中醫(yī)五行養(yǎng)生法

1、中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。金→肺 金→肺金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00肺最弱時(shí)間：21：00～23：00強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸

2、道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。中醫(yī)養(yǎng)生法呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午 8～10 時(shí)或下午 3～5 時(shí)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做 12 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。兩款食療法羅漢果茶羅漢果 1 個(gè)，將其切碎，用沸水沖泡 10 分鐘，不拘時(shí)頻飲。秋梨膏秋鴨梨 500 克，紅棗 200 克，生姜 50 克，蜂蜜 250 克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮 30 分鐘；生姜

3、切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮 5 分鐘即可。因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重，且有極強(qiáng)的藥性，可使肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。木→肝 木→肝食療法醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”吃魚最為助腎，因?yàn)轸~肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力?；稹?火→心火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00心

4、最弱時(shí)間：21：00～1：00強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，此時(shí)心力最強(qiáng)；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來(lái)養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生法踏豆按摩：取綠豆 500 克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時(shí)，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前 1 小時(shí)踩踏 30 分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓 5～7 分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。食療法取枸杞子 30 克，炒