食物熱量表運(yùn)動(dòng)消耗熱量表

1、五谷類五谷類豆類的熱量表豆類的熱量表食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油餅油條莜麥面燕麥片小米薏米秈米(標(biāo)一)高粱米富強(qiáng)粉通心粉大黃米(黍)江米粳米(標(biāo)二)掛面(富強(qiáng)粉)機(jī)米玉米糝米粉(干細(xì))香大米秈米(標(biāo)二)掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉)標(biāo)準(zhǔn)粉血糯米粳米(標(biāo)一)黃米玉米面(白)玉米面(黃)612100531100517100490100472100399100386100385100367100358100357

2、100351100351100350100350100349100348100348100347100347100347100346100346100345100344100344100343100343100342100340100340100食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)白薯干土豆粉粉條地瓜粉玉米(白)玉米(黃)粉絲黑米煎餅大麥?zhǔn)w麥粉燒餅(糖)富強(qiáng)粉切面標(biāo)準(zhǔn)粉切面烙餅饅頭(蒸標(biāo)準(zhǔn)粉)麩皮花卷饅頭(蒸富強(qiáng)粉)水面筋烤麩米飯(蒸粳米

3、)米飯(蒸秈米)面條(煮富強(qiáng)粉)鮮玉米白薯(白心)白薯(紅心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙61210033710033710033610033610033510033510033310033310030710030410030210028510028010025510023310022010021710020810014010012110011710011410010910010646104869990641004610046100243

4、100大蒜毛豆豌豆蠶豆慈姑番茄醬(罐頭)芋頭土豆甜菜藕苜蓿荸薺山藥香椿枸杞菜黃豆芽胡蘿卜(黃)玉蘭片鮮姜洋蔥胡蘿卜(紅)扁豆蒜苗羊角豆榆錢苦菜刀豆芥菜頭西蘭花(綠菜花)辣椒(紅小)香菜莧菜(紫)芹菜葉青蘿卜126851235310542104319489811007984769475907088601005978568347764449441004397431004195399037963791378237883610035100359

5、233833383328031813173311003195小葉芥菜茭白油菜辣椒(青尖)南瓜柿子椒圓白菜韭黃油豆角毛竹筍心里美蘿卜蒜黃茼蒿番茄罐頭(整)茄子絲瓜空心菜蘿卜櫻(小紅)木耳菜白蘿卜油菜苔竹筍(春筍)芹菜芥藍(lán)小水蘿卜竹筍西紅柿長(zhǎng)茄子苦瓜菜瓜西葫蘆蘆筍萵筍葉綠豆芽248823742387238422852282228622882299216721882197218221100219320832076209320762095209