原來消除惰性是如此簡(jiǎn)單

1、第1頁共7頁原來消除惰性是如此原來消除惰性是如此簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單2006年2月17日一般學(xué)一般學(xué)習(xí)和工作生活中，我和工作生活中，我們都可能有都可能有這樣這樣的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)，就是當(dāng)說想要作某件事情的想要作某件事情的時(shí)候，候，但過了好久了好久發(fā)現(xiàn)還發(fā)現(xiàn)還是沒有作；或者是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者得有力氣使不出來；或者總覺總覺得生活是灰色和抑郁的等等。得生活是灰色和抑郁的等等。這類這類情況反情況反應(yīng)在生活中，就是生活好象在生活中，就是生

2、活好象總是被一種惰性是被一種惰性纏繞纏繞，知道那不好，但又不知道，知道那不好，但又不知道從何從何處入手來改入手來改變。從心理學(xué)操作性反從心理學(xué)操作性反應(yīng)的原的原則為則為基礎(chǔ)，對(duì)于人于人類的行的行為方式方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出察后，心理學(xué)家提出這樣這樣一種改一種改進(jìn)方式，以方式，以糾正惰性生活方式，并由正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的種惰性生活方式的結(jié)束而束而帶來整個(gè)人生的良性來整個(gè)人生的良性改變。你如果有你如果有興趣堅(jiān)持嘗試嘗

3、試一周以下方式，你會(huì)一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能你整個(gè)人會(huì)很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)繼續(xù)堅(jiān)持，持，那惰性生活方式就會(huì)永那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就得你愿意的成就先可以用一天到兩天先可以用一天到兩天時(shí)間給時(shí)間給自己作一個(gè)行自己作一個(gè)行為記錄為記錄，把你通常每天要作的事情，把你通常每天要作的事情記下來，下來，這包括記錄記錄你所有的生活活你所有的生活活動(dòng)。這樣這

4、樣你即使粗粗的你即使粗粗的記，大，大約也會(huì)有幾十件。也會(huì)有幾十件。然后把其中一些如果吃然后把其中一些如果吃飯等必等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的按照你的興趣排列，把你最不喜趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內(nèi)最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行行行動(dòng)

5、了，每天一早起來，從你最不喜了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，的事情開始作起，并且并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜么一直作到最后一件你喜歡的事情。的事情。在整個(gè)在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍程中，你開始會(huì)稍覺得困得困難，但你只要花很少的力氣稍稍，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳下去。千萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜那個(gè)先作不

6、喜歡的再作喜的再作喜歡的計(jì)劃。劃。這種方式是一種種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先一件困化作用的方式，先一件困難的事情完成后，再作稍困的事情完成后，再作稍困難的事情，那是一的事情，那是一種對(duì)于前面行于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后化，然后繼續(xù)繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大，一直大到你化的效果會(huì)越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成得你有力量來完成任何事情。任何事情。對(duì)于改于改變惰性生活方式，惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而種方式具有很大的效果。而

7、對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人，常抑郁心情的人，這種生活種生活第3頁共7頁誘惑，惑，對(duì)后來才知道的不好的部分也就會(huì)后來才知道的不好的部分也就會(huì)較輕較輕易地接受了。易地接受了。不能不了解的九種心理不能不了解的九種心理現(xiàn)象2006年2月17日網(wǎng)易網(wǎng)易1、羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應(yīng)羅密歐與朱密歐與朱麗葉相葉相愛，但由于雙方世仇，他，但由于雙方世仇，他們的愛情遭到了極力阻礙。但情遭到了極力阻礙。但壓迫并沒有使他迫并沒有使他們分手，反而使他分手，反而使

8、他們愛們愛得更深，直到殉情。得更深，直到殉情。這樣這樣的現(xiàn)象我象我們叫它叫它羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應(yīng)。所。所謂羅謂羅密歐與朱密歐與朱麗葉效葉效應(yīng)，就是當(dāng)出，就是當(dāng)出現(xiàn)干擾戀愛雙方雙方愛情關(guān)系的外在力量情關(guān)系的外在力量時(shí)，戀，戀愛雙方的情感反而雙方的情感反而會(huì)加會(huì)加強(qiáng)，戀，戀愛關(guān)系也因此更加牢固。關(guān)系也因此更加牢固。2、從眾從眾現(xiàn)象一則笑話這樣說話這樣說到：一日到：一日閑逛街逛街頭，忽，忽見一長(zhǎng)隊(duì)綿長(zhǎng)隊(duì)綿延，趕延，趕緊站到站到隊(duì)后排

9、后排隊(duì)，唯恐，唯恐錯(cuò)過錯(cuò)過什么什么購(gòu)買緊購(gòu)買緊缺必需品的機(jī)會(huì)。等到缺必需品的機(jī)會(huì)。等到隊(duì)伍拐伍拐過墻過墻角，角，發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)大家原來是排大家原來是排隊(duì)上廁所，才不禁所，才不禁啞然失笑。然失笑。這就是從眾就是從眾鬧出的笑出的笑話。從眾指?jìng)€(gè)人的。從眾指?jìng)€(gè)人的觀念與行念與行為由于群體的引由于群體的引導(dǎo)或壓力，而向與多數(shù)人一力，而向與多數(shù)人一致的方向致的方向變化的化的現(xiàn)象。用通俗的象。用通俗的話說話說，從眾就是，從眾就是“隨大流隨大流”。可以表。可

10、以表現(xiàn)為現(xiàn)為在臨時(shí)臨時(shí)的特定情境中的特定情境中對(duì)占優(yōu)勢(shì)優(yōu)勢(shì)的行的行為方式的采方式的采納，也可以表，也可以表現(xiàn)為長(zhǎng)現(xiàn)為長(zhǎng)期性的期性的對(duì)占優(yōu)勢(shì)優(yōu)勢(shì)的觀念與行念與行為方式的接受。方式的接受。3、暈輪暈輪效應(yīng)許多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如長(zhǎng)相啊，歌聲啊，于是就不相啊，歌聲啊，于是就不顧一切模仿明星一切模仿明星的行的行為，搜集他，搜集他們用過的一切的一切東西。西。這其實(shí)就是就是暈輪暈輪效應(yīng)在作怪。在