CBA聯(lián)賽主客場賽季制準備期訓練的探討.pdf

1、CBA籃球聯(lián)賽實行主客場賽季制后，賽季持續(xù)時間長，比賽間歇時間短，在比賽期間用于訓練的時間很少，這就要求賽季前準備期的訓練質(zhì)量的提高。如何根據(jù)新賽制的特點對賽前準備期進行合理的安排訓練內(nèi)容，最大限度地發(fā)揮出運動員的競技水平顯得十分重要。本研究以籃球主客場賽季訓練為切入點，探討、研究準備期訓練的特征、訓練內(nèi)容與方法、訓練負荷的安排、心理訓練以及訓練后的恢復，以掌握其訓練規(guī)律，為我國籃球比賽和訓練提供參考。 本文綜合采用文獻法、現(xiàn)場

2、觀摩法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法對CBA職業(yè)聯(lián)賽賽季前準備期的訓練計劃進行研究。 通過研究得出以下結論： 1根據(jù)長遠規(guī)劃安排好一年的訓練，是實現(xiàn)總?cè)蝿盏淖钪匾沫h(huán)節(jié)。教練員必須在調(diào)查研究的基礎上，根據(jù)本隊的任務和條件來制定準備期的訓練計劃，提出本階段的訓練任務內(nèi)容，方法以及手段。 2在目前男籃職業(yè)聯(lián)賽實行主客場制度下，賽季前訓練時間安排為2個月左右。一般來說把準備期進一步劃分為兩個階段；第一

3、個階段為一般訓練階段，約4～5周左右；第二個階段為專項訓練階段，約3～4周左右。 3準備期負荷量由小到大，臨近比賽時期下降到中、小。準備期第一階段先加大負荷量，第二階段逐漸減小負荷量，加大負荷強度，臨近比賽期為最大。負荷量和負荷強度是呈波浪起伏的變化狀態(tài)。賽季前安排熱身賽以5～6次為宜，最后一次熱身賽距正式比賽10天左右為佳。 4賽季前訓練內(nèi)容的安排表現(xiàn)出明顯的階段性。從訓練手段與方法方面看，具有多樣化和實用性特點。身體

4、訓練主要應以持續(xù)訓練法、間歇訓練法和重復訓練法為主。心理訓練的方法主要有，結合體能、技術、戰(zhàn)術的心理訓練以及一些針對性的心理訓練等。在身體素質(zhì)訓練和技術、戰(zhàn)術訓練中要采取靈活多樣訓練方法和手段，根據(jù)本隊具體情況制定訓練內(nèi)容。 5通過對籃球運動員心理訓練的研究，根據(jù)籃球運動的特點及競技規(guī)律，通過各種手段心理訓練，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理