健身歌謠

1、一、1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好2、一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)3、一日一棗，長(zhǎng)生不老4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康二、1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神2、西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了4、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓很管用5、大蔥蘸醬，越吃越胖三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方2、晨吃三片姜，如喝人參湯3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜4、蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意5、吃了十月茄，

2、餓死郎中爺四、1、三天不吃青，兩眼冒金星2、寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯3、飯前喝湯，勝過(guò)藥方4、吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好養(yǎng)肚4、寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆5、吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧2、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸4、若要身體壯，飯菜嚼成漿5、若要百病不生，常帶饑餓三分七、1、有淚

3、盡情流，疾病自然愈2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚3、先睡心，后睡眼4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心八、1、人有童心，一世年輕2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生難老4、笑口常開(kāi)，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。43、維持理想體重。不過(guò)胖。44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。45、保持輕松愉快的心情。46、正確飲食習(xí)慣

4、：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。1涼水洗腳有損健康.2夏季多吃苦味有益健康.3多喝水能防腎結(jié)石.4夏季不宜光著上身睡覺(jué).5冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6冬季洗澡次數(shù)不宜多.7冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.8不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.9冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10冬天早晨不宜洗頭.11健身前熱身活動(dòng)很重要.12運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)“冷“處理.13步行適量能使大腦更年輕.14步行最有利于中老年人健康.15深呼吸不利老年健康.16老人晨練應(yīng)先進(jìn)

5、食.17運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18睡眠充足才有益健康.19情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.21員工不宜在辦公室吃午餐.22午睡有助于預(yù)防冠心病.23不宜用沸水煎中藥.24服中藥不宜加糖.25不能用95%的酒精消毒.26日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.27破損瓷磚輻射較大.28臥室窗戶留縫有助于睡眠.29清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng).30熱水袋比電熱毯更益健康.31不宜用塑料袋保存果蔬.32筷子最好半年換一次.33牙齦出血要盡快更換牙刷.34正