水中健美操健身效果的研究.pdf

1、隨著我國(guó)改革開放及社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不斷深入發(fā)展,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)日益加劇,人民生活水平的不斷提高,全民健身計(jì)劃的推行,終身健身體育思想和有氧健身的理念已被廣大群眾所廣泛認(rèn)同。社會(huì)對(duì)廣大勞動(dòng)者的身心素質(zhì)要求更加嚴(yán)格,勞動(dòng)者本人對(duì)自己的健康狀況亦更加關(guān)切,逐步樹立了“健康第一”的指導(dǎo)思想,在其體育健身方面投入的時(shí)間和金錢也大幅度提高,采取積極的生活方式,合理的分配工作、休息和鍛煉的時(shí)間。花錢從事自己所喜愛的、有益于身心健康和個(gè)性發(fā)展的各種活動(dòng),

2、這已經(jīng)成為社會(huì)的新時(shí)尚。
　　水中健美操的全稱是水中有氧健身操(aquati caerobics),“水中健美操”是以增強(qiáng)體質(zhì)為主要目的,在齊腰或齊胸1-1.4米的水深里進(jìn)行,在輕柔的音樂伴奏下,健身者進(jìn)行的一種有氧健身運(yùn)動(dòng)。水中健美操保留了傳統(tǒng)健美操的精華,結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐,在音樂的伴奏下配合水中跑、跳、走等快節(jié)奏的有氧操動(dòng)作,通過水的阻力鍛煉人的力量、耐力和柔韌塑造完美的形體,減少運(yùn)動(dòng)損傷等,并可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)

3、和脊柱生理彎曲,使整個(gè)人體向流線型發(fā)展,提高身體的有氧機(jī)能。
　　本文以廣州健力美健身俱樂部參加水中健美操的30名25-35歲女會(huì)員為研究對(duì)象,依據(jù)所設(shè)計(jì)的水中健美操課程方案對(duì)其進(jìn)行3個(gè)月水中健美操課程鍛煉,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后會(huì)員的身體指標(biāo)和心境狀態(tài)指標(biāo)進(jìn)行調(diào)查、測(cè)試和統(tǒng)計(jì)分析,得出以下結(jié)論:
　　1.水中健美操訓(xùn)練的跟蹤實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,水中健美操訓(xùn)練對(duì)改善會(huì)員身體形態(tài)非常有效,表現(xiàn)為體重、圍度、體脂百分含量在訓(xùn)練前后具有顯著差異,明