懸吊訓(xùn)練動(dòng)作分類及生物力學(xué)原理的研究.pdf

1、懸吊訓(xùn)練法是發(fā)展核心力量的一種有效方法，目前，已廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，并發(fā)揮了極大的作用。但是，沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)證實(shí)這種訓(xùn)練的效果，在實(shí)際應(yīng)用中存在很多問(wèn)題，教練員對(duì)懸吊訓(xùn)練的作用、功能并不清楚，好多健身康復(fù)的訓(xùn)練方法被不加選擇的運(yùn)用到競(jìng)技體育。此外，從懸吊訓(xùn)練研究成果來(lái)看，主要集中在訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)方面，對(duì)懸吊訓(xùn)練的理論研究還是一片空白，比如懸吊訓(xùn)練各個(gè)動(dòng)作的名稱、分類、肌肉工作的情況等都未見(jiàn)報(bào)道。懸吊訓(xùn)練作為一種新興的體能訓(xùn)練方法

2、正處于探索階段，懸吊訓(xùn)練基礎(chǔ)理論研究勢(shì)在必行。
　　 本文通過(guò)懸吊訓(xùn)練所有動(dòng)作進(jìn)行分析，探索各類懸吊動(dòng)作的技術(shù)特征，通過(guò)對(duì)有關(guān)專家調(diào)查、訪問(wèn)，對(duì)懸吊訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)分類，揭示懸吊訓(xùn)練動(dòng)作遵循的生物力學(xué)原理。并運(yùn)用肌電測(cè)試的實(shí)驗(yàn)方法，對(duì)懸吊訓(xùn)練中的典型動(dòng)作動(dòng)作進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，探明完成各類動(dòng)作時(shí)參與用力的肌肉及用力情況，以豐富這一新興訓(xùn)練方法的理論基礎(chǔ)，使懸吊訓(xùn)練更加科學(xué)化、系統(tǒng)化和最優(yōu)化。
　　 本研究結(jié)論如下：
　

3、　 （1）以懸吊訓(xùn)練的動(dòng)作形式為主要依據(jù)，將懸吊訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行第一級(jí)分類，分為開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)和閉鏈運(yùn)動(dòng)：以訓(xùn)練的外部環(huán)境為主要依據(jù)進(jìn)行第二級(jí)分類，分為：支點(diǎn)固定的開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)不固定的開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)固定的閉鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)不固定的閉鏈運(yùn)動(dòng)四類；依據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行第三級(jí)分類，將懸吊訓(xùn)練動(dòng)作分為支點(diǎn)固定的靜態(tài)開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)固定的動(dòng)態(tài)開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)不固定的靜態(tài)開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)不固定的動(dòng)態(tài)開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)固定的靜態(tài)閉鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)固定的動(dòng)態(tài)閉鏈運(yùn)動(dòng)、

4、支點(diǎn)不固定的靜態(tài)閉鏈運(yùn)動(dòng)、支點(diǎn)不固定的動(dòng)態(tài)閉鏈運(yùn)動(dòng)八類。
　　 （2）完成肩支撐的側(cè)臥單踝懸掛靜力性動(dòng)作，側(cè)重發(fā)展非懸掛側(cè)的肌肉力量，從放電量情況來(lái)看，非懸掛側(cè)豎脊肌放電量最大，其次為非懸掛側(cè)股二頭肌。
　　 （3）在懸吊訓(xùn)練中，前臂支撐側(cè)臥雙踝懸掛動(dòng)作所發(fā)展的肌肉力量決定于身體的姿態(tài)，左側(cè)臥主要發(fā)展左側(cè)肌群的力量，右側(cè)臥發(fā)展右側(cè)肌群。
　　 （4）肩支撐側(cè)臥位懸吊動(dòng)作中，懸掛部位不同，肌肉的興奮程度也不同，懸吊

5、繩越靠近身體重心，肌電信號(hào)的平均振幅越小，反之，平均振幅越大。
　　 （5）完成仰臥單踝懸掛動(dòng)作主要發(fā)展懸掛側(cè)的肌肉力量，從肌肉放電量情況來(lái)看，懸掛側(cè)股二頭肌放電量最大；其次為豎脊肌。
　　 （6）完成仰臥位單踝懸掛動(dòng)作時(shí)，肌電信號(hào)的平均振幅隨懸吊繩的高度變化發(fā)生改變，懸吊繩越高，平均振幅越小，但訓(xùn)練的效果并沒(méi)有顯著性差異，提示教練員：采用此類動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，改變懸吊點(diǎn)的高度不能作為增減難度的方法，可以通過(guò)改變非懸掛端支