武漢市中老年人參加摩登舞鍛煉的研究分析.pdf

1、摩登舞是體育舞蹈的一種，動(dòng)作較簡(jiǎn)單易學(xué)，難易程序方便調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，適應(yīng)了廣大民眾日常運(yùn)動(dòng)的種種需求，比較適合于中老年人群的健身。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中能夠?qū)χ欣夏耆说纳眢w健康，特別是在身體形態(tài)、心肺功能和免疫系統(tǒng)機(jī)能和骨骼等方面有明顯的改善作用，在心理健康方面也有積極的影響。本文使用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，以武漢市武昌區(qū)蒂舞門(mén)健身中心的30名沒(méi)有練過(guò)摩登舞訓(xùn)練的健康中老年人作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)參加摩登舞訓(xùn)練的中老年人訓(xùn)

2、練前后身體和心理變化的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，來(lái)探討摩登舞對(duì)中老年人的身體形態(tài)、血脂、頸椎、骨骼、以及心理等方面的改變。為中老年人能夠選擇一種健康的運(yùn)動(dòng)方式提供些許理論上的參考意見(jiàn)。
　　摩登舞對(duì)武漢市中老年人身體形態(tài)、身心的影響，根據(jù)數(shù)據(jù)分析可以得知：
　　(1)摩登舞對(duì)肌肉的增加和體內(nèi)多余脂肪的減少都能夠起到積極的作用，能夠讓參訓(xùn)者擁有更加合理的身體成分。
　　(2)練習(xí)摩登舞的中老年人安靜心率有所下降，血壓也有所降低。

3、r>　　(3)摩登舞中的很多動(dòng)作等對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)都會(huì)提出很高的要求，吸氣的時(shí)候能夠讓肺部擴(kuò)展，讓盡可能多的肺泡得到充分的擴(kuò)張。參加摩登舞鍛煉的中老年人在機(jī)體的氧運(yùn)輸能力，免疫和防御功能等方面都有不同程度的提高。
　　(4)經(jīng)常參加摩登舞鍛煉對(duì)中老年人的紅細(xì)胞和白細(xì)胞系統(tǒng)有影響，可以提高供氧能力，提升免疫力。
　　(5)骨質(zhì)疏松在中老年人群當(dāng)中是較為普遍的現(xiàn)象，患有骨質(zhì)疏松癥的人極易發(fā)生骨折，其后果較年輕人嚴(yán)重。摩登舞訓(xùn)練通

4、過(guò)反復(fù)的沖力負(fù)荷對(duì)骨密度的增加產(chǎn)生了有益的影響。
　　(6)中老年人在優(yōu)美的音樂(lè)中舞動(dòng)，可以使中老年人身體放松，心情愉悅。在生理方面，可以舒活筋骨、散發(fā)濁氣、打通關(guān)節(jié)、通暢氣血，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效；在心理方面，可以陶冶性情、穩(wěn)定情緒、降低抑郁、提高自信從而更好的溶入家庭和社會(huì)。
　　(7)摩登舞訓(xùn)練可以糾正中老年人的一些不良習(xí)慣，養(yǎng)成昂首挺胸的習(xí)慣，加深對(duì)美學(xué)的體會(huì)，能讓他們更注重自己言談舉止的優(yōu)雅性，讓中老年人的文化素