中老年常見疾病的預(yù)防防

1、中老年常見疾病的預(yù)防防中老年常見疾病的預(yù)防防一、預(yù)防原則中老年病要以預(yù)防為主，應(yīng)把預(yù)防放在首位。要根據(jù)中老年的生理和心理特點(diǎn)，循序漸進(jìn)、持之以恒，須進(jìn)行全面綜合的防治，力爭(zhēng)使中老年人不得急性病，不誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。為此，預(yù)防中老年疾病應(yīng)遵循以下原則。1、保持適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)肌力，活動(dòng)關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)抗病能力：如散步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等…都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但

2、要注意量力而行，講究科學(xué)性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血癥的中老年人，不可做跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起心、腦血管病的發(fā)作。2、保持良好的精神狀態(tài)中老年要性格開朗，情緒樂觀穩(wěn)定。不要對(duì)未實(shí)現(xiàn)的愿望耿耿于懷，感到失落、不平、孤獨(dú)，要保持心情愉快，學(xué)會(huì)超脫自己。3、生活規(guī)律生活規(guī)律是長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)，起居規(guī)律符合生物鐘原理，使神經(jīng)調(diào)節(jié)正常，不易生病。生活中有愛好，如看書、寫字、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等…養(yǎng)成規(guī)律性的、周期性跑等有氧運(yùn)動(dòng)為

3、主，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間為15—20分鐘，以后逐漸增加，但切忌運(yùn)動(dòng)超過身體的承受能力，控制體重增加，積極預(yù)防高血壓及糖尿病等并發(fā)癥。2、已發(fā)生過心絞痛的患者，應(yīng)注意找出導(dǎo)致心絞痛的誘因，并盡量避免接觸誘因。急救用藥硝酸甘油應(yīng)置于隨時(shí)能取到的顯著的地方，并存放在棕色瓶?jī)?nèi)避光保存。3、學(xué)會(huì)識(shí)別真假心絞痛的方法，尤其記住不典型心絞痛表現(xiàn)：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前區(qū)不典型的悶疼。4、學(xué)會(huì)當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí)須立即休息，不要急于自行去醫(yī)院或回家，須舌下含