4小時黃金睡眠法

1、4小時黃金睡眠法———熟睡短眠訓(xùn)練編者按：睡眠是健康的基石，睡眠也是改善智力的重要保障。人體就像一塊大電池，睡眠就是“充電”的過程。電充不好，電池就不能正常工作。這可能就是人們格外關(guān)注睡眠的原因所在。能不能充好電，關(guān)鍵不只在于充電的時間，還在于充電的質(zhì)量，只要能保證充電質(zhì)量，快速充電同樣能達(dá)到預(yù)期的效果。睡眠也是這樣。本文介紹的“熟睡短眠法”，言之有理，不妨一試。但它不一定適合所有的人，而且本方法尚在創(chuàng)造階段，尚需在實(shí)踐中不斷摸索、改進(jìn)

2、。打破睡眠常識你是否曾經(jīng)為自己的睡眠時間不足而擔(dān)憂？其實(shí)這樣的擔(dān)憂可能不過是杞人憂天罷了。因?yàn)橐粋€人一天只要能保證4個個小時，太高興了！”這種心理是體會“現(xiàn)世極樂”的短眠人生的秘訣。抓住人生的黃金和寶石要實(shí)現(xiàn)熟睡短眠，改善睡眠質(zhì)量，首先，要根據(jù)上班（上學(xué)）的時間設(shè)定好起床時間，注意留有一定余地。然后按以下3條去做。（1）不要睡回籠覺。不管是被鬧鐘叫醒的，還是自然醒過來的，好不容易醒了（五感開始工作），再睡，就又進(jìn)入下一個睡眠周期，更難起