原來消除惰性是如此簡單

1、第1頁共7頁原來消除惰性是如此原來消除惰性是如此簡單簡單2006年2月17日一般學一般學習和工作生活中，我和工作生活中，我們都可能有都可能有這樣這樣的經(jīng)驗經(jīng)驗，就是當，就是當說想要作某件事情的想要作某件事情的時候，候，但過了好久了好久發(fā)現(xiàn)還發(fā)現(xiàn)還是沒有作；或者是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者得有力氣使不出來；或者總覺總覺得生活是灰色和抑郁的等等。得生活是灰色和抑郁的等等。這類這類情況反情況反應在生活中，就是生活好象在生活中，就是生

2、活好象總是被一種惰性是被一種惰性纏繞纏繞，知道那不好，但又不知道，知道那不好，但又不知道從何從何處入手來改入手來改變。從心理學操作性反從心理學操作性反應的原的原則為則為基礎，對于人于人類的行的行為方式方式進行觀察后，心理學家提出察后，心理學家提出這樣這樣一種改一種改進方式，以方式，以糾正惰性生活方式，并由正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的種惰性生活方式的結(jié)束而束而帶來整個人生的良性來整個人生的良性改變。你如果有你如果有興趣堅持嘗試嘗

3、試一周以下方式，你會一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅繼續(xù)堅持，持，那惰性生活方式就會永那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就得你愿意的成就先可以用一天到兩天先可以用一天到兩天時間給時間給自己作一個行自己作一個行為記錄為記錄，把你通常每天要作的事情，把你通常每天要作的事情記下來，下來，這包括記錄記錄你所有的生活活你所有的生活活動。這樣這

4、樣你即使粗粗的你即使粗粗的記，大，大約也會有幾十件。也會有幾十件。然后把其中一些如果吃然后把其中一些如果吃飯等必等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的按照你的興趣排列，把你最不喜趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內(nèi)最后，你就可以在以后一周內(nèi)進行行行行動

5、了，每天一早起來，從你最不喜了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，的事情開始作起，并且并且堅持作完第一件事情，再作第二件事情持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜么一直作到最后一件你喜歡的事情。的事情。在整個在整個過程中，你開始會稍程中，你開始會稍覺得困得困難，但你只要花很少的力氣稍稍，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜那個先作不

6、喜歡的再作喜的再作喜歡的計劃。劃。這種方式是一種種方式是一種強化作用的方式，先一件困化作用的方式，先一件困難的事情完成后，再作稍困的事情完成后，再作稍困難的事情，那是一的事情，那是一種對于前面行于前面行動的強化，然后化，然后繼續(xù)繼續(xù)，強化的效果會越來越大，一直大到你化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成得你有力量來完成任何事情。任何事情。對于改于改變惰性生活方式，惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而種方式具有很大的效果。而

7、對于經(jīng)常抑郁心情的人，常抑郁心情的人，這種生活種生活第3頁共7頁誘惑，惑，對后來才知道的不好的部分也就會后來才知道的不好的部分也就會較輕較輕易地接受了。易地接受了。不能不了解的九種心理不能不了解的九種心理現(xiàn)象2006年2月17日網(wǎng)易網(wǎng)易1、羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應羅密歐與朱密歐與朱麗葉相葉相愛，但由于雙方世仇，他，但由于雙方世仇，他們的愛情遭到了極力阻礙。但情遭到了極力阻礙。但壓迫并沒有使他迫并沒有使他們分手，反而使他分手，反而使

8、他們愛們愛得更深，直到殉情。得更深，直到殉情。這樣這樣的現(xiàn)象我象我們叫它叫它羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應。所。所謂羅謂羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應，就是當出，就是當出現(xiàn)干擾戀愛雙方雙方愛情關系的外在力量情關系的外在力量時，戀，戀愛雙方的情感反而雙方的情感反而會加會加強，戀，戀愛關系也因此更加牢固。關系也因此更加牢固。2、從眾從眾現(xiàn)象一則笑話這樣說話這樣說到：一日到：一日閑逛街逛街頭，忽，忽見一長隊綿長隊綿延，趕延，趕緊站到站到隊后排

9、后排隊，唯恐，唯恐錯過錯過什么什么購買緊購買緊缺必需品的機會。等到缺必需品的機會。等到隊伍拐伍拐過墻過墻角，角，發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)大家原來是排大家原來是排隊上廁所，才不禁所，才不禁啞然失笑。然失笑。這就是從眾就是從眾鬧出的笑出的笑話。從眾指個人的。從眾指個人的觀念與行念與行為由于群體的引由于群體的引導或壓力，而向與多數(shù)人一力，而向與多數(shù)人一致的方向致的方向變化的化的現(xiàn)象。用通俗的象。用通俗的話說話說，從眾就是，從眾就是“隨大流隨大流”。可以表。可

10、以表現(xiàn)為現(xiàn)為在臨時臨時的特定情境中的特定情境中對占優(yōu)勢優(yōu)勢的行的行為方式的采方式的采納，也可以表，也可以表現(xiàn)為長現(xiàn)為長期性的期性的對占優(yōu)勢優(yōu)勢的觀念與行念與行為方式的接受。方式的接受。3、暈輪暈輪效應許多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如長相啊，歌聲啊，于是就不相啊，歌聲啊，于是就不顧一切模仿明星一切模仿明星的行的行為，搜集他，搜集他們用過的一切的一切東西。西。這其實就是就是暈輪暈輪效應在作怪。在