(shí)右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指同時(shí)向籃框方向撥球f.左手扶球直至右手快將把球投出g.球最主要由食指中指及無名指用力投出h.投球后右手臂自然向前上方直伸手指指向籃框i.投球時(shí)全身自然伸直至投球后雙膝微曲著地雙手投籃(A)技術(shù)重點(diǎn):1.與單手投籃同2.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏雙手手指及手腕向前上方〔即籃框的方向〕撥球4.與單手

3、投籃同(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動作:與胸前傳球之基本持球動作同惟球可置於胸前或高些之部位2.投籃動作:a.及b.與單手投籃同8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9.著地時(shí)雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術(shù)重點(diǎn):1.及2.與下手走籃同3.右膝向上抬雙手同時(shí)把球引至右肩前上方4.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析:1.及4.與下手走籃同5.雙手同時(shí)將球升至肩上6.此時(shí)右手五指自然張開手心向前上方指尖向后上方托著球的后下方而左手則

4、扶著球動作與單手投籃同7.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時(shí)雙膝微曲以減低落地的撞擊力投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個(gè)手的動作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應(yīng)該和你的籃框之間成直線~另一個(gè)就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球！平時(shí)多做一個(gè)動作！“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”?；旧线@樣練習(xí)就可以了~當(dāng)然還

5、有很重要的一點(diǎn)~那就是“堅(jiān)持”－－－－－－－－－－－－戰(zhàn)術(shù)：1，三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實(shí)際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了三分球能給球隊(duì)的大法帶來相當(dāng)多的變化，對于個(gè)人來說，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個(gè)人的得分機(jī)會和增加對方放手難度2，任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達(dá)現(xiàn)在的高度