中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶+養(yǎng)精+養(yǎng)氣+養(yǎng)神

1、中醫(yī)養(yǎng)生長壽三大法寶養(yǎng)精養(yǎng)氣養(yǎng)神生命有三個要素，那就是精氣神；養(yǎng)生有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來，中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗(yàn)，歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ)；而我們中國人的三大法寶——養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。一、日常保精方法1什么叫精“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物

2、質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天之精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。2養(yǎng)精的方法養(yǎng)精方法很多，最主要的有三個方面：第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。因?yàn)樘嘈咕?，會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說叫“積精全神”，認(rèn)為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石

3、，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。第二、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指

4、)有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f過，天地就像一個風(fēng)箱，人

5、體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。還要注意：“吸人一大片，呼出一條線?！蔽M(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。三、日常養(yǎng)神方法在人體生命三寶中，神是最重要的，因?yàn)樯窨梢越y(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。人體精滿氣

6、足就會神采奕奕，養(yǎng)神就是要達(dá)到神采奕奕的狀態(tài)。養(yǎng)神法在中醫(yī)寶庫中最豐富、最神秘，這里先介紹一種簡單的“五心養(yǎng)神法”。1動功的“五心養(yǎng)神法”動功的“五心法”，是取人體的五個中心穴位進(jìn)行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用；二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用；三是

7、腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺；四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長期堅(jiān)持可使心火下降；五是腳心，也就是涌泉穴。準(zhǔn)確地說，涌泉穴在腳底中線前13與后23交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉?？墒剐幕鹣陆担I水上升，促使人

8、體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見到的效果是治療失眠。2氣功的“五心養(yǎng)神法”這里是指意守這五個穴位的修煉方法。以站樁為主，站的時候要兩腿自然分開，與肩同寬，兩手舉起，勞宮穴相對，體驗(yàn)兩個勞宮穴間的熱氣流動。然后兩手微微往外拉，體驗(yàn)一點(diǎn)牽拉的力量；往里收也是一樣，體驗(yàn)在壓一個氣球，慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來越熱。這時開始把意念集中在頭頂，也就是百會穴，意想百會穴上方有太陽、日月，你會覺得百會穴微微發(fā)熱、越來越熱，這是“頭心”。然后意想有日月