老人健康教育

1、1.1.個(gè)人預(yù)防跌倒措施個(gè)人預(yù)防跌倒措施（1）增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，加強(qiáng)防跌倒知識(shí)和技能學(xué)習(xí)。增強(qiáng)防跌倒意識(shí)，加強(qiáng)防跌倒知識(shí)和技能學(xué)習(xí)。（2）堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉.適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。拳、散步等。（3）合理用藥）合理用藥（4）選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具如拐杖、助行器）選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具如拐杖、助行器（5）熟悉生活環(huán)境熟悉生活環(huán)境（6）衣服要舒適，盡量穿合身寬松的衣服衣服要舒適，盡量穿合身

2、寬松的衣服。（7）調(diào)整生活方式：調(diào)整生活方式：?避免走過(guò)陡的樓梯或臺(tái)階，上下樓梯、如廁時(shí)盡可能使用扶手；?轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作一定要慢；?走路保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品；?避免去人多及濕滑的地方；?使用交通工具時(shí)，應(yīng)等車(chē)輛停穩(wěn)后再上下；?放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過(guò)多以致夜間多安眠藥頭暈止痛藥意識(shí)不清鎮(zhèn)靜藥頭暈、視力模糊降壓藥疲倦、低血壓（藥物過(guò)量）降糖藥低血糖（藥物過(guò)量）抗感冒藥嗜睡3.身體仰伸:站立，兩腳分開(kāi)與肩同