瑜伽教案

1、女子瑜伽健身術(shù)主選課電子版教案 女子瑜伽健身術(shù)主選課電子版教案第 1 次課級(jí) 學(xué)院 第 學(xué)期 人數(shù)： 教師：張丹青教材內(nèi)容1．瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2．瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與鍛煉功效。3．瑜伽健身術(shù)學(xué)習(xí)。4．瑜伽放松術(shù)。教學(xué)任務(wù)1．通過瑜伽教學(xué)，使學(xué)生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知識(shí)與健身方法。2．通過瑜伽練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身、心健康發(fā)展，使學(xué)生潛在能力得到充分發(fā)揮。3．通

2、過瑜伽練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自信、堅(jiān)強(qiáng)和穩(wěn)定的精神狀態(tài)、不斷勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)重點(diǎn) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的概述 教學(xué)難點(diǎn) 瑜伽健身術(shù)的學(xué)習(xí) 安全提示練習(xí)瑜伽體式時(shí)注意力集中，避免受傷。部分 教 學(xué) 內(nèi) 容 練習(xí)時(shí)間 組織教法開始部分一．整隊(duì)、點(diǎn)名二．師生問好三．簡(jiǎn)述本課的內(nèi)容和要求四．檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)5＇一．隊(duì)形： ××××××××× &

3、#215;××××××××××××××××× ×××××××××▲二．組織教法：聽口令，從高到矮排列。三．要求：動(dòng)作快、準(zhǔn)、齊。準(zhǔn)備部分一．慢跑二．徒手操：1．頸部運(yùn)動(dòng)

4、2．肩部運(yùn)動(dòng)3．體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4．體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5．伸展運(yùn)動(dòng) 6．胯部運(yùn)動(dòng)7．側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 8．腳踝運(yùn)動(dòng)15＇一．組織教法：全班成一路縱隊(duì)繞室外場(chǎng)地慢跑 5 分鐘。二．1．隊(duì)形：××××××××× ×××××××××××

5、15;×××××× ×××××××××▲2．組織教法：全班成體操隊(duì)形，由教師四八拍呼集體做。3．要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、有力度?；静糠忠唬畬W(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 10＇一． 一．1．隊(duì)形：× × × × × ××

6、 × × × × ×▲2．組織教法：將學(xué)生帶入瑜伽練習(xí)室內(nèi)，教師詳細(xì)講解瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與歷史發(fā)展。3．要求：語(yǔ)速適當(dāng)、吐字清晰、內(nèi)容充實(shí)。課后小結(jié)與反思由于是分班后的首次瑜伽課，學(xué)生興奮、好奇，因此，對(duì)學(xué)生要求不能太高，以加深學(xué)生對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)為主。女子瑜伽健身術(shù)主選課電子版教案 女子瑜伽健身術(shù)主選課電子版教案第 2 次課級(jí) 學(xué)院 第 學(xué)期

7、 人數(shù)： 教師：教材內(nèi)容1．瑜伽冥想練習(xí)。2．瑜伽基本坐姿及熱身姿勢(shì)。3．瑜伽健身術(shù)學(xué)習(xí)。4．瑜伽自覺功及放松術(shù)。教學(xué)任務(wù)1．提高學(xué)生對(duì)瑜伽基本坐姿及熱身姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握。2．瑜伽健身體式的掌握。3．發(fā)展學(xué)生身體力量和靈活、柔韌性。教學(xué)重點(diǎn) 瑜伽健身體式學(xué)習(xí) 教學(xué)難點(diǎn)各體式動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)確掌握安全提示練習(xí)瑜伽體式時(shí)注意力集中，避免受傷。部分 教 學(xué) 內(nèi) 容 練習(xí)時(shí)間 組織教法開始部分一．整隊(duì)、點(diǎn)名二．師生問好三．簡(jiǎn)

8、述本課的內(nèi)容和要求四．檢查服裝并布置見習(xí)生任務(wù)5＇一．隊(duì)形： ××××××××× ×××××××××××××××××× ××××

9、×××××▲二．組織教法：聽口令，從高到矮排列。三．要求：動(dòng)作快、準(zhǔn)、齊。準(zhǔn)備部分一．慢跑二．徒手操：1．頸部運(yùn)動(dòng) 2．肩部運(yùn)動(dòng)3．體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4．體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5．伸展運(yùn)動(dòng) 6．胯部運(yùn)動(dòng)7．側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 8．腳踝運(yùn)動(dòng)15＇一．組織教法：全班成一路縱隊(duì)繞室外場(chǎng)地慢跑 5 分鐘。二．1．隊(duì)形：××××××

10、××× ×××××××××××××××××× ×××××××××▲2．組織教法：成體操隊(duì)形，由教師四八拍呼集體做。3．要求：動(dòng)作到位、準(zhǔn)確、